마음챙김 차명상 MTM(행복으로 가는길)by: 김배호 명상학박사

마음챙김 차명상 MTM(행복으로 가는길)by: 김배호 명상학박사

안녕하세요. 김영국입니다. 

오늘은 제가 존경하는 김배호 선생님의 
신간 <마음챙김 차명상 MTM>을 소개하려 합니다. 
하던 일을 잠시 멈추고
행복으로 가는길을 함께 동행해 보시죠. ^^*

저자 : 김배호 명상학 박사
감수 : 정준영 서울불교대학원대학교 교수
출판사 : 에디터 editor 승영란 대표

지은이 김배호 선생님 프로필입니다. 

-대기업에서 CEO로 은퇴후~~
-다도 대학원 입학 차문화 공부하면서
지장스님과의 인연으로 차명상
전문가의 길을 걷기 시작함
-미얀마에서 수행(위빠사나 수행 전문)
-서불대(서울불교대학원대학교) 명상학 박사
 (논문 : 차명상을 통한 여실지견의 현대적 활용)
-한국명상학회 부회장 및 차명상분과 회장
 -한국 다도대학원 교수

프롤로그에 차명상에 대해 잘 설명되어 있습니다. 

그때그때 달라지는 미세한 차의 색감
향기 촉감 맛에 주의집중을 하다 보면
어느 사이엔가 이완을 거처 집중력이 향상된다. 
또 집중력이 좋아지면 대상에 가까이 다가가
살펴봄으로써 세상 모든 것은 매순간
변한다는 사실을 알게 된다. 
MTM을 통해 지금 시시각각 변하는 현상을
있는 그대로 알아차릴수 있게 된다. 
한마디로 현재 이 순간에 머무룰 수 있게 된다. 
<출처 : 책내용 14페이지>

MTM은 차를 준비하고 우리고 마시면서
눈퀴 코 혀 몸 생각이라는 6가지 
감각기관을 통해 만나게 되는 대상에
주의를 기울여 관찰하는 데에서 시작한다. 
죽 마음챙김(주시)을 통해 감각 대상을
있는 그대로 알아차리는 것이 중요하다. 
<출처 : 책내용 15페이지>

<마음챙김 차명상의 목차>

1장에서는 MTM을 시작하기 전에 알아두면
도움이 될 명상과 차에 대한 기초 지식
2장에서는 MTM의 핵심 도구인 차의 의미와
차의 종류, 차의 유익한 성분, 차마시는 방법등을
간략하게 다루었다. 

3장에서는 본격적인 MTM의 실전 편이다. 
기본 과정 따라하기, MTM 기본과정 따라하기
MTM의 핵심 요소 살펴 보기
MTM의 관찰 대상인 물질의 성질
MTM 발전 단계별 특징
4장에서는 MTM을 통해 행복에 이르는 방법소개

차를 준비하고 우리고 마시는 전 과정은 더없이

훌륭한 명상이 될수 있다. 

잠시 생각을 내려놓고 느긋하게 차를 음미하면서

과거와 미래로 끊임없이 방황하는

마음을 '지금 여기 '에 잡아놓을수 있다. 

<명상학 박사 김배호>

MTM에 대한 자세한 설명

물이 끓을 때는 물 끓는 소리 
물방울이 뽀글거리며 올라오는 모양에
주의를 기울이고, 찻물 따를 때는 손에
느껴지는 다관의 단단함이나
무거움, 팔의 움직임, 쪼르르
떨어지는 찻물 소리, 찻물이 떨어지면서
만들어내는 물거품과 잔물결 등에 주의를 보내
'있는 그대로 ' 아는 것이 전부이다. 

차를 마실 때도 우려진 차의 색깔, 향, 맛, 온도등에
주의를 기울이며 몸과 마음이 경험하는 현상들을
'있는 그대로' 알아차리는 훈련을 반복한다. 

한마디로 차라는 도구를 통해 마음과 대상이 하나가
되는 히을 기르고, 이를 통해 생각이 아닌
현재 이 순간에 머무는 '마음의 근력'을 
키우는 것이다.

이 책에 대한 소감

어려운 용어가 아닌 누구나 알기 쉬운 용어를
사용해서 일반인 누구나 쉽게 명상을 배울수 있다. 
명상의 대중화에 큰 기여를 하리라 생각한다. 

명상이라하면 대부분 무문관처럼 힘겨운 
좌선을 생각하는데 일상에서 차를 통해서 
알아차림 명상을 배울수 있다는 점이 획기적이다. 

중간중간 삽화가 있어서 마음챙김 차명상을
이해하는데 큰 도움이 된다. 책이 친절하다. 

왜 명상을 해야 하는지 
 MTM 차명상이 현대인에게 왜 필요한지에 대한
분명한 인식과 그 방법에 대한 솔루션이 분명하다.

책을 읽는 순간 나도 모르게 '지금 이순간' 
주의 집중을 하게 되고 차를 마시든 
커피를 마시든 단순한 음료취식이 아닌
마음챙김과 함께 명상을 하게 될듯 싶다. 

책에 대한 내용을 다 소개하고 싶지만
저작권 문제도 있지만 필요하신 분은
직접 구입해서 읽어보시기 바랍니다. 

네이버 구매 링크 :
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읽어볼만한 내용 일부를
발췌후 정리해봤습니다. 

행복으로 가는길 By : 김배호 박사

MTM 명상의 장점
1. 긴장해소에 뛰어난 효과가 있다. 
2. 온갖 스트레스에 불면증, 공황장애 등으로
고생하는 현대인들에게 MTM은 신경을 안정시켜주는
효과가 있다. 
3. MTM은 명상에 관한 잘못된 선입관이나
부담감에서 벗어날수 있게 해준다. 
4. MTM은 온갖 자극에 노출되어 
정서적으로 불안하고 산만한 현대인들에게 
진정제 같은 프로그램이다. 
5. MTM을 하게 되면 잠시 멈춤이 가능해진다. 
6. 무의식적으로 반응하며 행동하는
습관에서 벗어날수 있다. 
7. 수많은 생각에 시달리는 현대인에게
MTM은 피난처가 될 수 있다. 

MTM의 가장 큰 장점이자 매력은 
뭔가 꼭 이루겠다는 마음을 내지 않아도 된다는 것이다. 
차를 마시며 끊임없이 변하는 현상들을
알아차리는 것만으로도 충분하기 때문이다. 

영적 깨달음을 추구하는 정통 명상과는 달리
MTM은 일상 생활의 행복을 추구하는
새로운 개념의 명상이다. 

차를 마시면서 마음이 고요해지고 맑아지면
현상을 있는 그대로 볼수 있는 지혜가 생기고
이런 지혜가 숙성하면 현실에서의 괴로움을
다룰수 있게 된다. 

기존의 차명상이 몸과 마음의 이완을 통해 
심신의 안정과 예절, 건강증진에 중점을 둔다면
MTM은 한걸음 더 나아가 매 순간 마음챙김을 통해
알아차리는 과정에 중점을 둔다. 

MTM을 하다보면 이제까지 몰랐던 긴장한 자신의
몸과 마음을 보게 된다. 
한번도 자신의 몸과 마음에 관심을 기울인 적이 없어
긴장하고 있다는 사실조차 모르고 사는
사람들이 대부분이다. 
어금니를 꽉 물고 있는 턱, 단단하게 뭉친 어깨, 
조이듯 답답한 가슴, 뻣뻣한 목 등 긴장된
몸과 마음이 힘들다고 소리치고 있음을
비로소 인지하게 된다. 
차와 함께 하는 일련의 MTM 과정을 통해
긴장은 자연스럽게 풀리게 된다. 
긴장이 풀린다는 의미는 기대나 불안으로부터
자유로워짐을 위미한다. 

MTM이 추구하는 목표
1. 생각이 아닌 실제를 경험하라. 
2. 내 몸과 마음에 관심을 갖어라. 
3. 판단이나 집착 없이 있는 그대로 알아차려라.
4. 습관에서 벗어나 순간에 집중하라. 
5. 마음의 근력을 키워라. 
6. 있는 그대로 수용하라. 

<MTM 명상일지>

행복으로 가는 지름길에

마음챙김 차명상이 함께 하리라 생각합니다. 

오늘부터 커피를 마시든 차를 마시든

모든 과정을 알아차리면 차명상을 해보시죠.

오늘 하루의 삶이 달라지리라 생각합니다. 

감사합니다. 

오늘도 들숨 날숨 마음챙김