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긴장성 두통 치료법?긴장안하는법
오늘은 불교에서 말하는 다섯가지 계율
5계를 잘 지킴으로써 마음의 평화를
얻고 긴장하지 않는 이완법에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
특히 긴장과 스트레스는 한 몸이며
불면증 긴장성두통 가슴답답함등의
신체화장애의 원인이 됩니다.
심리 치료받고 두통약을 먹고
운동을 하고 마사지를 받고 등산하고
기도하고 명상하는등
좋은 방법 내지 치료법이 있습니다.
이는 당연한 과정이며 오늘의 내용은
가장 본질적인 이완법이자
심리긴장으로부터 벗어날수 있는
삶의 수행에 관한 내용입니다.
불교에서는 열심히 수행을 해서
깨달음을 얻고자 하지만
계율에 대한 수행을 첫째로 꼽습니다.
교회에서도 하느님의 말씀인
10계명을 따르는게 중요한것처럼 말입니다.
계율을 지키는 것은 단순하게
약속을 지키는 측면을 넘어서
분명한 이유가 있습니다.
계율을 지키며 살면 다음의 이득이 있어요.
마음의 평화를 얻습니다.
마음의 집중력을 얻습니다.
머리가 맑아집니다.
호흡이 편안해집니다.
가슴이 편안하고 넉넉합니다.
혈액순환이 잘 됩니다.
상대방과 다투거나 싸우지 않습니다.
계율을 지키지 않으면 반대가 됩니다.
골치가 아프겠죠?
그래서 현대인들은 긴장성 두통
공황장애 불면증 스트레스성
복통등 심신이 괴로워집니다.
신에게 잘 보이기 위해 계율을 지키는게 아닌
자신을 고통으로부터
보호하기 위한 수단입니다.
다음의 다섯가지를 잘 준수하고
다음의 다섯가지대로 산다면
우리는 긴장이 아닌 이완을 경험합니다.
특히 긴장성 두통으로 힘들어 한다면
다음의 내용을 진지하게 생각해보시길!
저도 처음에는 너무나도 뻔하고
당연한 것으로 여기고 신경을 안 썼는데
수행도 하고 공부도 하고 살다보니
계율이 중요하다는 것을 알았어요.
내가 불교신자라면 오계를 지키구요.
교회나 성당을 다니시면 10계명을 지키시구요.
부모님의 지혜로운 가르침을 따라도 되구요.
핵심은 욕심 부리지 않고 마음 편히
사는 것이 행복하게 사는 법입니다.
긴장성 두통 치료법?
긴장안하는법(이완하며 살기)
1. 살인 안하기 + 폭행 폭언 비난 질투
2. 도둑질 안하기 +기대심 집착 갈망
3. 음란마귀 퇴치 +희롱 추행 불륜
4. 거짓말 퇴치 + 모함 이간질 남탓
5. 중독마귀 퇴치 + 과음 마약 도박
6. 생명을 지닌 존재 사랑하기
7. 내손으로 버는것에 자족하기
8. 내 아내 남편을 존중 사랑하기
9. 솔직 담백한 언어 사용하기
0. 기도 명상. 자신을 의지처 삼기
이완은 그냥 누워 쉬는게 아닙니다.
내가 나에게
내가 가족에게
내가 타인에게
내가 세상에게
해로운 존재가 아닌
이로운 존재가 되었을때
나타나는 신체반응입니다.
그러면 잘 먹고
잘 싸고 잘 잘수 있습니다.
인간관계도 좋아지고
미래의 두려움이 사라지고
내 가정과 재산을 지혜롭게
잘 지켜낼 수 있습니다.
마음의 평화를 얻습니다.
숙제를 마치고 잘 죽습니다.
저는 평생 긴장속에 살았는데
이제 이완의 기쁨을 배워갑니다.
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저는 항상 긴장성 두통증상으로
괴로워했는데 제 자신을 사랑하고
사람과 경쟁하며 다투지 않고
평화롭게 살아갔더니
몸과 마음이 편안해졌습니다.
그렇게 술과 담배도 끊었더니
머리속이 맑아졌으며
생각도 점점 건강해지고 있으며
삶을 가볍게 살아가는법을 배웠습니다.
제가 생각하는 긴장성 두통
치료법입니다.
김영국 행복명상센터