마음 다스리는글(멘탈잡는법)

마음 다스리는글(멘탈잡는법)

안녕하세요.
한국 최면치유 연구소장 김영국입니다.
오늘은 삶을 살아감에 있어서
어떻게 마음을 다스리며 살아가야
할지에 대한 ' 멘탈잡는법' 내용입니다.
멘탈이 약한 사람뿐만 아니라
우리 모두가 다음의 내용을 잘 이해서
삶을 살아간다면 지혜롭게
행복한 삶을 영위하리라 생각합니다.

 

---------------------------
마음을 다스리는 글 7가지 이야기

삶은 거친 항해와 같다.
죽어갈때쯤 우리의 여행은 끝나간다.
암초, 폭풍, 파도, 해적, 식량부족
목적지상실, 기후...
많은 위험요인들이 도사린다.
우리 삶도 아마 그럴 것이다.
항상 평온할수가 없다.
원치 않아도 위기의 순간이 찾아온다.
한 순간의 실수로 인해
내 삶이 난파되거나
무인도에 갇히듯 외롭게 살기도 한다.

마음을 다스리는법, 멘탈관리에 괂
유튜브 강의내용입니다.
글보다 영상이 편한 분들은..

https://youtu.be/JDuSsZpHrfQ

멘붕될때 감정 컨트롤 10가지(자존감 자신감향상)-상처받을 용기 中

1. 아무리 화가나도 입으로만...
화내서 당신이 얻을것은 없다.
화 낼수밖에 없는 명분은 얻을지몰라도
그 분노로인한 대가를 치르게 된다.
범죄자들 대부분은 이런 말을 한다.
" 그럴맘은 없었는데 그만 욱해서..."
화를 자꾸 내면 당신의 삶은 불탄다.
아니면 당신을 화나게 했던
괴물과 싸우다가 같은 괴물이 된다.
아무리 화가나도 사람을 때리거나
위험한 물건을 들지말자.
괴물을 잠재울 자신이 없다면
빨리 자리를 피해요.
36계 줄행랑

 

2. 돈을 사랑하고 아끼자.
돈은 우리 생명연장과 행복에 있어서
아주 중요한 수단이자 친구이다.
배고픈 돼지가 밥을 먹듯
돈에 미치듯 집착하면
그 순간 돈의 노예가 된다.
그렇게 돈을 많이 모을지는 몰라도
노예는 단 한푼도 가질수가 없다.
과소비, 허세, 명품에 집착해서
돈을 흥청망청 쓰거나
도박성과 같은 사업 및 투자로 인해
힘들게 모은 재산을 날리지 말아야 한다.
당신이 가장 힘든 순간
가족이나 친구가 도와주겠지만
돈까지 없으면 이 세상 살아갈 힘이 없다.
돈이라는 친구를 함부로 대하지 말자.
정직하게 일해서 위험하지 않게
돈을 모으는것도 중요하고
그 돈을 지혜롭게
잘 소비하는 것도 중요합니다.

3. 삶의 끝자락에 몰렸을때..
마지막 끈을 놓으려한다.
돌아갈 길이 없다며 절망한다.
돌아가지 말고 새로운 여행을 떠나자.
단지 예전처럼 살수 없을 뿐이다.
내가 생각했던 삶이 아닐 뿐이다.
그 순간은 심장이 찢어질듯 고통스럽지만
과거의 짐을 벗고 새로운 삶을
살수 있는 선택의 순간이 왔을 뿐이다.

29살때 모든 걸 잃고
귀신에 이끌리듯 마포대교에 갔다.
죽고 싶은 마음이 들기도 했지만
순간 묘한 내면의 소리가 들렸다.
"이거 네가 원한 삶이 아니였잖아."
"아무도 너를 기대하지 않을거야."
"그러니 너 맘대로 원없이 살아봐"
"굶어 죽기야 하겠어?"

아이러니하게도 그때 다 비웠기에
10년동안 새로운 것을 채울수 있었다.
나는 거지, 실패한자, 망한자가 아니라
모든 것을 비운 깨끗한 자다 ㅎㅎ

 

1111111111111111

4. 주변 사람을 조심하라.
당신이 가장 힘들때 손을 잡아주는
천사같은 주변 사람이 있다.
당신이 가장 힘들때 그걸 이용하는
파렴치한 주변 사람이 있다.
사람을 함부로 믿어서는 안된다.
그 순수함은 혼자만 간직하라.

인격적으로 흘륭한 사람을 사귀어라.
겉모습만 화려하게 치장하고
달콤한 말로 사람을 현혹시키고
당신을 무시하고 약점을 이용하고
주변의 평판이 좋지않거나
욕망에 물들어 침을 흘리는
그런 자는 거리를 둬야 한다.

그들은 당신을 끊임없이
위험한 상황으로 내몰거나
위험에 처한 당신을 외면하게 된다.
내 마음을 지혜롭게 잘 다스리자.
그러면 어둠에 물들인 사람과는
마주칠 이유가 없다.

5. 자신을 돌아볼 시간을 갖어라.
우린 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 살아간다.
유일하게 멈춘 시간은 잠이다.
그런데 잠은 의식이 없는 상태이다.
자신을 돌아볼수가 없다.
눈을 뜬 깨어있는 상태여야만 한다.

명상을 통해서 고요한 시간을 갖는다.
하루 삶을 돌아보는 성찰일기를 쓴다.
1시간씩 홀로 걷는 시간을 갖는다.
책을 통해서 삶의 지혜를 배운다. .
커피숍에서 1시간 멍하게 있어도 된다.
운동. 취미활동, 신앙생활.
반복적인 삶에 취하는 것이 아닌
삶의 의미를 찾는 작은 쉼이 필요해요.

6. 아니다 싶을때 용기있게 돌아오자.
우린 완벽하지 않다. 실수를 한다.
그것이 잘못 되었다고 인지했다면
그 행위를 멈춰야 한다.
아닌것은 아닌 것이다.
그것을 애써 포장하고 합리화하지 말자.
어리석은 행동은 피를 불러온다.

세상은 추악하고 구름속에 가려진것 같지만
그것도 잠시일뿐 곧이어 태양이
모든 것을 환하게 비추게 될 것이다.
빨리 구름에서 벗어나자.
그렇지 않으면 구름은 당신을 따라다니며
그대의 삶을 어둠으로 몰고 갈 겁니다.

7. 내 감정을 무시하지 말자.
공부 때문에 힘들어하는
아이의 답답함을 가볍게 보지 말자.
하루종일 집안일에 시달리는
아내의 우울함을 외면하지 말자.
회사생활 스트레스로 고통받는
남편의 무거움을 무시하지 말자.

우리는 로봇이 아니다.
아무리 화려한 옷을 입었을지라도
그 마음이 우울하고 괴로우면
금은보화도 돌덩이에 지나지 않는다.
그대의 감정이 훼손되거나
무의식(지하실)에 방치되어 있다면
어떠한 기쁨과 행복감을 느낄수가 없다.
공허함과 외로움만 커질 뿐이다.

 

우리나라는 OECD 우울증 1위이다.
우울증 원인은 현실의 힘듦보다는
내 감정이 죽어가는 것이다.
자신을 사랑하지 않고
남과의 비교를 통해서
끝없이 못난 모습을 보며 괴로워한다.
내가 삶의 주인이 되지 않는다.
내가 나를 무시하고
내 감정을 온전히 살피지 않는다.
오롯이 내가 되지 않는다.
힘들때마다 "괜찮아, 잘하고 있어"
"너무 힘들면 안해도 돼, 천천히가자"
라고 따뜻하게 말 한마디 해줘요.

이상 살면서 한번씩은 고민해봤으면하는
마음을 다스리는글 7가지 삶의
이야기였습니다.
나의 멘탈 내가 잡잡아서 잘 관리해요.
마음은 억압하거나 무시하면 안됩니다.
잘 다스려야 해요.
그러면 마음과 친해집니다.
자신을 사랑해야겠습니다.

- 한국 최면치유 연구소 -