김영국 행복명상센터

직장생활 잘하는 방법(인간관계 대화법) 사람이 너무 착하게 잘해주면 존중해야 하는데 우리는 본능적으로 함부로 대하려는 경향이 있다. 이건 필자역시 똑같다. 그래서 나도 항상 경계를 한다. 소위 말해 편한(?만만한 사람) 사람 앞에서는 예의를 차리지 않고 함부로 대하려는 내 모습을 보면서 깜짝 놀란다. 그렇다고 욕을 하거나 기분 나쁘게 하는 건 아니지만 내가 봐도 소홀히 대하는 경향이 있는것을 항상 알아차리도록 노력을 한다. 그렇지 않으면 소중한 사람을 잃게 되거나 나의 소홀함으로 인해서 내가 혼이 날수가 있다. 이 세상에 만만한 사람은 없다. 내가 함부로 막대해도 되는 사람은 없다. 모두가 나만큼 소중하고 훌륭하며 존중받아 마땅한 사람이다. 물론 나도 누군가로 의 막말과 막행동으로 인해서 큰 상처를 받은..

인내심과 끈기가 부족한 사람 욕망다스리기 길들이기 힘든 동물에게는 먹이를 적게 주어야한다. -아잔차 스님 마음 다스리기위한 명상의글- 내가 인내심과 끈기가 부족하다면 자기 믿음과 확신이 부족하다면 먹는거를 줄이고 잠을 줄이고 노는거를 줄이고 만남을 줄이면서 욕심의 습관을 절제해야 합니다. 내가 지나치게 참고 억압하고 남의 눈치보듯 불안하게 산다면 좋은 음식을 먹고 잠을 늘리고 여행을 자주가며 타인과 소통하며 내 삶을 사랑하며 살아야 합니다. 현대인은 영양실조보다 비만의 문제가 더 큰것 같습니다. 옷은 옷장에 형형색색 쌓여있지만 입을 옷이 없어서 힘들어합니다. 사람이 없어서 외로운게 아니라 날 이해하는 사람이 없어서 외로워요. 많은것은 당장은 풍요롭지만 우리 자신을 욕망에 빠지게하고 공허함 외로움 구멍을 ..

성인 애정결핍 증상 : 어린시절의 상처치료 몸은 성인 마음은 어린이 겉으로는 멀쩡해 보이지만 마음은 어린애처럼 사랑을 갈구하고 분리불안장애 증상을 겪는 이들이 있다. 이들은 어린시절 마음의 상처를 받았거나 부모로부터 충분한 사랑과 지지를 받지 못함으로써 마음이 성장하지 못했다. 우리가 배가 고프면 항상 음식이 생각난다. 이처럼 마음이 배고프면 채우고 싶어한다. 누굴 대상으로? 바로 마음의 배고픔은 사람을 통해서~~ 그걸 부모나 친구나 주변 사람들이 어린시절 채워줘야 하는데 채우기는 커녕 상처를 받고 비난을 받고 지적당하고 비교 당하고 버림당하고 학대당하고 왕따 당하고 성추행당하는등 피해를 입게 되면 그것은 결핍을 넘어서 트라우마 피해의식 심각한 배고픔이 된다. 성인이 되어서도 지나친 애정을 갈구하는 애정..

남탓하는 사람 심리&부정적인 생각 다른 사람이 명백하게 잘못을 했으면 남탓을 하는 것은 문제가 없어요. 내가 크게 잘못도 안했는데 자신을 학대하듯 자기탓 죄의식에 빠지는것은 위험해요. 이처럼 과하게 남탓을 하는 사람이 있고 과하게 자기탓을 하는 사람이 있습니다. 오늘은 자기가 잘못을 했는데도 적반하장식으로 남탓을 하는 사람들의 심리를 알아볼께요. 일단 남탓하고 보는 사람들의 심리특징 1. 낮은 자존감 자기존중이 부족하고 열등감이 높습니다. 그래서 자기 잘못이라는 인정하는건 죽도록 괴롭고 무섭기 때문에 회피하는겁니다. 책임을 지기보다는 다른 사람이 잘못한것처럼 자기합리화를 하거나 거짓말을 하거나 변명을 하거나 사실을 왜곡하려 합니다. 그래야 내가 잘못하지 않았다라는 마음의 위안감을 얻을수 있기 때문입니다...

발표불안증-무대공포증 극복 현대인의 공포증 1위 발표불안 대한민국 사람이라면 사람들 앞에서 자기소개를 하거나 회사에서 업무보고를 하거나 남들 앞에서 강의를할때 떨지 않는 사람은 없을 것이다. 유독 남의 시선을 의식한 나머지 타인 앞에서 서게 되는 순간 극심한 긴장 불안 초조감을 느끼면서 손발이 덜덜덜 떨리는 발표불안증 무대공포증 증상을 겪는다. 이 고통을 경험하지 않는 사람은 모른다. 거의 공황장애 직전의 상황이다. 식은 땀이 나고 머리속이 멍해진다. 지금 당장이라도 도망가고 싶은 심정이다. 목소리가 울먹이듯 덜덜덜 떨린다. 초 긴장 상태가 유지된다. 끝나고 나면 기진맥진 후유증이 엄청나다. 준비했던 발표를 망치거나 실수하면 엄청난 수치심과 자기학대가 시작된다. 사람들 앞에서 망신다한 자신의 모습이 초라..

금연최면 담배 끊는방법에 관한 지식인 질문 : 안녕하세요. 정신과에서 최면치료를 하는곳이 있을까요? 남자친구가 우울증 의심이되어 정신과를 가야하는데 고집이 쎄서 가려하지도 않아서요. 근데 최면치료는 받아보고 싶다고 합니다. 그래서 정신과에서 최면치료를 하는곳을 찾는데 어떻게 검색을해야할지 곤란하네요.... ㅠㅜ ==================================== 요즘 최면을 통해서 금연을 하려는 분들이 많아지고 있습니다. 방송에서는 최면치료가 만능처럼 보이지만 실상은 꼭 그렇지 않습니다. 담배 끊는 방법은 스스로 깨달아야합니다. 사람이란게 참으로 어리석게도 어떤 일이 발생하고 터지고나서 반성하고 각성하는것 같습니다. 부모가 돌아가시고 나서 후회하듯 ㅠㅠ 담배나 술이나 마약도 그렇습니다. 미..

낮은 자존감 원인 : 부정적인 생각과 말 그동안의 제 삶을 살펴보니 온통 자존감이 낮은 사람들의 말과 생각 행동 특징이더라구요. 내가 내 삶의 주인이 되어야 하는데 사람들한테 세상한테 과거한테 발목잡혀서 끌려가는 죄인처럼 항상 우울 불안했네요. 마음공부 최면 명상 수행등을 통해서 나를 만날수 있었고 잘못된 과거의 충치를 빼고 튼튼한 임플란트를 심었습니다. ㅎㅎ 그랬더니 삶이 달라지더라구요. 부정적인 생각과 말이 사라지면서 힘든 순간에게 긍정적인 마인드를 가지며 세상을 살아가니 훨 편하더라구요. 다음의 내용은 우리가 너무나도 쉽게 사용하는 말인데 쉽게 지나쳐버려요. 이 말들이 쌓여서 행동이 됩니다. 결국 나의 자존감을 낮게 만드는 원인이자 자존감 도둑이라 볼수 있습니다. 자존감이라는건 결정되지 않습니다. ..

소심한 성격 고치는 방법 가끔 소심한 내성적인 성격을 고치고 싶다고 문의가 옵니다. 저역시도 어릴때 제 성격이 맘에 안들어 고치기 위해서 부단히 노력했습니다. 물론 타고난 기질자체는 바꿀수 없어요. 그렇지만 나의 부족한 점을 채운다면 별 문제 없이 살아갈수도 있습니다. 화를 참지 못한 사람은 상대방에 대한 존중과 배려를 통해서 마음을 다스려야하고 소심한 사람은 자신에 대한 존중과 배려를 통한 마음다스림이 필요합니다. 일단 소심하다는 뜻을 먼저 알아볼께요. 소심이라는 말은 작은 마음 속이 좁다라고 말할수 있습니다. 단순한 내성적인 개념과 다릅니다. 어찌보면 화를 잘 내는 사람도 마음이 넓지 않고 소심하기 때문에 이기적으로 자기감정을 표출하는겁니다. 저도 한때는 소심한 내 자신을 보면서 마치 용기가 부족한 ..

담배 한번에 끊는 방법-금단증상 기간 담배 끊는 놈과는 상종을 말라 ㅠㅠ 예전엔 이 말을 이해하지 못했습니다. 13년동안 담배사랑이 충만했던 저는 금연을 해야 하는 이유도 몰랐으며 끊는 것이 어려울거라 상상도 못했습니다. 어느때가 되면서 담배로 이해서 몸이 망가지고, 입에서는 악취가 나고 자존감이 망가질 시점에 금연을 결심했습니다. 사실 별의별 방법을 다 썼습니다. 개인적으로 멘탈, 정신력 만큼은 탑급이라 자부하며 살았지만 담배 앞에서는 거의 쫄보 수준이더라구요 ㅜㅜ 사랑한만큼, 아니 중독된만큼 끊기가 어렵더라구요. 사실 담배를 쉽게 끊을수 있는 방법은 없어요. 금염 보조제도 도움이 될 뿐이죠. 결국 다른 사람이 상종을 못할 정도로 독한 마음, 정신력이 금연의 시작입니다. 단순하게 나도 금연하고 싶다. ..

사회생활 잘하는 사람의 특징(일과 인간관계) IQ : 지능지수 EQ : 감성지수 감정을 통제하고 타인과 원만한 관계를 유지할수 있는 능력 SQ : 사회성지수 타인의 감정을 잘 이해하고 타인과 잘 어울릴수 있는 능력 아이큐가 좋으면 공부를 잘해요. 이큐가 좋으면 감정통제를 잘해요. 에스큐가 높으면 사회생활을 잘해요. 이 3가지 지능지수는 다 중요합니다. 그런데 어느 하나가 부족하면 살아가는데 큰 지장이 생깁니다. 오늘은 특히 가정 학교 군대 직장등 끊임없이 인간관계를 해야 하는 현대인들에게 꼭 필요한 사회성에 대한 이야기를 나눠보고자 합니다. 이름하여 공부도 열심히 하면 성적이 오릅니다. 사회생활도 노력하면 좋아집니다. 1. 긍정적인 말과 행동을 한다. 사회성이란 남들과 어울림을 말합니다. 그러면 긍정적인..