김영국 행복명상센터

최면치료는 우울증 치유에 어떤 효과가 있을까?     사람들은 최면이 사람을 잠재워서 암시를 통해서 마음을 바꾸는 정도로 생각을 할 것이다. 비슷하지만 그렇지 않다. 첫번째는 잠을 자는것처럼 보이지만 의식이 분명히 존재한 몰입상태와 같다. 기도할때 눈을 감고 신에게 마음을 모이는것이 바로 일상의 최면상태와 같다. 명상을 해본 사람이라면 이 변형된 의식상태를 잘 인지할 것이다.    즉 최면이란 내 마음에 집중한 상태이다. 우리는 대부분 눈앞에 보이는 외부에 집중하게 되는데 어쩌면 이게 스트레스 상태일 것이다. 잠을 자기전 눈 감을때가 가장 평화로운 것처럼 잠을 자는것 같은 최면상태가 되면 심신이 이완된다. 이러한 최적의 상태에서 심리상담 + 최면치유가 이루어진다. 상처를 바로 치료하는것과 적당한 마취를 ..

마음이 불안할때 예민한 성격 다스리기    2025년 새해가 밝았습니다. 지난날은 다 내려놓고 다시 새로운 마음으로 새 마음을 갖고 시작해야겠습니다. 그렇지만 우리는 과거의 마음을 끊지 못하고 지금도 우울하거나 불안한채 살아갑니다. 과거에 불안했기 때문에 미래는 더 불안하지 않을까라며 근심 걱정에 빠져 살고 있습니다. 현재는 불안정하고 과거는 우울하고 미래는 불안하기 때문에 극도록 예민해질수밖에 없습니다.   그러다 신체화장애 전환장애 신경성두통 공황장애등 심신이 고통받을수 있습니다.    내 마음을 다스리지 못하면 불안해진다.   마음이 힘들땐 그나마 참을수라도 있겠지만 몸까지 불안해서 감당할수 없을 정도로 증상에 심해지면 일상생활에 지장을 초래하기 마련입니다. 산불을 진화하지 못하면 온산이 불바다가 ..

나르시시스트의 가스라이팅 화법     나르시시스트는 쉽게 말해 극단적 이기주의자를 말한다. 인간은 누구나 이기성을 지닌 존재이지만 그렇다고 남을 헤치거나 고통을 주면서까지 이득을 취하려고 하지 않는다. 최소한의 양심 인간에 대한 존중을 갖기 마련이다. 그러나 이와 달리 타인의 고통이 나의 행복이 되거나, 내가 세상의 제일이며 왕이기 때문에 타인을 전혀 공감하지 않는 부류가 있다. 이를 과도한 자기애라 불리우는 나르시즘이다.     이들은 사과나 반성을 하지 않고 뭐든 자기가 옳다고 합리화를 한다. 자기가 잘못됐다는건 상상할수 없는 노릇이다. 왕이 신하에게 사과를 하는게 불가능하듯 말이다. 그래서 자기 주장이 맞다는 논리를 만들게 되는데 이때 필요한게 바로 가스라이팅 화법이다. 일종의 심리조종술이다. 세뇌..

큰소리 트라우마: 욱하는 성격의 남편 고민상담아내분도 큰소리 트라우마로 고통받고 있는데 남편마저 당신의 아버지처럼 욱하는 성격때문에 힘들어한다. 그런데 더큰 문제는 남편이 어린아들에게 따뜻하게 말하지 않고 욱해서 큰소리치거나 화를 잘내는것 같다. 일종의 분노조절장애이다. 이때 아내 엄마의 역할이 중요하다. 아들에게는 아빠 말 잘들으라고 하거나 남편에겐 아들한테 그만하라며 다그칠수밖에 없는데 이또한 해결책이 될수 없다. 가장 큰 고민이 아닐수 없다. 사실 남편도 전문가의 상담치료가 필요할것이다. 아들또한 이미 심리적으로 위축될수밖에 없으니 많은 관심과 보살핌이 필요하다. 아이의 자존감이 낮아졌을것이다. 이럴때는 지혜가 필요하다. 자식은 부모를 따라한다. 아들도 미래의 분노조절장애가 된다면 감당할수 있는가?..

남자친구 남편의 분노조절장애 치료 될까?     물론 꼭 남자만 화를 잘 낸다는건 아니다. 그렇지만 남자와 여자는 표현방식이 다르다. 이건 동물적인 본능과도 연결되어 있어서 아무래도 남자들이 여자에 비해서 공격성이 강하다. 생존을 위해서 말이다. 그렇지만 사소한 일에도 화를 내는건 생존이 아닌 성격의 문제이다. 남자에 비해 여자는 힘이 약하기 때문에 폭력성을 드러내기보다는 말로서 분노를 표출하는 경향이 높다.    어쨌든 힘이 약하면 당한다. 내가 사랑한 남자친구가 작은 일에도 불같이 화를 내면 얼마나 무섭겠는가? 말다툼을 했다고해서 갑자기 차에서 내리고 문을 쾅 닫고 가버린다면 얼마나 당황스럽겠는가? 운전중 다른 차가 끼어들었는데 창문을 내리고 온갖 썅욕을 하면서 옆차량과 싸운다면? 대화중 자기맘에 안..

번아웃 증후군 테스트 및 극복방법    번아웃(burnout)뜻 : 원래 차량 관련 용어지만 지금은 번아웃 증후군의 줄임말로 많이 쓰인다.뜻 : 아무것도 할 기력이 남아 있지 않다는 말과 같다. 운동선수가 100미터 완주를 마치고 바닥에 누워 모든 걸 놓아버리듯, 학생이 수능시험을 마치고 완전히 긴장이 풀려서 녹초가 된듯, 자신이 가지고 있는 을 의미한다. 자동차가 멈춰버리듯 우리의 뇌가 멈춰버린다. 아무것도 하지 못하고 무력하게 가만히 있는다.      불이꺼지면 다시 불을 붙이면(동기부여) 되기라도 하지만 더이상 탈 연료가 없는건 더욱 심각한 상황이다. 그때 불안감 두려움 우울감 좌절감 무기력을 맞보면서 급격하게 무너지곤 한다. 바보가 된듯한 느낌도 갖게 된다. 현대인들은 이러한 번아웃 증상 속에..

외모 집착으로 인한 성형 중독 강박증 치료    집 : 잡을 집착 : 붙을 착 내가 강력하게 꽉 잡고 붙들어서 영원히 함께 하려는 아주 무서운 마음이다.  이 집착증은 심리 불안에 의한 강박증이며 완벽주의로 드러난다. 조금이라도 내 맘에 들지 않으면 불안을 넘어서 미칠것 같은 감정이 일어난다.  그래서 미친 사람처럼 집착을 할수밖에 없다. 단순히 그것이 좋아서 즐기는 차원이 아니라, 그것이 아니라면 죽을정도의 심리적 갈망이다. 목마른 자가 바닷말을 마시고 갈증이 심해지고, 마약중독자가 주사를 맞을수록 중독이 심해지듯 이 무서운 집착은 내가 죽어야 끝날수도 있다. 아니면 내가 집착하는 대상이 죽어야 한다.   아니면 마음공부를 통해서 스스로 집착귀신을 내려놓음으로써 자유인이 될수도 있다. 오늘은 외모 강박..

나르시시스트 엄마 아빠 대처법    나를 낳아주고 길러주신 부모님은 우리 삶에서 가장 감사한 분이며 평생 봉양해도 부족할 정도로 자식에게는 신과같은 분이시다. 성경, 불경, 유교에서도 부모에 대한 감사함을 잊지 않고 효를 행할때 자식의 삶이 풍요로워짐을 공통적으로 말한다. 그렇지만 가끔 부모라 할수 없는, 남보다 못하는, 부모가 자식의 삶을 헤칠 정도로 부족한 이들이 있다.   자기밖에 모르는 극단적인 이기주의자라 할수 있는 부모가 있다. 나는 양극단의 부모와의 인연을 맺었다. 내 아버지는 매일 술드시고 때리고 돈은 벌지 않고 도박하는등 폭군 그 자체였다. 가족을 돌보기보다 오로지 자기의 행복과 즐거움을 위해 우리 모두가 희생하기를 강요했다.   심지어 당신이 돌아가시기 몇년전 보험을 해약함으로써 죽어..

알콜성 치매 초기증상과 블랙아웃 치료     나의 아버지는 알콜중독자였다.  매일 술 드시고 집안을 쑥대밭으로 만들었다. 칼을 드는 괴물이 되었다. 밤새 그 난리를 치고 다음날이 되면 블랫아웃이 된다. 머리속에 지우개가 있는것처럼 아무기억을 못한다. 어린 나는 황당하고 화가났다. 정말로 기억이 기억이 사라진건지? 아니면 부끄러워서 거짓말한건지? 의아스러웠다.   내가 성인이되고 한때 알콜중독자가 되면서 알게 되었다. 과음하면 뇌가 취한다. 뇌가 손상된다. 단기 기억 상실장애를 겪는다. 단순한 초기 치매 증상을 넘어서 뇌의 심각한 경고임을 자각해야한다. 부끄러운 고백이지만 음주운전을 한적도 있었다. 술을 마시면 사람이 멍청해진다. 훈방조치로 끝났지만 그날이후 음주운전은 하지 않았으며 지금은 금주상태이다. ..

바람피는 남편특징과 외도의 증거   요새들어 불륜, 바람, 외도 관련해서 문의가 자주온다. 개인의 자유와 행복을 중요시 하는 시대다보니 개인의 욕망을 우선시하는 분위기가 만연하다. 인간은 욕망의 동물, 특히 이성과의 만남을 통한 성욕 또한 인간에게 큰 쾌락을 주기 때문에 유혹에 자주 빠진다.  처녀 총각 남녀라면 누구를 만나든 상관이 없겠지만 결혼을 한 유부남 유부녀가 이성을 만난다는건 말 그대로 불륜이라 말한다. 이로 인해서 한 가정이 파괴된다. 아내는 평생 믿고 의지했던 남편이 다른 여자와 데이트를 하고 모텔에 들어가서 잠자리를 했다고 상상만해도 소름끼치고 구역질 날 것이다. 딸이 이 사실을 알았다면 평생 남자에 대한 혐오감으로 인해서 이성에 대한 불신을 갖을지도 모른다.   인간의 욕망 관점에서는 ..