나쁜습관 고치는 방법(술 담배 폭식증 끊는법)
나쁜 습관 때문에 미칠것 같죠?
그것 때문에 죽을 것 같죠?
그래서 나쁜 습관을 고치기 위해선
죽을 각오로 미쳐야 합니다.
그렇지 않으면 작심..작심..내년에..
저는 이 나쁜습관이 암덩이가 되어서
고통받은 사람들을 매일 만납니다.
술로인한 운전. 성추행.폭행.싸움. 실수
담배로인한 폐암. 자괴감. 내몸의악취
분노로인한 가정파괴. 통제력상실..
우울로인한 무기력. 삶의 의지상실..
게으름으로 배고픔. 주변민폐..
강박으로 자기학대. 숨막힘. 망상..
집착으로 사람과 일마저 잃어버림.
도박. 마약. 폭식. 조급증.욕심..
사랑구걸로 배신 비난 버림 호구인증
이게 보통의 우리들의 모습이자 삶입니다.
그런데 지금은 괜찮은듯 보이지만
시간이 지나면 나쁜습관에 따른
칼끝이 나에게로 향하게 됩니다.
나쁜습관은 단순한 삶의 장애가 아닌,
운명을 만드는 씨앗이자 뿌리입니다.
하늘이 허락해서 천재지변으로
사고가 나거나 병이 들어서
내 삶이 멈춘다면 그럴수 있겠지만
내가 내 삶을 파괴해가면서
살아갈 이유는 없다고 생각합니다.
저 역시 오랜 시간 습관의 중독에 빠져
미래의 생명을 단축시키며 살았네요.
어떻게 해야 이 나쁜습관에서 벗어날까요?
나쁜습관 고치는 방법 4가지
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1. 건강한 의지처를 찾아야 합니다.
나쁜습관의 무의식 심리를 살펴봤더니
외로움 두려움 우울감 죄의식 분노등
부정적인 마음이 갈 자리를 잃은겁니다.
그 마음들이 어딘가에 들러 붙거나
사라져야 하는데 갈곳을 잃다보니
파리떼처럼 몰려버렸네요.
건강한 종교나 지혜로운 스승이 필요합니다.
우리가 매일 얼굴을 씻는것처럼
얽룩진 마음을 매일 씻겨내야 합니다.
종교는 신의 가르침에 의지해서
자신의 마음을 씻겨내는 수행입니다.
지혜로운 스승은 나쁜습관에 물들지 않고
자신을 지키는 법을 이끌어줄 것입니다.
그렇지 않으면 아이가 마구잡이로 집을
난장판 만들듯 우리 마음이 더려워집니다.
정신적 깨우침을 주는 좋은 글과 책을
가까이 하는 것도 좋은 의지처가 됩니다.
2. 나쁜습관이 주는 보상을 찾아야 합니다.
secondary gain(이차적 소득)이라 합니다.
얻는 것이 있기 때문에 그것을 하는 겁니다.
중독이전에 그것이 좋기 때문입니다.
극단적인 예지만...
도둑이 막노동을 해서 돈 버는 것보다
남의 재산 훔치는 것이 훨씬 편하니까요.
도박을 해서 돈을 잃는것은 자명하지만
그것을 통해 대박의 꿈을 꾸고
집중과 스릴감의 쾌락을 느끼거든요.
술이 얼큰 취했을때 이성을 내려놓고
동물과 같은 자유로움을 느끼거든요.
폭식을 통해 마음의 허전함과 외로움을
달랠수가 있거든요.
이처럼 나쁜습관을 잘 관찰해보면
나에게 주는 이차적 이득이 있을 겁니다.
(해소되지 않는 부정적 마음의 달램을 위한)
그것 때문에 습관을 끊지 못하는 겁니다.
그렇다면 그 이차적 소득을 나쁜습관으로
달래지 말고 좋은 습관으로 채워주는 겁니다.
장난감만 가지고 노는 외로운 아이에게
좋은 친구를 소개해주듯 말입니다.
스릴있는 스포츠. 좋은 취미활동. 사교활동
예술활동. 물건 조립 및 말들기. 글쓰기등
그동안 독한맛에 길들여져 살아왔지만
이와 같은 순한맛에 길들여지면
중독되지 않고 몸과 마음도 상하지 않아요.
나쁜 습관은 독과 같습니다.
좋은 습관은 약이 됩니다.
3. 몸의 중독이 가장 무서워요.
마음의 깨달음이 생겼다고해서
단박에 몸(무의식)이 따라주지 않아요.
슬프게도 몸은 오랜시간 길들여졌어요.
아니, 노예가 되어서 벗어날수 없어요.
학습된 무기력처럼 저항을 하지 못해요.
마약에 중독된 이상 마약이 없으면
죽을것 같은 갈망을 일으킵니다.
중독이 심할수록 저항은 강렬할 겁니다.
그 싸움에서 대부분 우린 무릎을 꿇어요.
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아이가 땅바닥에 굴러서 자지러지듯..
이 지옥과 같은 금단현상을 견뎌야합니다.
가만히 의지력으로 버티는건 불가능해요.
몸을 달래줘야 합니다.
내 몸에게 건강한 백신을 주입해야 합니다.
나쁜습관 때문에 고통받은 내 몸에게
해롭지 않는 선물을 해줘야 합니다.
건강한 몸 활동을 하는 것도 참 좋습니다.
저와 같은 경우 그 충동, 중독현상이
줄어들때까지 몇시간동안 걷습니다.
내 몸에게 미안한 마음을 담아서..
" 내가 그동안 미안했어. 조금만 참자."
4. 나쁜습관을 일으키는 요인을 제거하라.
드라큐라에게 한방울의 피는 엄청난 유혹입니다.
항상 조심하고 경계해야 합니다.
나의 나쁜습관을 일으키는 원인이 되는
친구. 물건. 장소. 정신적 요인등이 있다면
제거하거나 철저하게 거리를 두어야 합니다.
그렇지 않으면 충동을 자제하기 어려워요.
때론 철저하게 나를 고립해야 합니다.
알콜중독자가 병원에 입원하는 것은
강제적이지만 그렇게까지라도 해야 하는..
그렇게 되기전에 내가 스스로 나를 격리해서
더이상 나쁜습관의 노예가 되지 않도록..
나중에는 나의 노력으로 극복이 되지 않고
약이나 감금에 의한 통제가 필요하거나
너무 늦어서 돌이킬수 없는 강을 건너기도 합니다.
어찌보면 지금이 최적기일지 모릅니다.
우린 아직 살아갈 날이 많잖아요?
현대인들에게 가장 위험한 나쁜습관
3인방 술과 담배와 폭식증이라 할수 있죠.
이것들이 당장의 기쁨과 쾌락을 주지만
우리의 삶을 피괴시키는 주범이죠.
다음의 영상은 제가 유튜브에서 강의한
나쁜습관을 고치기 위한 방법입니다.
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