자애명상 기도문(나 자신을 사랑하는 법) 1. 분노와 증오: 상대방이 고통을 느끼기를 원함2. 사랑과 자비 : 상대방이 기쁨과 행복을 느끼기를 원함 3. 마음의 병 3가지탐욕 ->관용 베품 수행분노 ->자애 수행어리석음 ->지혜 수행* 현대인들이 분노(화) 조절장애를 겪는다는 것은자신에 대한 사랑이 부족한 것이다. 4. 교만한 사람 : 다른 사람과 비교하는 마음즉, 교만한 사람은 자존감이 낮다.상대방을 격멸하고 무시하다. 즉 자기사랑이 부족하다.현대인들이 필요한 것은자기 자신(나)를 있는 그대로사랑하는법을 알아야 한다. 그렇지 않으면 분노가 나를 이끌게 된다. 5. 자애수행의 독특한점기존 수행법은 자신의 의식을 내면으로 향하는데 비해서 자애수행은의식을 밖으로, 외부세계로 그리고 외부 존재들에게 자애를 방..