조급증치료(조바심버리기)

조급증치료(조바심버리기)

급할수록 돌아가야 한다.

마음의 급해지면 행동이 급해진다. 

조급증은 달리기 출발선상에서

규칙을 따르지 않고

자기 맘대로 출발하는 것과 같다. 

당장은 빨리가는 것 같지만

결국 룰을 어겼기 때문에

실격처리가 된다. 

아니면 다시 출발을 해야 한다. 

이처럼 조급한 마음으로 빨리가려다가

오히려 더 늦어지게 된다. 

마음은 침착할 수록 지혜롭고 강해진다. 

마음은 급할수록 멍청해지고 약해진다. 

조급증은 우리의 몸과

마음을 병들게 한다. 

생각이 급하면 잡생각이 많아진다. 

쓸데 없는것에 집착하게 된다. 

온갖 망상에 시달리게 된다. 

부정적인 생각을 갖으며 살아간다. 

말이 급하면 실수하게 된다. 

때로는 헛소리를 하게 된다. 

욱하는 마음에 욕을 하기도 한다. 

한번 뱉은 말은 주워담을수가 없다. 

행동이 급하면 과격해진다. 

급하게 걸어가면 넘어지게 된다. 

행동이 급하면 폭력을 쓰게 된다. 

이젠 멈춰야 한다. 

내 삶을 되돌아보고

침착해야 한다. 

 

 

 

이처럼 조급증(조바심)은 우리 삶에 

아무런 도움이 되지 않는다. 

열정적인 삶, 최선을 다하는 삶, 

신속하게 일을 처리하는 것과 다르다. 

말 그대로 마음만 조급해져서

요심만 가득차서 자기가 원하는 것을

당장 얻으려고 하는 급한 마음뿐이다. 

조급증은 중독이자 습관이다. 

몸이 병이 들면 치료를 하듯이

마음도 건강하게 치료를 해야 한다. 

 

다음은 내용은 조급증,

조바심 버리기 위한

일상생활에서 훈련할수 있는 

멘탈관리 9가지 방법이다. 

 

1. 세수, 양치질, 머리감기를 천천히 하라.

2. 밥과 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다. 
(알아차림 먹기 명상)

3.출근할때 천천히 걷는 연습

4. 말하는 것도 되도록 천천히 하자.
빨리 말하면 아무도 알아 듣지 못해요. ㅎ

5. 명상을 통해 호흡하는 법을 연습하자.

6. 잠자기 30분이라도

 자신과의 대화 시간을 갖자.

7. 티비 SNS 사용횟수를 줄여라.
(비교, 경쟁, 자극, 쾌락, 선정적, 중독, 빨리...)

8. 미리서 여유있게 숙제를 해 버리자.

9. 조급해지지 않도록

 긍정의 자기암시를 하자.

 

 

조급증도 위의 9가지 방법대로 

훈련하면 틀림없이 극복치료가 

가능합니다. 

마음의 조바심 버리기 위해서는

욕심을 내려놓고 감사하는 

마음을 갖어야 합니다. 

주어진 삶에 만족하면

더이상 마음이 급해질 필요가 없습니다. 

위의 내용에 대해서

유튜브 영상으로 만들어봤습니다. 

시간되신  분은 시청해보시기 바랍니다.