마음이 답답할때 복잡할때?

마음이 답답할때 복잡할때?

 

흥국사사찰-명상기도힐링

 

여러분의 마음은 편안하신가요?

항상 내 맘대로 삶이 펼쳐진다면

그야말로 최상의 행복일 것입니다. 

그런데 신이 이 모든 것을 창조한다면

신은 참으로 고약한 존재인거 같으면서도

참으로 공평하다는 생각도 듭니다. 

 

 

행복이란게 역경 괴로움을 통해서

느껴지는 감정이기 때문입니다. 

그래서 지금의 힘듦이 자양분이 되어서

미래의 행복 만족감이 된다는 말입니다. 

그래서 지금 마음이 답답하고 복잡할때

무너지지 말고 이렇게 생각해야 합니다. 

<나에게 더 큰 행복이 찾아오려나 보구나>

지금 괴로울땐 만사가 귀찮고 

짜증나고 답답하고 머리속이 복잡하고

가슴에 돌덩어리가 나를 짓누르는듯

숨이 막힐지도 모릅니다. 

그 힘든 시기가 잘 지나가고 되돌아보면

그때의 역경을 잘 견뎠기에 지금의 

평화로움이 존재함을 깨닫게 됩니다. 

 

 

가슴이 답답할때 복잡할때 걸어요- 걷기명상

 

 

노력이라는 피와 땀이 결과를 만들어내듯

고통과 괴로움이라는 인내과 고난의 시간이

행복이라는 결과물을 만들어내는것 같아요.

저는 이 시간을 <견딤의 시간>이라 말해요.

당장 싫으면 포기하고 도망가면 됩니다. 

직장상사가 꼴보기 싫으면 때려치면 됩니다. 

남편이 아내가 싫으면 이혼하면 그만입니다. 

공부하기 싫으면 자퇴하면 그만이에요.

이처럼 삶은 내 맘대로 살아가야 하지만

때론 지금의 힘든 시기를 역경을 

잘 견뎌야 하는 고난의 시간을 겪어야 합니다.

비온뒤 땅이 굳는것처럼 말입니다. 

만약 내가 견뎌야 할 책임져야 할 것을

회피해 버린다면 어떻게 될까요?

 

 

남편 아내가 싫다고 이혼해 버리면 

그 아이들은 이제 누가 돌보게 될까요?

당장 회사 때려치면 대안이 있나요?

학교를 그만둘 정도로 좋아하는게 있나요?

대안이 있다면 그것은 용기있는 

도전이 될수도 있겠지만

대안이 없거나 내가 책임져야 하는 상황이라면

묵묵하게 견뎌내는게 최선일 것입니다. 

삶이 답답할때 받아들임이 첫번째 선택입니다.

 

 

 

두번째는 무엇일까요?

답답하고 복잡한 상황에서 벗어나세요.

이건 도망이나 회피의 개념이 아니라

차분하게 자신을 돌아보라는 말입니다. 

잠시 여행을 떠나는 것도 좋아요.

산책 트레킹 등산도 좋아요.

홀로 커피숍에 가서 글을 쓰는것도 좋아요.

친구와 내 고민을 털어놓는것도 좋아요.

전문가에게 조언을 받는 것도 좋아요.

혼자서 괴로움에 빠져서 고통받기 보다

잠시 객관적으로 자신을 바라봐야 합니다. 

 

 

 

시원한 커피한잔과 함께 마음을 쉬게 해줘요

 

 

 

세번째는 만족 감사하는 마음입니다. 

지금의 처한 환경이 상황이 힘들기도 하지만

진짜 본질은 그것을 바라보는 인식하는

내 마음의 문제가 아닐까요?

 

 

 

1억을 가지면 서울에서 집 한채도 

못한다면서 하소연을 합니다. 

10억을 가지면 서울에서 딱 집한채

정도밖에 살수 없다며 하소연을 합니다.

20억을 가지면 아이들 유학보내고나니

남는 돈이 없다며 하소연을 합니다. 

100억 부자도 돈이 부족하다고

하소연을 할지 모릅니다. 

물론 돈은 많이 가질수록 즐겁겠지만

내가 가진것을 감사해야 내것이 됩니다. 

이 세상에서 가장 돈이 없는 불쌍한

사람은 평생 만족못하는 사람입니다. 

이 셋상에서 가장 돈이 많은 행복한

사람은 가진것을 만족하는 사람입니다. 

내 마음이 답답하고 복잡하다는것은

내 마음의 불만족이 많다는 의미입니다. 

 

 

 

 

네번째는 생각을 하지 않기입니다. 

마음이 답답할때 복잡할때의 여러분을

세심하게 관찰해 보시기 바랍니다. 

끊임없이 생각하고 고민하고 있습니다. 

그렇다고 어떤 일이 해결되기는 커녕

괴로움 짜증 우울감 절망 부정적인

생각이 꼬리에 꼬리를 물면서

에너지마저 고갈이 될지 모릅니다. 

그래서 생각하지 않아야 합니다. 

어떻게 해야 할까요?

그냥 지금 내가 하는 일에 집중하는 겁니다. 

그렇게 오늘 하루만 살아가는 겁니다. 

지금 이 순간에 내 마음이 머무르면

생각의 지배에서 벗어나서 

자유로울수 있습니다. 

생각이라는것이 꼭 나쁜것은 아니지만

많은 생각은 우리를 병들게 합니다. 

생각하지 말고 하는일에 집중해요.

그러면 오히려 생각이 건강해집니다. 

 

 

나만의 힐링방법- 커피숍에서 글쓰기

 

 

 

마음이 답답하거나 복잡할때

위의 4가지 마음다스리기 방법을 

잘 적용한다면 가뭄에

단비가 되리라 생각합니다. 

내 생각대로 되지 않음을 인정합니다. 

내가 다 잘할수 없음을 받아들입니다. 

잘될때 너무 취해서 좋아하지 않고

안될때 너무 취해서 괴로워하지 않습니다. 

지금 이 땅에 숨을 쉬고 살고 있음에

감사하는 마음으로 묵묵히 살아가겠습니다. 

내 자신과 내 가족을 사랑하며 아끼겠습니다. 

그런 마음으로 오늘 하루를 살아갑니다. 

 

 

김영국 행복명상센터