김영국 행복명상센터

마음이 답답할때 복잡할때? 여러분의 마음은 편안하신가요? 항상 내 맘대로 삶이 펼쳐진다면 그야말로 최상의 행복일 것입니다. 그런데 신이 이 모든 것을 창조한다면 신은 참으로 고약한 존재인거 같으면서도 참으로 공평하다는 생각도 듭니다. 행복이란게 역경 괴로움을 통해서 느껴지는 감정이기 때문입니다. 그래서 지금의 힘듦이 자양분이 되어서 미래의 행복 만족감이 된다는 말입니다. 그래서 지금 마음이 답답하고 복잡할때 무너지지 말고 이렇게 생각해야 합니다. 지금 괴로울땐 만사가 귀찮고 짜증나고 답답하고 머리속이 복잡하고 가슴에 돌덩어리가 나를 짓누르는듯 숨이 막힐지도 모릅니다. 그 힘든 시기가 잘 지나가고 되돌아보면 그때의 역경을 잘 견뎠기에 지금의 평화로움이 존재함을 깨닫게 됩니다. 노력이라는 피와 땀이 결과를 ..

분노조절장애 치료법&욱하는 마음 다스리기 여러분의 마음은 안녕하신가요? 화가날때 분노에 사로잡히지 않고 차분하게 침착하게 상황을 넘기시나요? 아니면??? 요즘 분노조절장애 증상을 다스리지 못하고 그대로 표출해버리는 사람들이 많습니다. 분을 삭히지 못하고 그만... 날 화나게 한 사람에게 욕을 하나요? 악을 쓰거나 큰소리를 내며 싸우나요? 물건을 집어 던지거나 벽을 치나요? 상대방을 죽일듯 쳐다보거나 때리나요? 마음을 삭히지 못해 술을 먹나요? - 화가날때 마음 다스리지 못할때의 반응- 누구나 화가나면 표출할 자기방어기제가 발동하지만 자칫 이로 인해서 상대방에게 큰 위협을 줄수도 있습니다. 이런 문제가 직장에서 발생하면 회사에서 짤릴수가 있거나 동료로부터 외면을 받아서 왕따 아닌 왕따가 될수도 있어요. 특..

강박증 치료방법(결벽증 증상) ​ 옷을 깔끔하게 입는 것은 좋다. 청결하게 사는것은 건강에 좋다. 정리정돈 하는 건강한 습관이 필요하다. 그런데 오늘 이야기할 강박증 증상인 결벽증은 완전 다르다. 청소하는 것을 넘어서 먼지 한톨이라도 보이지 않도록 쓸고 또 쓸도 또 딱는다. 정리정돈을 넘어서 하루종일 정리만 한다. 외출하고 나면 옷에 오염물질이 뭍었다면서 바로 빨래를 하거나 옷 자체를 버리는등 강박 증세를 보인다. 다른 사람과 손을 잡기라도 하면 큰일날것처럼 심각한 불안증상을 겪는다. ​그래서 외부 활도 자체를 극도로 꺼린다. 사회생활이라도 겨우 할 정도라면 좋지만 이 조차도 못하고 하루종일 집에 갇혀서 살아가는 사람도 많다. 정말 증상이 심각하다면 정신과에 방문해서 약물치료를 받는것이 시급하다. 스스로..

마음이 불안할때 우울할때 대처법 예전에는 불안하면 그 감정에 취해서 허우적 거렸던것 같아요. 태풍이 멈출때까지 하염없이 기다리는.. 태풍이 지나간 자리는 쑥대밭이 되어서 다시 시작하기에 지쳐버립니다. 또 언제 어디서 나타날지 모르는 괴물을 맞이해야 하는 불안한 삶. 지금은 몰아치는 태풍이 소나기처럼 잠깐 왔다 가는 손님이지만 불안할때 마음을 진정시키는법에 대한 7가지 방법을 알아봤습니다. script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"> 1. 불안한 마음을 외면하지 말아요. 우리는 좋은 느낌을 끌어당기며 나쁜 느낌을 없애버려고 합니다. 특히 불안 우울 분노등의 감정은 어떻게 해서라도 피하려고 합니다. 사랑하..

불안할때 마음 다스리기 마음이 불안해진다는 것은 땅에 지진이 난 것과 같다. 지진날때 얼마나 무섭고 불안할까? 우리의 마음도 그러하다. 마음이 이리저리 흔들린다. 마음이 무너져 내린다. 마치 큰 일이 일어날듯 불안해진다. 온갖 두려운 생각이 꽃 피어오른다. 심장이 두근두근 떨린다. 때로는 숨이 안 쉬어진다. 도망갈수도 없다. 피할수도 없다. 술을 먹어도 잠시일뿐 다음날이 되면 또다시 공포가 시작된다. 약을 먹어도 일시적으로 좋아질뿐 본질적인 치료법은 아니다. 이처럼 마음이 한번 무너지면 걷잡을수 없을 정도로 심각해진다. 도대체 어떻게 해야 불안한 마음을 잘 다스릴수 있을까? 불안할때 마음 진정시키는법 1. 휴식.. 가만히 쉬어라. 마음의 증상은 피하면 피할수록 고통이 증대된다. 어린 아이의 힘든 마음을 ..

2% 부족한 마음다스림(ft. 자기최면 만트라 기도 명상) 우리는 마음을 다스리기 위해서 많은 노력을 합니다. 그 접근법은 참 많습니다. 기도 명상 자기최면 만트라 주문등... 제가 공부하면서 느꼈던 부분들에 대해서 간력하게 나눠보고자 합니다. 2% 부족했던 나의 마음 다스리기 과정 ========================= 1. 가짜 흉내 조심 말들의 무리가 가고 있습니다. 당나귀가 말의 무리를 따라가면서 속으로 이렇게 말합니다. " 나는 말이다, 나는 말이다 " 성자(수행자)의 모임에 들어갔습니다. 겉모습은 그들과 같으며 함께 생활하지만 그들처럼 금욕을 하고 수행정진하며 배고픈 자를 귀하게 여기지 않으면서 속으로 이렇게 말합니다. " 나는 수행자다, 나는 깨달은 자다 " 진정한 마음 다스리기 방법..

불안한 마음다스리기(멘탈 강해지는법) 안녕하세요. 김영국 행복TV 에서 드디어실시간 라이브 방송을 하게 되었습니다. 벌써 2회나 방송이 나갔네요. 전체적인 방향은 심리 고민상담입니다. 우울한 마음불안한 생각들강박적인 습관과 성격결벽증을 어떻게 치료할까?회사 관련 문제..인간관계를 어떻게 해야 할지?마음이 자꾸 약해지는데멘탈강해지는법이 있다면?마음을 다스리기 위한 명상..최면.. 많은 고민들을 안고 살아갑니다. 마음을 바꾸면 된다는데 말처럼 쉽지 않습니다. 자꾸 마음이 나로부터 도망가려고 합니다. 마음도 잘 알아야 합니다. 친구처럼 말입니다. 엄마가 아기의 상태를 잘 알면아기를 보호해줄수 있듯이그렇지 않으면 아기는 병들어 버립니다. 멘탈 강해지는법은 결국 관심과 사랑입니다.우리는 너무나도 자신에 대해서소홀..

멘탈붕괴 신호 10가지(유리멘탈관리 마음다스리기) 24시간 1년 열두달 마음이 평온하고 행복한 사람은 두 부류일 것이다. 눈을 뜬 깨달은자이거나눈을 감고 여전히 잠자는 사람일 것이다. 우리는 눈을 뜨는 순간 고통이 시작된다. 그 자체가 스트레스이다. 밀림에서 사슴은 눈뜨자 마자 뛰어다녀야 한다. 먹이를 찾아서 쉴세없이 일해야하고사슴을 먹으려고 하는 사자로부터 도망다녀야 한다.정신을 바짝 차려야 한다. 그렇지 않으면 하루아침에 고기가 된다.사슴이 오전내내 잠을 자고 있다면...사자를 보고서도 도망가지 않는다면...사자에게 살려달라고 애원을 한다면...혼자 무리에서 이탈해 버린다면...친구 사슴들을 괴롭히거나 매일 싸우기만 한다면...먹이가 입속으로 들어오기를 기다린다면..엄마 아빠 사슴에게 의존만 한다면...

감정억압의 무의식심리(feat: 분노조절장애치료) 나는 오늘도 한 사람의 인생스토리를 듣는다." 울고 싶어도 눈물이 나지 않아요." " 내 마음을 나도 모르겠어요."" 감정을 이제는 느낄수가 없어요."" 머리만 아프고 복잡해요."" 가슴에 돌맹이가 박힌것 같아요."" 비싼음식, 비싼옷을 입어도 즐겁지 않아요." " 겉으로는 행복해보이겠지만 실제 마음은..."" 저는 분노조절장애 환자 같아요." 누구나 사연은 있다. 그럴수밖에 없는 안타까운 삶의 선택이 존재한다.그런 과정속에서 마음은 천당과 지옥을 오간다. 이렇게 했다가 상처를 받고저렇게 했다가 배신을 당하고요렇게 했다가 씻을수 없는 고통을 당하곤 한다.서서히 지쳐간다. 메말라 간다. 타들어 간다. 어떻게 해서라도 동아줄을 잡으려 하지만삶의 무게가 너무나..

알아차림명상 눈을 감으면 아무것도 못본다.귀를 닫으면 아무것도 못듣는다.코를 막으면 아무것도 못맡는다.마음을 닫으면 아무것도 모른다. 눈을 감는 순간 헛것을 본다.귀를 닫는 순간 헛것을 듣는다.코를 막는 순간 헛것을 맡는다.마음을 닫는 순간 헛것을 느낀다. 이를 망상이라고 한다. 이를 마음이 고장났다고 한다. 이를 어리석음이라고 한다. 이를 정신이 나갔다고 한다.이를 홀렸다고 표현한다.이를 불행의 시작이라고 말한다. 알아차림을 통한 명상그 순간 순간 열어야 한다. 눈을 열고 있는 그대로를 보자.귀를 열고 있는 그대로를 듣자.코를 열고 있는 그대로를 맡자.마음을 열고 있는 그대로를 느끼자.그것만이 현실이며 사실이다.그것만이 우리를 평온하게 해준다.나머지는 그럴듯해 보이지만 가짜다. 당신이 대단한 초능력을 ..