자애명상-분노조절장애치료

자애명상-분노조절장애치료

화가 많은 사람들에게 필요한 자애명상

자신을 사랑하지 않는 사람은

타인 또한 온전히 사랑할수 없습니다.

요즘 분노조절장애로 인해서 

자신과 타인을 고통으로 몰고가는

이들이 많습니다. 

화는 모든 것을 불태워버립니다. 

우리 마음속에 기쁨과 사랑이 부족해서 

그렇습니다. 

자애명상을 통해서 내 마음의 불길을

끄고 평온함을 유지하시기 바랍니다. 

분노조절장애 치료를 위한

자애명상 기도문

• 내가 원한이 없기를
• 내가 악의가 없기를
• 내가 근심이 없기를
• 내가 행복하게 살기를

이 문구를 나에게, 가족에게

친구에게, 미운 사람에게,

지구상에 존재하는 모든이들에게~~

자애의 마음을 담아 암송하는 겁니다.

미운 사람까지 사랑하기는 어렵기에

일단 나 자신부터 사랑해봐요.

-------------------------------

 

자애송 (The Chant of Metta)

 

Ahaṃ avero homi

제가 증오에서 벗어나기를!

avyāpajjho homi

제가 성냄에서 벗어나기를!

anīgho homi

제가 격정에서 벗어나기를!

sukhī - attānaṃ pariharāmi

제가 행복하게 지내게 하여지이다!

 script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Mama mātāpitu 저의 부모님,

ācariya ca ñāti mitta ca

스승들과 친척들, 친구들도,

sabrahma-cārino ca

거룩한 삶을 닦는 이, 그분들도

 

averā hontu 증오를 여의어지이다.

abyāpajjhā hontu 성냄을 여의어지이다.

anīghā hontu 격정을 여의어지이다.

sukhī - attānam pariharantu

그 분들이 행복하게 지내게 하여지이다!

 

Imasmiṃ ārāme sabbe yogino

여기 가람에 있는 모든 수행자들이

averā hontu 증오를 여의어지이다.

abyāpajjhā hontu 성냄을 여의어지이다.

anīghā hontu 격정을 여의어지이다.

sukhī - attānam pariharantu

그 분들이 행복하게 지내게 하여지이다!

 

Imasmiṃ ārāme sabbe bhikkhu

이 승가의 모든 스님들도

sāmaṇera ca 사미승들도

upāsaka - upāsikāyo ca 우바새, 우바이도

averā hontu 증오를 여의어지이다.

abyāpajjhā hontu 성냄을 여의어지이다.

anīghā hontu 격정을 여의어지이다.

sukhī - attānam pariharantu

그 분들이 행복하게 지내게 하여지이다!

 script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Amhākaṃ catupaccaya - dāyaka

네 가지 생필품을 보시해준 이

averā hontu 그 분들이 증오를 여의어지이다.

abyāpajjhā hontu 성냄을 여의어지이다.

anīghā hontu 격정을 여의어지이다.

sukhī - attānam pariharantu

그 분들이 행복하게 지내게 하여지이다!

 

Amhākaṃ ārakkhā devatā

우리를 지켜주는 수호신들

Imasmiṃ vihāre 이 집에서

Imasmiṃ āvāse 이 처소에서

Imasmiṃ ārāme 이 가람에서

ārakkha devatā 지켜주는 신들

averā hontu 그들이 증오를 여의어지이다.

abyāpajjhā hontu 성냄을 여의어지이다.

anīghā hontu 격정을 여의어지이다.

sukhī - attānam pariharantu

그들이 행복하게 지내게 하여지이다!

 

Sabbe sattā 모든 유정중생들

sabbe pāṇā 모든 숨쉬는 것

sabbe bhūtā 모든 생명체

sabbe puggalā 모든 개별적인 존재들

sabbe attabhāva - pariyāpannā

‘나’라고 말하는 모든 것들

 

sabbe itthoiyo 모든 암컷

sabbe purisā 모든 수컷

sabbe ariyā 모든 성인

sabbe anariyā 모든 범부

sabbe devā 모든 신

sabbe mānussā 모든 인간

sabbe vinipātikā 모든 악처 중생들이

averā hontu 증오를 여의어지이다.

abyāpajjhā hontu 성냄을 여의어지이다.

anīghā hontu 격정을 여의어지이다.

sukhī - attānam pariharantu

그들이 행복하게 지내게 하여지이다!

 

Dukkha muccantu

고통에서 벗어나지이다!

Yattha-laddha-sampattito māvigacchantu

이미 성취한 것을 잃지 않게 하여지이다!

Kammassaka

세상의 모든 중생은 자기 업의 주인입니다.

 

Puratthimāya disāya 동쪽이나

pacchimāya disāya 서쪽이나

uttarāya disāya 북쪽이나

dakkhiṇāya disāya 남쪽이나 간에.

puratthimāya anudisāya 남동쪽이나

pacchimāya anudisāya 북서쪽이나

uttarāya anudisāya 북동쪽이나

dakkhiṇāya anudisāya 남서쪽이나 간에.

 

heṭṭhimāya disāya 가장 낮은 곳이든

uparimāya disāya 가장 높은 곳이든 간에.

Sabbe sattā 모든 유정중생들

sabbe pāṇā 모든 숨쉬는 것들

sabbe bhūtā 모든 생명체

sabbe puggalā 모든 개별적인 존재들

sabbe attabhāva - pariyāpannā

‘나’라고 말하는 모든 것들

 script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

sabbe itthoiyo 모든 암컷

sabbe purisā 모든 수컷

sabbe ariyā 모든 성인

sabbe anariyā 모든 범부

sabbe devā 모든 신

sabbe mānussā 모든 인간

sabbe vinipātikā 모든 악처 중생들이

 

averā hontu 증오를 여의어지이다.

abyāpajjhā hontu 성냄을 여의어지이다.

anīghā hontu 격정을 여의어지이다.

sukhī - attānam pariharantu

그 분들이 행복하게 지내게 하여지이다!

Dukkha muccantu 고통에서 벗어나지이다.

 

Yattha-laddha-sampattito māvigacchantu

이미 성취한 것을 잃지 않게 되어지이다!

Kammassaka

세상의 모든 중생은 자기 업의 주인입니다.

Uddhaṃ yāva bhavagga ca

위로 가장 높은 천상의 중생에서부터

adho yāva avīccito

아래로 아비지옥 중생에 이르기까지

 

samanta cakkavāḷesu 철위산의 주변 모두

ye sattā pathavīcara

땅위에서 걸어 다니는 것은 무엇이든

abyāpajjhā nivera ca

성냄도 없고, 증오도 없게

nidukkha ca nupaddava

고통도 없고, 재난도 없게 하여지이다!

Uddhaṃ yāva bhavagga ca

위로 가장 높은 천상의 중생에서부터

adho yāva avīccito

아래로 아비지옥 중생에 이르기까지

 

samanta cakkavāḷesu 주변 모두

ye sattā udakecara

물 속에 돌아다니 것들은 무엇이든

abyāpajjhā nivera ca

성냄도 없고, 증오도 없게

nidukkha ca nupaddava

고통도 없고, 재난도 없게 하여지이다!

Uddhaṃ yāva bhavagga ca

위로 가장 높은 천상의 중생에서부터

 

adho yāva avīccito

아래로 아비지옥 중생에 이르기까지

samanta cakkavāḷesu 철위산 주변 모두

ye sattā ākāsecara

허공에 날아 다니는 것 모두

abyāpajjhā nivera ca

성냄도 없고, 증오도 없게

nidukkha ca nupaddava

고통도 없고, 재난도 없게 하여지이다.

 

분노조절장애 치료에 관한

김영국행복TV유튜브 강의