김영국 행복명상센터

발표불안증-무대공포증 극복 현대인의 공포증 1위 발표불안 대한민국 사람이라면 사람들 앞에서 자기소개를 하거나 회사에서 업무보고를 하거나 남들 앞에서 강의를할때 떨지 않는 사람은 없을 것이다. 유독 남의 시선을 의식한 나머지 타인 앞에서 서게 되는 순간 극심한 긴장 불안 초조감을 느끼면서 손발이 덜덜덜 떨리는 발표불안증 무대공포증 증상을 겪는다. 이 고통을 경험하지 않는 사람은 모른다. 거의 공황장애 직전의 상황이다. 식은 땀이 나고 머리속이 멍해진다. 지금 당장이라도 도망가고 싶은 심정이다. 목소리가 울먹이듯 덜덜덜 떨린다. 초 긴장 상태가 유지된다. 끝나고 나면 기진맥진 후유증이 엄청나다. 준비했던 발표를 망치거나 실수하면 엄청난 수치심과 자기학대가 시작된다. 사람들 앞에서 망신다한 자신의 모습이 초라..

가슴답답하고 숨찬증상- 심장의 감정 알아차림 요즘 현대인들에게 심각한 신체화장애가 있다면 가슴답답함 호흡곤란 공황장애이다. 인간이 생명을 지속하기 위해서 가장 중요한 것이 심장이 건강하게 혈액공급을 하는것인데 심장기능의 장애가 생기면 물길이 막힌것처럼 답답함 호흡곤란 가슴통증 막힌 느낌등 다양한 증상을 겪으며 고통을 호소한다. 그래서 병원을 찾아가서 엑스레이를 찍어도 병명이 나오지 않는다. 그냥 신경성, 예민함, 스트레스성, 화병등 처방은 휴식 운동 신경안정제처방이다. 일시적으로 증상을 온화시킬뿐 근본적인 해결 치료법이 될수는 없다. 왜냐하면 이는 육체의 문제로 드러났지만 그 시작, 원인은 바로 정신 심리이기 때문이다. 마음의 문제(스트레스)를 감당하지 못해서 몸까지 대신 고통을 받는 신체화이다. 물론 ..

불안장애 신체화증상 극복방법 요즘 참으로 불안한 세상입니다. 아니 내가 살고 있는 여기가 가장 불안하고 괴롭다고 생각할지도 모릅니다. 얼마전까지만 해도 우리 인류에게 가장 위협이 되는 세계적인 질병 TOP3중 우울증이라는 마음의 병이 그중 하나라고 합니다. 그러나 요즘 분위기를 봐서는 우울증보다 더 심각한 현대병이 있는것 같습니다. 바로 오늘 이야기할 불안장애입니다. 공황장애도 들어보셨죠? 공황증도 불안장애의 일종입니다. 이 불안장애는 단순한 심리 문제를 넘어서 숨막힘 가슴답답 어지러움증 불면증 무기력증 소화장애 두통등 다양한 신체화장애를 동반하기 때문에 몸과 마음의 함께 아픈 괴로운 증상입니다. 그렇다고 딱히 약이 있는 것도 아니고 진통제처럼 신경안정제를 먹으면 잠시 좋지만 다시 심장은 불안하고 무슨 ..

불안장애 초조 긴장 증세 없애는 방법 안녕하세요. 한국 최면치유 연구소장 김영국입니다. 오늘은 불안장애 증상(증세)가 찾아올때 이 긴장 초조의 신체적 반응을 어떻게 반응하고 다스리며 증산 자체를 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 물론 일시적인 심리적 압박감에 의한 불안증세는 잠시의 휴식으로 안정이 되지만 오랜시간 누적된 불안증상이 뚝이 무너지듯 터지게 되면 엄청 두렵고 무서울 것이다. https://youtu.be/J_aF53ER3a0 병원을 찾아 약을 먹기도 하고 너무 힘들어서 술에 의지하기도 하고 가족이나 친구들을 붙잡으며 의지도 하고 교회 성당 절에 가서 신께 기도를 하기도 하고 미치도록 운동하면서 극복하려고 노력도 한다. 불안장애는 실로 무서운 마음의 장애이다. 단순하게 마음이 우울하고..

불안장애 신체화 증상 원인 치료 예전에는 마음에 불안할때 엄마 잃은 아이처럼 공황상태가 될 정도로 멘탈관리가 어려웠다. 오로지 술과 담배에 의지했던 시기가 있었다. 미치도록 운동하면서 떨쳐 버리려고 했다. 불안을 없애기 위해 긍정적인 주문을 외웠다. 더 밝은척 괜찮은척 행복한 척 외면을 했다. 미신적인 방법으로 위로를 받기도 했다. 지금으로보면 아쉽지만 그땐 나름 최선이였다. 지금은 불안이라는 감정이 없는건 아니지만 크게 흔들리지 않고 적절히 잘 대처할수 있는 수준의 상태는 된듯 싶다. 태어나는순간부터 불안했고 불안을 동력삼아 살다가 불타버린 삶을 돌아보며 불안할때 어떻게 해야 할지 몇가지 생각을 남겨 봅니다. 마음의 문제를 잘 다스리지 못하면 나중에 신체화장애(마음의 문제로 몸이 병드는 증상)가 될수 ..

불안장애 공황장애 치료방법 안녕하세요. 한국 최면치유 연구소장 김영국입니다. 오늘은 현대인들이 가장 힘들어하는 마음의 병인 불안과 공황장애 증상에 대한 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 살기 힘든 세상인건 맞습니다. 항상 불안합니다. 그 불안이 쌓이고 지속되면 우리의 마음이 영원히 불안할것 같은 느낌이 들면서 불안장애가 시작됩니다. 숨이 막히는 세상입니다. 숨막히고 지치고 번아웃이 되면 이러다 숨이 막혀 죽는것이 아닌가라는 불안한 생각이 들면서 어느순간 숨이 막히면서 졸도하거나 심장이 멎는것 같은 공포증상을 경험합니다. 이를 공황장애라고 합니다. 이런 경험을 한번 해버리면 아무리 의식적으로 안정을 취하려고 해도 쉽게 벗어나기가 어렵습니다. 의식의 영역을 넘어서 이미 무의식의 마음의 병들어버렸기 때문입니다..

불안할때 마음 다스리기 마음이 불안해진다는 것은 땅에 지진이 난 것과 같다. 지진날때 얼마나 무섭고 불안할까? 우리의 마음도 그러하다. 마음이 이리저리 흔들린다. 마음이 무너져 내린다. 마치 큰 일이 일어날듯 불안해진다. 온갖 두려운 생각이 꽃 피어오른다. 심장이 두근두근 떨린다. 때로는 숨이 안 쉬어진다. 도망갈수도 없다. 피할수도 없다. 술을 먹어도 잠시일뿐 다음날이 되면 또다시 공포가 시작된다. 약을 먹어도 일시적으로 좋아질뿐 본질적인 치료법은 아니다. 이처럼 마음이 한번 무너지면 걷잡을수 없을 정도로 심각해진다. 도대체 어떻게 해야 불안한 마음을 잘 다스릴수 있을까? 불안할때 마음 진정시키는법 1. 휴식.. 가만히 쉬어라. 마음의 증상은 피하면 피할수록 고통이 증대된다. 어린 아이의 힘든 마음을 ..

숨이 안쉬어지는 가슴답답한 증상 스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스는 그리스 어원으로보면 press에서 유래가 되었습니다. 외부적인 압박(인간관계 갈등, 진급실패, 왕따, 폭행 시험등) 내부적인 압박(자기학대, 비난, 우울증, 완벽주의, 패배감등) 결국 스트레스를 받게 되면 우리의 심장이 다이렉트로 고통을 받게 됩니다. 가슴이 답답해지면서 숨이 막혀 옵니다. 숨이 쉬어지지 않습니다. 아무리 주먹으로 가슴을 때려도 꽉 막힘 가슴은 좀처럼 풀리지 않습니다. 숨이 쉬어지지 않고 해소되지 않으면 어느순간 숨이 멎을것 같은 불안장애를 겪게 됩니다. 이렇게 숨이 안쉬어지는 증상이 나타났다는 것은 무의식, 몸에서 경고를 주는 것입니다. 살려달라는 구조요청을 보내는 것입니다. 우리는 너무나도 자신에 대해서 소홀합니..

일을 미루는 습관 불안장애 1. 하지 않으면 안된다. 해야 하지만 사실 하기 싫다는 말임 2. 반드시 끝내야 한다. => 끝내야 한다는 생각에 집중할뿐 언제 어떻게 해야 할지에 관심이 없다. 3. 이 일은 너무 크고 중요한 일이다. => 이렇게 큰 일을 내가 할수 있을까라는 부담으로 위축되며 자신감이 떨어진다. 4. 나는 완벽해야 한다. => 실수나 실패가 두려워서 일을 시작조차 하지 못한다. 불안장애가 시작됩니다. 불안해서 일을 미루게 되는 자기합리화가 시작됩니다. 5. 나는 쉴 시간이 없다. => 남들은 행복하게 사는데 나는 일만하면서 고통받는다는 생각으로 인해서 일하고 싶은 마음이 사라져 버린다. By : 건강 심리학 박사 닐 피오레 교수 위의 내용을 동영상강의로 만들어봤습니다. 여러가지 원인이 있..

불안장애 극복(마음을 다스리는 글) 요즘 코로나로 인해서 온 국민이공포에 벌벌 떨고 있다. 아무것도 하지 못하고 집안에서 격리중이다. 그 불안함은 이루 말할수 없을 것이다. 결국 이 또한 사라지기 마련이지만우리는 처음 겪기 때문에 무서울수밖에 없다. 마음이 안정되지 못하고 불안할수밖에 없다. 다음의 내용은 불안장애를 극복할수 있는자기최면 유도문입니다. 그 내용을 상상하며 따라가면 좋습니다 불안한 마음을 다스리는 글- 김영국 - 안녕하세요. 한국 최면치유 연구소장 김영국입니다.오늘은 불안한 마음을 다스리는 자기최면을해보겠습니다. 예상치 못한 일이 발생하면 마음이 불안해집니다.이 고통이 사라지지 않고 영원히 지속될것같은 공포를 느끼게 됩니다.지금의 내가 사라져 버릴 것 같은두려움을 느끼게 됩니다.하루하루 어..