공황장애 원인 극복법

공황장애 원인 극복법

오늘은 극한의 스트레스로 인해
발생하는 현대병, 공황장애 원인과
극복법에 대해서 알아보겠습니다.
좁은 공간에 들어가면 숨이 막히거나
갑자기 심장이 멎을것 같은 느낌이 오거나
멀쩡하다가 갑자기 기절을 하거나
가슴이 꽉막힌듯 답답해지거나
숨이 쉬어지지 않아서 죽을것 같다거나
비좁거나 갇힌 공간
(지하철, 엘리베이터, 택시, 비행기)에
있으면 죽을 것 같은 심리적
압박감을 느끼곤 합니다.
이런 생각지도 않는 증상을 느껴서
병원을 찾아갑니다.
도대체 원인은 무엇일까요?

 

" 혹시 내 몸에 이상이 있는것은 아닌가?"
의사 선생님은 이렇게 말할 겁니다.
" 스트레스를 많이 받으셨군요."
" 공황장애 초기증상입니다. "
" 약물치료를 받으세요."
" 운동도 하고 규칙적인 생활을 하세요."
" 술담배를 줄이세요."
" 마음 편하게 사세요."

그렇게 공황장애 약을 먹고 치료되면 좋지만
그렇지 않는 경우도 있습니다.
소위 말해 약발을 잘 받거나
의사의 말대로 일을 줄이고 휴식을 취하고
건강한 삶의 습관을 만들면
예전처럼 회복될수 있을 겁니다.

그런데 단지 약에만 의존하고
자기의 마음을 바꾸거나 습관을 고치려는
노력을 하지 않으면 아무런 의미가 없습니다.
결국 공황장애는 내가 만든 마음의 병입니다.
스트레스를 내가 관리해야 하는데
나 역시도 쉬지 않고 달린 겁니다.
내가 공황장애 원인 제공자이기도 합니다 ㅠ

일중독에 빠져서 몸과 마음이 지친 겁니다.
마음속의 분노를 해소하지 못하고
가슴속에 담아두었더니 폭발한 겁니다.
너무 잘하려고 강박적으로 살다보니
몸과 마음이 숨 쉴틈이 없는 겁니다.
이미 몸과 마음이 번아웃이 되었는데도
우리는 먹고 살기 위해서 오늘도
발버둥을 치기도 합니다.

 

아니면 더 잘하기 위해서 욕심을 부리다가
결국 고무줄이 끊어지듯 우리의 마음속에서
경고의 신호를 내 보낸 것입니다.
전력이 과부하게 되면 휴즈가 끊어지듯
공황장애는 나의 무의식이
잠시 멈추라는 간절한 외침이기도 합니다.
자기자신을 돌보라는 경고이기도 합니다. .
더 무리하게 되면 큰 병이 생길수도 있으니
지금 치료하라는 메시지이기도 합니다.

공황장애는 생각보다 열심히 사는
사람들에게 자주 나타납니다.
그렇지 않을까요?
천천히 걸어가는 사람은 숨이 막히지 않아요.
헐떡헐떡 괴롭지도 않아요.
그렇게 삶을 여행하듯 편하게 삽니다.

이와달리 100미터 달리기하듯
열심히 사는 사람은,
아니면 누가 나를 쫓아오듯
불안한 마음을 갖고 사는 사람은
항상 초조하고 불안하고 예민합니다.
숨을 쉴수가 없습니다.

더이상 앞으로 나아갈수가 없습니다.
그래서 공황장애 초기증상은
숨과 관련이 있습니다.
앞으로 나아가지 못하고 어딘가에
갇힌듯한 폐소 공포증과 같은
증상을 호소하는 것입니다.

결국 공황장애를 만든 원인은 바로 내 자신입니다.
하루이틀의 문제가 아닐 겁니다.
우리의 몸은 우리의 마음은 우리의 영혼은
이렇게 쉽게 고장나거나 병들지 않아요.
아주 오랜시간 동안 누적이 되면서
서서히 병이 들어 갑니다.
수십년동안 술을 먹고 담배를 피웠을때
그 대가를 나중에 받게 됩니다.
몸을 사랑하지 않아서 암이 걸리기도 하지요.
또한 암의 주요한 발병 원인은 스트레스입니다.

그래서 현대인은 마음관리를 잘해야 합니다.
물론 몸 건강관리도 똑같구요.
그래서 공황장애 극복법은 무엇일까요?
일단 그렇게 심각하지 않다면
하던일을 멈춰야 합니다.
아니면 일을 줄여서 부담없도록 해야 합니다.
나쁜 습관을 하나씩 고쳐야 합니다.
과도한 음주, 흡연, 늦게 자는 습관,
게으름등 이런 부정적인 습관으로 인해서
마음까지도 약해지기 마련입니다.

습관만 바꾸어도 공황장애 증상은
서서히 연기처럼 사라질 것입니다.
물론 바꾸기는 힘들겠지만 말입니다.
이 습관으로 인해서 나의 마음 때문에
생긴 병이기 때문에 내가 고쳐야 합니다.
병원에서 주는 약은 증상을 완화시키거나
놀라지 않도록 진정을 시켜주는 것이지
당신의 마음을 고쳐주고 습관까지
고쳐주는 기적의 알약은 아닐 겁니다.

 

나머지는 내가 스스로 고쳐야 합니다.
내가 극복해야 합니다.
그래서 많은 사람들이 기도도하고
명상도 하고 운동도하고 마음을 비워가면서
스트레스로부터 자신을 보호하는 겁니다.
그것이 바로 건강입니다.
너무 앞만보고 달리고 욕심을 부리면
건강을 해치게 될 것이며 그로 인해서
삶이 불행해질수 있습니다.

아무리 돈이 많아도 마음이 우울하면
세계여행을 떠나도 즐겁지 않습니다.
아무리 많은 권력을 지녔을지라도
몸이 아프면 아무것도 들수 없습니다.
이처럼 먹고 살기 위해서 열심히 사는 것은
당연하지만 잠시의 멈춤이 필요합니다.
공황장애에 걸렸다는 것은 그동안 숨을
제대로 쉬지 않고 이미 숨이 막혔다는 겁니다.
그러면 이제라도 시간을 내서 숨을 쉬어야합니다.
하루에 1시간씩 산보를 하는 것도 좋습니다.
즐거운 취미활동도 좋습니다.
자기만이 대화시간, 힐링시간이 필요합니다.
우리는 기계가 아닙니다.
우리의 마음을 풀어주고 위로해주고
지치지 않도록 잘 보살펴야 합니다.
이것이 공황증상에 대한 누구나 알수 있는
극복법입니다.


물론 이런 공황장애 초기증상을 넘어서
일상이 어려울 정도로 진행이 되었다면
이는 전문가의 치료를 받아야 합니다.
병원의 약물치료도 도움이 되겠지만
심리적인 치료 또한 너무 중요합니다.

최면치료는 당신의 힘든 내면속으로 들어가서
병든 마음을 치유하는데 도움이 됩니다.
심장이 문제가 있다고 생각하지만
병원에서 엑스레이를 찍어도 문제가 없지요.
그것은 바로 마음이 문제가 있는 겁니다.
그래서 최면을 통해서 내 마음속에
생긴 상처를 치료해야만 우리는 일어설수 있습니다.
원인을 알면 극복할수 있어요.

부러진 다리를 치료하듯 마음도 그렇습니다.
버틴다고 되는 것이 아닙니다.
이제라도 가던 걸음을 멈추고
자신을 돌아봐야 할 것입니다.
빨리 가는 것도 중요하지만
지혜롭게 잘 찾아가야 합니다.
열심히 최선을 다해 살았지만
그 종착지가 불행의 늪이 되면 안되잖아요?
우리는 행복하기 위해서 살아갑니다.
나의 행복을 찾아가야 합니다.
그것이 공황장애 증상에 대한
가장 빠른 치료법이자 극복법이 될 겁니다.

공항장애 극복법에 관한 유튜브강의

https://youtu.be/J_aF53ER3a0

가슴답답함 증상의 원인과치료(불안,공황장애 숨막힘)

- 김영국 행복명상센터 -

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