담배 한번에 끊는 방법-금단증상 기간

담배 한번에 끊는 방법-금단증상 기간

 

 

금연 금단증상 21일만 참아봅시다.

 

 

담배 끊는 놈과는 상종을 말라 ㅠㅠ

 

예전엔 이 말을 이해하지 못했습니다. 

13년동안 담배사랑이 충만했던

저는 금연을 해야 하는 이유도 몰랐으며

끊는 것이 어려울거라 상상도 못했습니다. 

어느때가 되면서 담배로 이해서

몸이 망가지고, 입에서는 악취가 나고

자존감이 망가질 시점에 금연을 

결심했습니다. 

사실 별의별 방법을 다 썼습니다. 

개인적으로 멘탈, 정신력 만큼은 

탑급이라 자부하며 살았지만

담배 앞에서는 거의 쫄보 수준이더라구요 ㅜㅜ

사랑한만큼, 아니 중독된만큼 

끊기가 어렵더라구요.

 

 

 

 

사실 담배를 쉽게 끊을수 있는 방법은 없어요.

금염 보조제도 도움이 될 뿐이죠.

결국 다른 사람이 상종을 못할 정도로

독한 마음, 정신력이 금연의 시작입니다. 

단순하게 나도 금연하고 싶다. 

담배 때문에 괴롭다정도의 마음이 아니라

목숨을 건다는 정도의 다짐을 해야 합니다. 

그렇게 해도 이 지긋지긋한 중독의 

족쇄로부터 벗어나기란 어렵습니다. .

그렇게 좋아했던 한모금의 담배가

결국 내 삶을 망가뜨리고 있는

가장 악독한 독약이라는 사실을 알아야 합니다.

물론 중독에 빠진 사람은 알길이 없습니다. 

 

 

금연하는법- 담배 한번에 끊기

 

 

여러분이 담배중독이지만

도박에 빠져서 재산을 탕진하는 사람을

보면 어떤 생각이 드시나요?

알콜중독에 빠져서 매일 술을 먹고

사람들과 싸우고 인사불성 상태로 

살아가는 사람을 보면 어떤 생각이?

마약 중독에 빠져서 길거리에서 

이상한 행동을 하면서 사고를 친다면?

중독에 빠진 모습이 얼마나 처참한지를

정작 자신은 모르고 살아갑니다. 

그래서 대부분의 중독은 끝장을 봅니다. 

마치 담배붓 하나가 온산을 태울때까지

중독증이 내 삶을 망가지게 하거나

내 몸을 암이든 다른 질병에 걸리게 하거나

가족이 떠나거나 회사에서 짤리는등

극단적인 상황에 이르렀을때 정신이 돌아옵니다. 

아니면 그 이후로 완전히 밑바닥으로 

가는 사람들도 생각보다 많습니다. 

 

 

 

 

이처럼 중독은 단순한 그것을 좋아하는것을

넘어서 죽을때까지 벗어나지 못하는

마녀의 마법처럼 무서운 고통입니다. 

 

 

저 역시 담배 끊기 위해 다양한 방법

접근 시도를 다 해봤습니다 .

금연 보조제. 금연껌. 다 해봤지만

번번히 무너지더라구요.

거의 담배 끊는 기간이 몇년이더라구요. ㅠㅠ

그렇지만 그런 시도들이 있었기 때문에

완벽하게 금연의 길로 접어든것 같아요.

최장 100일까지 끊어봤는데 한순간의 

스트레스와 분노로 다시 핀적도 있었습니다. 

지금은 6~7년정도 금연(비흡연자)중이지만

죽을때까지 담배 필일은 없을것 같습니다. 

완전히 이별한 듯한 느낌..

가끔 아련한 추억정도로 떠오르기만 합니다.

 

 

 

 

그렇다면 담배 한번에

끊는 방법은 무엇일까요?

 

제가 드릴 말씀은 너무 뻔한 말이지만

<목숨을 걸어야 합니다>

사실 여러분 간절하게 끊고 싶잖아요?

담배 때문에 매달 15만원이상 내 피같은

돈이 나가는데 몸은 골병이 들어요.

사람들이 냄새난다며 정신력 약하다며

불편한 시선으로 나를 쳐다봅니다. 

가장 중요한 몸이 망가져가면서

미래에 폐암이 걸릴 확률이 높아져 갑니다. 

우리가 살아가는 이유가 뭘까요?

건강하게 행복하게 사는것 아닐까요?

그런데 도대체 내게 무엇을 해주나요?

우리를 암걸리게 하고 불행하게 만드는

가장 주요한 요인이 아닐까요?

아직도 여러분은 담배에 대한 미련, 

망상 사랑, 좋은 느낌에 빠져있는 겁니다. 

 

 

담배는 중독중입니다. 알콜중독 마약 도박게임과도 비슷합니다.

 

 

 

악마의 주술에 빠져 있는 것입니다.

내 돈을 다 빼앗아 가고

나를 노예처럼 길들이고

내게 매일 독약을 먹여서 죽이고 있는

애인을 여전히 사랑한다면서 붙잡고 있는겁니다.

주변에서 아무리 <임금님 아니되옵니다> 라고

말해도 아무말도 듣지 않고 죽는 그 순간에

깨닫게 되는 것입니다. 

담배 피는 사람은 자신에게 관대합니다. 

내가 알콜중독자도 아닌데..

내가 바람을 핀 것도 아닌데..

도박중독자에 비하면 양호합니다.

게임중독자보다 더 낫잖아요.

운동 열심히 하면 건강해집니다.

제가 수많은 중독증 환자들을 상담하면

다들 자기 중독은 다른 중독보다 

괜찮다라고 거짓말 합리화를 합니다. 

 

 

 

 

그런데 담배 피지 않는 사람 입장에서 보면

다들 거기서 거기입니다.

 

결국 중독은 내 삶을 죽이는 독일 뿐입니다. 

 

그것도 정말 스스로 좋아해서 하는게 아니라

그냥 노예가 되어서 좀비가 되어서

사이비교주에 빠진 신도처럼 

그것 없으면 죽을것처럼 두려워할 뿐입니다. 

제 아버지는 알콜중독으로 삶을 마감했습니다. 

어릴때 그토록 술과 담배를 저주하고 

혐오하며 살아왔지만 20대 후반이 되면서

저 역시 알콕중독 체인스모커가 되더라구요. ㅠㅠ

 

 

담배는 악마의 속삭임처럼 달콤합니다. 대신 내 몸과 마음의 건강을 앗아갑니다.

 

 

제가 존경했던 치과의사 형님이 계셨는데

하루에 2갑이상 담배를 피우다가 결국

폐암에 걸렸습니다. 

돌아가시기 며칠전 너무나도 고통스럽다고

저에게 담배 한개비를 달라고 하더라구요.

당연히 안줘야 하는데 그 눈빛이 

너무나도 간절해서 줄수밖에 없었습니다. 

그만큼 담배중독은 죽음 앞에서도 

어쩔수 없을 정도로 잔인하고 무섭습니다. 

그럴바에는 지금 당장 끊어야 하지 않을까요?

 

제 인생은 흡연자일때와 

비흡연자일때로 구분이 됩니다. 

 

 

자기 합리화일지 모르지만

제 인생이 가장 화려하게 변화되는 

시점을 꼽는다면 바로 금연이후의 삶입니다. 

내가 가장 넘어서가 어려운 장벽을 

무너뜨렸기 때문에 삶이 달라진 것입니다. 

여러분의 인생을 운명을 바꾸고 싶지 않나요?

그것은 저 멀리 있는것이 아니라

바로 내가 벗어나지 못하는 중독을 끊어야 합니다. 

그 중독증이 내 삶의 발목을 잡는 것입니다. 

사실 담배를 한번에 끊기 위한 방법은

나의 의식의 변화부터 시작됩니다. 

억지로 끊어야 한다고 생각하고 말하는게 아닌

진정으로 내면에서 나를 위해 

 

내 인생을 위해 승부수를 던져야 할때임을

스스로 자각했을때 정신력이 강해집니다. 

 

 

저도 이 마음이 내 무의식에 자리잡았을때

담배를 끊어야겠다는 결심이 섰습니다. 

이제부터 저의 담배 끊는법이 시작됩니다. 

일단 금단증상을 이겨내야 합니다. 

담배를 쳐다보거나 상상만해도

나의 뇌는 담배를 피지 않으면 죽을것처럼

괴로워하고 고통스러워합니다. 

이때 제가 선택했던 극약처방이 있습니다. 

 

담배 생각이 나면 방랑자처럼

하염없이 걷고 또 걸었습니다. 

 

지하철역을 몇정거장이라 지났는지 

모를정도로 땀이 날때까지 걸었습니다. 

처음에는 담배의 유혹이 강력했지만

1시간 2시간 지나면 서서히 약해집니다.

제 아무리 뜨거운 산불도 꺼지기 마련입니다. 

 

 

금연하는 긍정적인 자기최면 암시문

속으로 이렇게 다짐을 했습니다. 

 

 

<담배라는 악마의 유혹에 넘어가지 말자>

<담배를 다시 필 바에는 차라리 죽자>

<담배가 사실 내 인생을 망가뜨렸구나>

<담배를 피고 싶은게 아니라

나는 중독에 빠진 노예였을뿐이야>

<이렇게 금연할수 있는건 감사한 일이다>

<이제부터 내 인생은 달라질거야>

 

 

담배끊고자한다면 술먼저 끊어요.

 

 

그리고 제 일상의 패턴을 하나씩 바꿨습니다.

예를 들면

 

 

1. 길거리 흡연자들을 보면서 

안타까운 시선으로 바라보기

2. 흡연자 친구나 흡연을 유도하는

사람이나 환경과 거리두기, 만나지 않기

3. 금연중에는 무조건 금주하기

4. 한개피의 마지막 담배란 없다

5. 금연일기를 작성하기

6. 금연으로 생긴 돈을 적금하기

7. 주변 사람에게 금연 사실 알리기

 

 

 

사실 진정으로 금연하고 싶다면

일상의 생활습관을 바꿔야 합니다. 

특히 술은 제일 위험합니다. 

술을 먹으면 1초만에 금연의지가 붕괴됩니다.

그리고 또하나는 바로 분노입니다. 

웃긴게 담배를 피기 위해서 우리는 어쩌면

화날일을 스스로 만들거나

작은 일에도 화나도록 자신을 부추깁니다. 

그래서 화나가서 담배를 필수밖에없는

합리화, 알리바이를 만들게 됩니다. 

되도록 화날일을 만들지 않고

사람들과 부딪칠 일이 있으면 피하는게 좋아요.

 

 

 

그리고 마지막으로 운동이나 명상이나

기도와 같은 몸마음수련을 해야 합니다. 

보세요?

담배 하나 끊는것이 단순한 금연이 아니라

내 인생이 달라져가는 과정이라는걸

이제 아시겠죠?

술 친구도 사라지고 자기관리에 힘을 쓰고

몸도 건강하게 하고

담배 필시간에 다른것을 할수 있기 때문에

내 인생 운명이 달라질수밖에 없습니다. 

담배로 인해서 막혀버린 내 삶을 

이제라도 다시 되찾아 와야 할 것입니다. 

그래서 금연으로 인한 부작용은 없습니다. 

 

단지 금단현상 증상을 21일만 참으면 됩니다. 

 

 

우리의 뇌는 3주정도 훈련하면 

습관이 된다고 합니다.

3주동안만 죽도록 참고 참으면

뇌에서 올라오는 중독현상이 줄어듭니다. 

그리고 3주동안 훈련했던 좋은 습관들이

뇌에 자리잡게 됩니다. 

그래서 종교에서도 21일 기도가 있는 겁니다. 

 

 

 

내 인생을 바꾸기 위해서 일단 3주만 해보실래요?

3주를 넘기셨다면 여러분은 60%이상의 

금연 확률을 얻은 셈입니다. 

그리고 100일을 견디면 70%

1년을 넘기면 80% 3년을 넘기면 90%

5년을 넘기면 98%의 성공을 거둔 셈이 될겁니다.

 

 

 

담배를 혐오하세요.

당신의 사랑은 가짜였어요.

 

여러분이 딸가진 아버지라면...

내 딸이 이상한 양아치 남자친구를 만나요.

매일 딸에게 욕을 하고 괴롭히고

거짓말을 하면서 딸의 삶을 망친다면

가만히 두고 보실래요?

 

여러분이 아들을 가진 엄마라면..

내 아들이 이상한 불여시 여자친구를 만나요.

매일 아들에게 거짓말을 속삭이고

가족과 헤어지도록 종용하고

아들의 삶을 망친다면 가만히 있으실래요?

 

 

 

결국 담배도 그것과 유사합니다. 

내 안에서 이런 일이 발생하고 있는데

우리는 괜찮겠지라며 안일하게 살아갑니다. 

내가 지금 금연을 결심하고 있다면

지금도 조금 늦은 감이 있을지 모릅니다. 

그렇지만 지금이라도 단호하게 결심한다면

다시 새로운 삶이 펼쳐질 것입니다. 

다른것은 몰라도 제일 중요한 건 건강입니다. 

지금 젊어서 건강하다고 하지만

젊을때 준비하지 못하면

나이들어서 몸의 아픔으로 평생 시달립니다.

담배는 우리의 미래를 앗아갑니다. 

 

 

 

 

저는 최면치료 전문가로서 자기암시의 

중요성을 항상 강조합니다. 

내가 나에게 최면을 잘 걸어야 합니다. 

중독은 무의식의 영역이기 때문에

내 마음속으로 들어가서

잘못된 마음을 수술하듯

고쳐주는것도 필요합니다. 

혼자서 힘들때는 전문가의 도움을 

받는것도 필요할 것입니다. 

지금 당장 금연하지 않아도 괜찮습니다. 

그렇지만 언젠가 끊어야 할 것이기 때문에

제가 드린 말씀이 충분히 이해된다면

가슴에 잘 새겨서 금연할때

작은 도움이 되었으면 합니다. 

저 역시 한때 담배를 사랑하고 

미쳤기 때문에 흡연자를 나쁘게 매도하거나

부족한 사람처럼 바라보는게 아니구요.

안타까운 그런 연민의 마음으로 바라봅니다. 

더 멋지게 살아갈수 있는 사람들이

담배 때문에 주춤거린다면 슬픈일이죠. 

 

https://youtu.be/kcuwKfG8q9o

 

 

한국최면치유 연구소장