김영국 행복명상센터

지금 이순간 알아차림 명상을 해야 하는이유 마음은 상상속에서 유쾌하거나 불쾌한 것을체험하거나,미래에 대한 열망이나 불안함을 경험하면서대부분의 시간을 환상과 망상에 빠져 보냅니다.그러나 우리에게는 지금 이순간이 가장 중요합니다.우리는 과거에 살수 없습니다.과거는 이미 지나가 버렸습니다. 우리는 미래에도 살 수 없습니다.미래는 영원히 다다를 수 없는 것입니다.우리는 오직 현재에만 살 수 있습니다. 만약 현재 자신의 행위에 대해 알아차라지 못한다면우리는 과거의 실수들을 반복할 수밖에 없고, 미래의 꿈들을 결코 성취할 수 없을 것입니다.그러나 지금 이 수간을 알아차리는 능력을 개발 할수 있다면, 과거를 지침으로 삼아 미래에 우리의 목표를 이루도록 행동하는데사용 할 수 있습니다. - 고엔카의 위빳사나 명상 중에서..

남과 나를 비교하는 마음 VS 나를 사랑하는 방법 인간은 끊임없이 비교를 하며 살아간다. 나 또한 그러하다. 키가 작은 나는 키큰 친구를 부러워했다. 가난한 집에 태어난 나는 부유한 친구가 부러웠다.매일 밤마다 싸우는 우리집에 비해서옆집 친구집의 저녁은 화목했다.초등학교때부터 새벽일찍 일어나서 신문배달을 했다.그때 내 또래 친구들은 잠을 자고 있었다.나는 가진것이 너무 없었다. 내가 눈을 뜨고 주변을 둘러보니 다른 사람에 비해서 많이 부족함을 알게 되었다.내 자신이 많이 초라해졌다." 왜 우리집은???" " 왜 나는 ???" 나는 그런 부족한 삶으로부터 벗어나고 싶었다. 그렇게 남과의 비교를 통해서 이기기 위해서악착같이 살아왔다. 무엇이든 1등을 하고 싶었다. 남들보다 더 잘난 인간이 되고 싶었다. 남들..

의지박약 무기력증 극복위한 5초의 법칙 로켓이 발사준비를 한다. 54321하늘로 발사~~~~ 우리는 나쁜 습관에 길들여져 있다. 아침에 눈을떴지만 결국 또 다시 잠을 잔다. 공부해야 할 시간에 공부를 하지 않고 스마트폰을 만지작 거리거나 게임을 한다. 오늘부터 저녁에 운동하려고 했지만,결국 집에서 뒹굴뒹굴 거린다. " 귀찮아 " " 하기 싫어 " " 그냥 집에서 가만히 있는것이 좋아 " 그렇게 우리는 나쁜 습관의 노예가 된다. 그러다보니 무의식적으로 자기가 해야 할 일을 미루게 된다. 생각은 하루에도 수십번을 하지만결국 행동하지 못하고 머뭇거린다. 이럴때 우리는 의지가 부족하다고 말한다. " 의지박약, 무기력증 " 온갖 핑계와 자기합리화를 하면서스스로의 변명 거리를 찾는다. 그러나 그렇게 모든 것을 미루..

인생을 실패하는 사람들의 5가지 특징-부정적인 성격 누구나 성공하고 싶어한다. 그런 마음이 없는 사람은 없다. 아무리 공부를 못하고 관심이 없는 친구라 할지라도공부잘해서 좋은대학에 들어가서좋은 회사에 들어가서 성공적인 삶을 살고 싶은 마음이 있다.도둑질을 하는 도둑놈도 돈을 많이 모아서가족들과 풍요롭게 살고 싶어한다. 인간의 깊은 마음속엔 누구나 성공을 꿈꾼다. 물론 세상일이 뜻대로 풀리지 않는 사람은일확천금을 노리기도 한다. 도박에 빠진다.매일 로또를 사서 희망을 꿈꾼다. 때론 운이라는 것이 필요한 법이지만평생 운을 기다리며 살아갈수는 없다. 성공하는 사람들의 이야기를 듣다보면그들은 운에 대해서는 크게 거론하지 않는다. 스스로의 노력으로 극복한 삶을 이야기한다.. 이와달리 인생을 실패하는 사람들에게는어..

자존감 높은 사람특징 VS 자존감 낮은 사람특징 현대시대는 멘탈이 가장 중요하다. 아무리 대단한 능력을 지녔더라도한순간 무너지는 멘탈앞에서는 고양이 앞의 쥐꼴이 될 뿐이다.매번 전교 1등을 하던 영희는 수능 공포증으로 인해서 정작 시험당일 복동과 긴장등으로 인해서시험을 망치게 되었다. 혼자서 노래부를때는 가수못지 않을 정도로 가창력을 뽐내지만대중 앞에서는 벌벌 떨어서 매번 오디션에 떨어진다.모든 것이 완벽하지만 마음이 약해서 매번 사람들에게상처를 받고 마음의 병을 얻기도 한다. 직장 상사가 잔소리에 공황장애에 걸린 나머지더이상 회사를 다닐수가 없게 되었다. 이처럼 마음을 잘 다스리면 인생을 성공적으로 살지만자칫 잘못된 마음에 휘둘리면 모든 것이 서서히 무너져내려간다. 그래서 현대시대는 멘탈, 즉 자존감의..

인간관계 상처안받는법- 기대하지 말아요. 기대하는 것은 기대려는 마음을 말한다. 인간관계에서 제일 위험한 것은 기대는 마음이다. 기대하는 순간 상대방에게 온전히 의지해야 한다. 상대방이 받쳐주지 않으면 나는 곧바로 쓰러지게 된다. 상대방에 의해서 나의 생사가 좌우된다. 상대방이 받쳐주면 편안함을 느끼지만, 상대방이 받쳐주지 않으면 나는 크게 상처를 받는다. 그러나 나를 온전히 이해해줄 사람은 존재하지 않는다. 나를 낳아준 부모도 내 속을 다 이해할수가 없다. 내 자신 조차도 나를 온전히 이해하지 못한다. 그런데 하물며 부모도 아닌, 내 자신도 아닌, 신도 아닌, 나와 다른 삶을 살아온 타인이 나를 온전히 이해할까? 불가능하다. 그런데 마음이 약한 사람은 기대고 싶어한다. 이 사람 저 사람 기대면서 의지할..

무기력증 극복- 자기합리화를 그만하자. 살다보면 누구나 힘든 시기가 찾아온다아무리 열심히 발버둥을쳐도 한발짝도 나아가지 못하곤 한다. 열약한 환경으로인해서 시작부터 주춤거리기도 한다. 머피의 법칙처럼 하는 일마다 꼬이곤 한다. 죽도록 열심히 했는데 시험에 떨어지기도 한다. 동기들은 승진을 하는데 나만 번번히 떨어진다. 아무리 노력해도 제자리걸음이다. 이럴때 우리는 서서히 무너져간다. 더이상 하고자 하는 의지마저 사라져 버린다. 그만하고 싶어진다. 이젠 지친다. 그냥 모든 것을 놓아버리고 싶다.그때 찾아오는 못된 친구가 바로 무기력증이다.우울증이 찾아온다만사가 귀찮아진다.아침이 밝아와도 일어나지 않고 오후가 되면 일어난다. 운동도 하지않고 하루종일 집에서 누워있다. 일은 안하고 매일 술만 먹는다. 하루종일..