화를 다스리는 방법(화가날때 분노조절장애 극복)

화를 다스리는 방법(화가날때 분노조절장애 극복)

화를 잘내야 한다. 

화를 잘못 되면 화근이 된다. 

평생 두고 둑 후회하게 된다. 

그만큼 멘탈 관리를 잘해야 한다. 

그렇다고 막 참다보면

화병이 생긴다. 

결국 참다가 분노조절장애가 생길수밖에 없다. 

참자니 병들고

화내자니 후회하게 된다. 

어떻게 해야 할까?

물론 정답은 없지만

일상생활에서 도저히 감당하지 못할때

그렇지만 화를 참아야할때

어떻게 해야 할지 몇가지 방법을 찾아봤다.

화를 내는 사람과 함께 배를 타지 말라. 

그들은 화를 당신에게 던진다. 

내가 덥석 받게 되면 나 또한 분노의 화신이 된다. 

아니 화의 노예가 된다.. 

그때는 이미 분노를 조절장애를 겪는다. 

그렇게 한바탕 화내고 싸우고 나면

뒷일은 당신의 책임이다. 

물론 불합리할 정도로 누군가가 당신을 

괴롭히면 화를 내야 하는 것이 맞다. 

그정도로 심각한 상황이 아니라면 

그순간을 벗어나야 한다. 

생각의 전환이 필요하다. 

화가나는 상황에 자꾸 노출이 되면 화가날 뿐이다. 

잠시 딴생각을 하거나

잠시 그 자리를 피하거나

한곳을 고요하게 응시하거나

10초정도 차분하게 호흡을 하는등

화를 다스리는 방법(분노조절장애 극복)이 필요하다.

화가날때 어떻게 해야할지

대비하지 못하면 이미 불같이 화를 내는 

당신을 마주할 뿐이다. 

다음의 동영상은

화를 다스리는 방법과 화가 날때 

어떻게 해야 할지에 대해서 다루어봤습니다. 

김영국 행복TV

https://youtu.be/xld5aoDS2fg