대인공포증 증상 극복방법

대인공포증 증상 극복방법

 

사람이 무서워요.

눈을 마주칠수가 없어요.

사람을 만나면 저도 모르게

긴장되고 불안해집니다. 

어떻게 말을 해야 할지 모르겠어요.

몸이 굳어버립니다. 

심장이 터질듯 뛰기 시작합니다.

머리속이 멍해지고 숨을 못 쉬어요.

나를 비난하는것 같아요.

다들 저를 싫어해요.

자신감이 없어요.

왕따 당한 이후로 

사람과 어울리지 못해요.

 

위의 말들은 대체적인

대인공포증 증상이다. 

우리는 사람을 만나고 살아간다. 

사람을 통해서 도움을 받지만

사람 때문에 상처를 받기도 한다. 

누구나 그렇게 살아간다. 

그런데 이런 인간관계속에서

사람에 대한 무서움, 배신, 

혐오, 분노, 괴롭힘, 무시등을

당하면 공포가 찾아온다. 

어린 아이에게 큰 개는

두려움의 대상이다. 

이처럼 사람이 사람을 만나는데

위험한 맹수를 만나듯

공포 증상을 느끼는 것이다. 

바로 이것이 대인공포증이다. 

얼마나 괴로울까?

사람을 매일 만나야 하는데..

매일 순한 사슴이 밀림을 돌아다녀야 

한다는 고통을 겪는 것과 같다. 

도대체 사슴은 이 밀림에서 

성난 사자를 피해서 살아야 할까?

아니면 평생 집에 갇혀서 숨어야할까?

아니면 사자와 맞짱을 떠야할까?

 

 

이러한 대인공포증 증상에 따른

극복방법은 무엇일까?

1. 당신은 사슴이 아니다. 

아무도 당신을 괴롭히지 않는다. 

물론 과거의 시점이나 현재 

누군가에게 학대나 폭력을 

당했을지도 모른다. 

당신은 적극적으로 대처를 하지 않았다. 

그냥 착하게 살았다. 

참았다. 

그들이 스스로 악행을 

멈추기만을 기다리고 기도했다. 

그래서 당신은 더더욱 당했다. 

당신은 충분히 저항할수 있다. 

외부의 공격을 막을수가 있다. 

당신은 말할수가 있다. 

화를 낼수 있다. 

주변 사람의 도움을 받을수 있다. 

경찰에 신고하면 된다. 

그 자리를 떠나버리면 된다. 

그러면 당신은 사자에게 물린

사슴이 되지 않아도 된다. 

사자가 무섭지 않다. 

2. 당신을 위로하라. 

내가 대인공포증에 걸렸다는 것은

내 마음이 병든것을 말한다. 

몸이 병들면 걸을수가 없다. 

마음이 병들면 겁을 먹는다. 

상처난 몸에 약을 바르듯

상처난 마음에 약을 바르자. 

" 괜찮아. 내가 지켜줄께 "

" 아무일 없어 "

" 우리 참지 말고 싸우자 "

" 이제 지옥은 끝났어 "

" 그동안 참 고생했다."

매일 매일 나를 사랑해주면

병든 마음이 서서히 치유될 것이다. 

3. 편한 사람 위주로 만나자. 

불편한 사람을 억지로 만나면서

대인공포증 증상을 극복하려고

애를 쓰는 사람들이 있다. 

지금은 그렇게 하지 말자. 

허리 다친 사람은 뛸수가 없다. 

천천히 걸어야 한다. 

이렇듯 불편한 사람을 만나면

대인공포증 증상이 심해질수 있기에

지금은 편한 사람 위주로 만나면서

적응할수 있는 시간이 필요하다. 

그들과 좋은 시간을 갖다보면

어느순간 사람에 대한 불신, 

공포증이 조금씩 사라지게 된다. 

 

4. 자기 갈 길을 가자. 

사람에게 기대하는

마음을 갖거나

사랑을 받고 싶어하거나

의지하고 싶어 하는 마음을 갖으면

인간은 한 없이 나약해진다. 

어차피 우리 인간은 외로운 존재이다. 

홀로 걸으면서 살아간다. 

함께 도움을 주고 받는 것은 맞지만

태어날때도 홀로 태어났으며

죽을때도 홀로 죽을 것이다. 

이 말은 나만의 갈 길을 가자는 것이다. 

내가 스스로 강해져야 한다. 

그러면  이유 없이 당하지도 않는다. 

당당하게 싸울수도 있다. 

내가 강해졌을때 무시당하지 않는다. 

몸이 허약하면 건강하게 만들고

마음이 허약하면 단단하게 만들어야한다. 

그러면 설령 누군가가 두드리더라도

별로 아프거나 신경쓰이지 않는다. 

약하면 건드리기만 해도

죽을듯이 괴로운 증상을 겪는다. 

오늘은 대인공포증 증상을 

극복하는 4가지 방법을 찾아봤습니다. 

당장 힘들다면 가볍게 한시간

두시간씩 걸으면서 

사람들 살아가는 모습을 

잘 관찰해보시기 바랍니다. 

아무도 나에게 관심이 없습니다. 

그저 자기 삶에 관심갖고

살아갈 뿐입니다. 

나도 그렇게 살아가요..

 

대인공포증과 관련한

유튜브 영상입니다.