알아차림 명상(가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌)

알아차림 명상(가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌)

감정의 문제는 틀림없이

몸의 감각(증상)으로 드러난다.

몸을 유심히 잘 관찰하면

몸속에 숨겨진 진짜 감정을

마주할수 있다.

자기 감정을 쉽게 억압하고

몸 증상을 없애버리려고하면

나중에는 몸과 마음이 돌처럼

딱딱하게 굳어버린다.

그렇게 무뎌진다.

아니 거칠어진다.

자신과의 거리가 멀어져간다.

그렇게 무의식으로 갈수있는

연결통로가 좁아진다.

 

 

오늘의 명언

몸의 통증에 감사하라.

왜냐하면 통증은 우리에게 

고통을 주려는 것이 아니라 

몸이 나에게 치료하라는

구조신호를 주는 것이다. 

이를 제때 알아차리면 

우리는 내 몸과 마음을 지켜낼수 있다. 

 

 

오늘의 알아차림 명상

내 몸의 증상 하나를 정해서

그것만 10분정도 관찰해서

그 안에 숨겨진 무의식

감정 정서를 알아보기

ex) 가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌

두통 손발의 차가움

심장압박 두근거림

어깨결림 위장의 경직

틱증상 허리통증 등

가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌 증상은

실제 심장의 문제가 아는경우가 많다. 

심장은 마음을 대변한다. 

우리가 스트레스를 받고 화가 나고

짜증이 날때 가슴이 답답해져간다. 

아니면 삶이 막다른 궁지에 몰리듯

괴로워지면 가슴이 막혀 버린다. 

이처럼 신체적 증상을 단순하게 보면 안된다. 

결국 감정의 문제가 해결되지 않음으로써

가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌이라는

증상으로 나타난 것이다. 

그러면 잠시 눈을 감고 내 가슴통증을

면밀하게 관찰해야 한다. 

이게 알아차림 명상이다. 

그렇게 보다보면 가슴을 답답하게 했던

실제 감정 정서가 오롯하게 떠오른다. 

물속의 부유물이 떠오르듯 말이다. 

 

- 김영국 행복명상센터 - 

 

가슴이 답답하고 숨막힘과 같은

꽉막힌 느낌이 많은 분들에 대한

무의식적 원인을 찾고 치료하는 명상법에 대한

유튜브 강의입니다.