김영국행복TV 11

시선공포증 극복법&대인기피증 증세

시선공포증 극복법&대인기피증 증세 마음의 병은 한번 걸리면 지옥을 경험할 정도로 질기고 무섭도 강력하고 괴롭다. 오늘 이야기하고자하는 시선공포증은 경험하지 못한 사람은 공감이 안되겠지만 당사자는 하루하루가 피가마를 것이다. 너무 뻔한 말이지만 시선공포증에 걸린 사람은 사람의 눈을 쳐다보는 것 자체가 공포가 된다. 말 그대로 공포증이다. 귀신 무서워하는 사람이 귀신 영화를 보는 것? 고소 공포증이 있는 사람이 번지점프를 하는 것? 물 공포증이 있는데 물에서 수영 하는 것? 그런데 이 시선공포증이 더욱 심각한 이유는 다른 공포증과 달리 피할길이 없다는 것이다. 유일하게 피하는 길은 사람을 만나지 않으며 은둔형 외톨이가 되는 것일뿐... 우리는 매일 사람을 만나서 눈을 보고 대화를 한다. 그런데 눈을 보는 것..

우울 불안강박 2024.03.22

직장생활 인간관계 잘하는법 - 공감능력테스트

직장생활 인간관계 잘하는법 - 공감능력테스트 직장생활 참 힘들죠? 먹고 살아야하기 때문에 참아야 합니다. 내 성질대로 했다가는 큰일납니다. 그렇다고 너무 참으면 내가 병들어요. 너무 괴로워서 우울증에 걸려요. 참다가 폭발해서 분노조절장애가 생겨요. 스트레스 누적으로 두통 신경쇠약... 압박감으로 인해서 급기야 공황장애 마치 전쟁터에서 생존을 하는것처럼 직장생활은 참으로 아슬한 외줄타기입니다. 조금이라도 실수를 하면 큰일납니다. 일은 잘할수도 있고 못할수도 있습니다. 그렇지만 가장 큰 문제가 인간관계입니다. 사실 우리가 겪는 대부분의 고통은 바로 입니다. 공감능력이 참 중요한 시대입니다. 오늘은 직장생활 인간관계를 잘히기 위해서 어떻게 대화하고 소통해야 할지에 대한 내용입니다. 바보처럼 참고 당하는 호구가..

김영국 TV 강의 2023.10.11

아이의 학습 집중력 높이는 방법 5

아이의 학습 집중력 높이는 방법 5 성공하는 사람들의 가장 큰 공통점을 무엇이라고 생각하나요? 부모로부터 물려 받은 좋은 유전자 노력과 성실성 행운이 따른 삶 창의력 다 맞고 필요합니다. 그렇지만 저는 다음의 심리능력을 꼽고 싶습니다. 바로 집중력입니다. https://youtu.be/3nxgklAcAlY 집중력높이는방법-유튜브강의영상 집중력의 원리에 대해서 아무리 좋은 돋보기가 있을지라도 뜨거운 태양이 있을지라도 돋보기로 집중하지 못하면 열을 발산할수가 없습니다. 이처럼 집중이 가장 중요한데 요즘 아이들은 일찍부터 ADHD 과잉행동장애, 집중력장애를 겪으면서 급기야 학습장애가 되기도 합니다. 아이 뿐만 아니라 성인도 그러죠. 사실 이 집중력이 없는 사람은 없어요. 술에 빠진 중독자는 다른데 관심이 없고..

우울 불안강박 2023.07.31

생각이 많은 사람들의 강박사고 명상법

생각이 많은 사람들의 강박사고 명상법 에크하르트 톨레의 이순간의 나 요즘에 에크하르트 톨레의 '이 순간의 나' 라는 책을 열심히 리뷰하고 있습니다. 전 세계적 베스트셀러이며 천만부 이상 팔릴 정도로 훌륭한 책입니다. 챕터를 50개정도로 나눠서 유튜브 영상에서 내용을 읽어보고 개인 생각을 담은 형식입니다. 강박사고 관찰하는 명상법 이번에 올린 2번째 영상은 끝없이 올라오는 잡생각 강박사고에 대한 인식, 그러한 생각더미가 올라올때 어떻게 마음을 다스려야 할지에 대한 것입니다. 톨레는 이것을 오래된 녹음테이프의 재생이라 표현했습니다. 과거의 테이프가 끝없이 플레이가 됩니다. 그런데 우리는 그 테이프에 관심을 갖고 때로는 테이프 속으로 들어가기도 합니다. 빠져서 헤어나오지를 못 합니다. 그 테이프 기억 감정 마..

책 리뷰 & 일상 2023.07.18

분노조절장애 치료법&욱하는 마음 다스리기

분노조절장애 치료법&욱하는 마음 다스리기 여러분의 마음은 안녕하신가요? 화가날때 분노에 사로잡히지 않고 차분하게 침착하게 상황을 넘기시나요? 아니면??? 요즘 분노조절장애 증상을 다스리지 못하고 그대로 표출해버리는 사람들이 많습니다. 분을 삭히지 못하고 그만... 날 화나게 한 사람에게 욕을 하나요? 악을 쓰거나 큰소리를 내며 싸우나요? 물건을 집어 던지거나 벽을 치나요? 상대방을 죽일듯 쳐다보거나 때리나요? 마음을 삭히지 못해 술을 먹나요? - 화가날때 마음 다스리지 못할때의 반응- 누구나 화가나면 표출할 자기방어기제가 발동하지만 자칫 이로 인해서 상대방에게 큰 위협을 줄수도 있습니다. 이런 문제가 직장에서 발생하면 회사에서 짤릴수가 있거나 동료로부터 외면을 받아서 왕따 아닌 왕따가 될수도 있어요. 특..

심리명상 지혜 2023.05.18

자기애성 인격장애 나르시시스트 대처법

자기애성 인격장애 나르시시스트 대처법 안녕하세요. 한국 최면치유 연구소장 겸 행복명상센터 원장 김영국입니다. 요즘들어 나르시시스트 때문에 고통을 받는 사람들이 참 많습니다. 자기애성 인격장애라고 합니다. 지나친 과도한 자기애로 인해서 다른 사람을 도구로 여기는 나쁜 인간을 말 합니다. 쉽게 말하면 극단적 이기주의자를 말 합니다. 주요한 특징으로는 타인에 대한 공감부족 거짓말 폭언 자기합리화등을 통해서 상대방을 가스라이팅 해서 자기 맘대로 상대방을 조종 및 통제하려는 이기성을 보입니다. 어떤 유형의 사람인지를 굳이 테스트하지 않아도 알 겁니다. 이런 나르시시스트는 우리 주변에 더러 있으니까요. 그 대상이 가족일수도. 친구일수도. 직장동료일수도. 남편일수도. 아내일수도. 자녀를 제외하겠습니다. 이 문제는 어..

김영국 TV 강의 2023.02.15

나쁜습관 고치는 방법(술 담배 폭식증 끊는법)

나쁜습관 고치는 방법(술 담배 폭식증 끊는법) 나쁜 습관 때문에 미칠것 같죠? 그것 때문에 죽을 것 같죠? 그래서 나쁜 습관을 고치기 위해선 죽을 각오로 미쳐야 합니다. 그렇지 않으면 작심..작심..내년에.. ​ 저는 이 나쁜습관이 암덩이가 되어서 고통받은 사람들을 매일 만납니다. 술로인한 운전. 성추행.폭행.싸움. 실수 담배로인한 폐암. 자괴감. 내몸의악취 분노로인한 가정파괴. 통제력상실.. 우울로인한 무기력. 삶의 의지상실.. 게으름으로 배고픔. 주변민폐.. 강박으로 자기학대. 숨막힘. 망상.. 집착으로 사람과 일마저 잃어버림. 도박. 마약. 폭식. 조급증.욕심.. 사랑구걸로 배신 비난 버림 호구인증 ​ 이게 보통의 우리들의 모습이자 삶입니다. 그런데 지금은 괜찮은듯 보이지만 시간이 지나면 나쁜습관에..

우울 불안강박 2021.12.25

멘탈강해지는법

멘탈강해지는법 안녕하세요. 김영국입니다. 우리는 매일 사람을 만납니다. 사람을 통해서 기쁨을 느끼기도 하지만 사람으로 인해서 마음의 상처를 받습니다. 특히 가장 믿었던, 친했던 부모나 친구로부터 비난을 받거나 배신을 당하거나 모욕적인 소리를 들었을때 상상도 할수 있는 고통을 겪습니다. 그때는 멘탈이 옥수수 알갱이처럼 우수수 떨어져 나갈 것입니다. 그럴때 멘탈관리가 참 중요합니다. 자칫하면 자기학대나 우울증에 빠질수가 있습니다. 심지어는 사람에 대한 마음의 상처로인해서 평생 은둔형외톨이로 살아가는 사람들도 있습니다. 그래서 자신을 잘 지켜내야 합니다. 타인에게 상처를 준 사람이 가장 나쁜 사람이지만 우리는 그들의 잘못된 말과 행위를 막거나 저항해야 할 책임이 있습니다. 또한 내가 강해야 합니다. 내가 약하..

김영국 TV 강의 2021.01.18

자존감과 자신감의 차이(자존감 높이는 명언)

자존감과 자신감의 차이(자존감 높이는 명언) 당신이 몰랐던 자존감의 실체 5가지 1. 엄친아, 금수저는 자존감이 높다? 꼭 그렇지 않다. 남들보다 많은 것을 가지면 기세가 등등하다. 당연히 자신감이 생긴다. 위축되지 않는다. 그러나 그들이 자존감이 높은 것은 아니다. 자신을 감싸고 있는 외부조건이 훌륭한 것이다. 자존감은 있는 그대로의 나에 대한 존중의 심리상태인데 어떠한 조건에 의해서 자신이 존중받았다는 것은 진짜 자존감이 아니다. 이것이 자존감과 자신감이 분명한 차이이다. 좋은 옷을 입었을뿐 내가 명품은 아직 아니다. 그 옷을 완전히 벗었을때도 있는 그대로의 나를 존중하고 사랑해줄수 있어야 한다. 2. 성격 좋은 사람이 자존감이 높다? 성격이 둥글둥글하고 낙천적인것은 참 좋다. 그렇다고 그들이 자존감..

청명 행복칼럼 2020.06.13

보이스피싱 실제 음성통화 (feat: 사기 안당하는법)

보이스피싱 실제 음성 통화 내용 (feat: 사기 안당하는법) 얼마전 이상한 전화를 받았습니다. 목소리를 듣자마자 알았어요.이게 바로 보이스피싱이구나 ㅎㅎ저는 처음 받는 전화라 처음에는 당황을 했습니다. 어떻게 나를 속이는지 궁금해서 속은것처럼 들어봤습니다. 알고 들으면 사기꾼이라는 것을 알수 있는데당황하거나 겁을 먹는순간사기꾼의 술수에 넘어갈수도 있습니다. 혹시 도움이 될까해서 실제 음성을 녹음습니다.통화를 하면 할수록 이상하다는 느낌이 듭니다.물론 순진하거나 보이스피싱에 대해서전혀 모르는 사람은 곧이 곧대로 믿을수밖에 없습니다. 그렇게 수많은 돈을 날리게 됩니다.서울중앙지검의 수사관이라는데쉽사리 사기꾼이라고 판단할수가 없습니다. 사기 안당하는법하나. 금융당국자나 검사나 우체부 직원은어떠한 이유라도 개..

김영국 TV 강의 2019.02.28