공포증극복 4

발표 불안증세 없애는법(공포증극복)

발표 불안증세 없애는법(공포증극복) 미국의 심리조사에 의하면 현대인들은 3가지 공포증이 있다고 한다. 물에 빠져 죽는것 불에 타 죽는것 이것과 함께 비슷한 느낌의 공포증이 있다. 바로 발표 공포증이다. 사람들 앞에서 자기소개를 하고 강의하고 프리젠테이션 하는등의 행위를 말한다. 인간은 자신을 드러내는 것을 두려워한다. 혹시나 실수하지 않을까? 남들이 나를 어떻게 볼까? 그런 두려움속에서 인간관계를 하며 살아간다. 그런데 발표상황은 나를 숨길수가 없다. 수많은 사람들이 나를 주목을 한다. 물론 대부분 긴장하고 떨리는 것은 사실이다. 그런데 발표공포증이 있는 사람은 단순한 불안증세를 넘어서 극한의 공포가 된다. 심장이 터질것처럼 발작 증상을 겪기도 한다. 손에 땀이 나고 덜덜덜 떨리기도 한다. 두 다리가 후..

우울 불안강박 2022.07.06

상처받은 내면아이 치유(나를 사랑하는 방법)

상처받은 내면아이 치유(나를 사랑하는 방법) 어릴때 경험한 공포증은 막을수가 없다. 아무리 의식적으로 저항을 하더라도 곧바로 무의식으로 흘러가서 뿌리를 내린다. 순수하다는 것은 좋은 것이든 나쁜 것이든 아무런 여과장치 없이 그대로 흡수하는 기질을 말한다. 어린아이가 물에 빠져 죽을뻔한 경험을 하게 되면 물 비슷한 것만 봐도 기겁을 할 것이다. 부모의 지혜로운 대처로 인해 공포감정이 사라지면 상관이 없겠지만 그 문제가 치료되지 않고 청소년기를 넘어서 성인까지 진행된다면 이는 심각한 강박증, 우울증, 불면증, 망상장애등의 직접적인 원인이 될수밖에 없다. 당신의 상처는 치유되지 못한채 여전히 고통을 느끼고 있다. 증상은 무차별적이다. 예측이 불가능하다. 이랬다 저랬다 미친사람처럼 왔다 갔다 한다. 하나에 집착..

청명 행복칼럼 2019.11.06

두려움을 극복하는방법(마음이 불안할때 대처법)

두려움을 극복하는방법(마음이 불안할때 대처법) 오늘은 마음이 불안할때 어떻게 멘탈관리해야할지 몇가지 대처법에 대해서 알아보겠습니다. 두려움을 극복한다는 것은 전쟁터에서 장수가 싸우는것이 아니라 결국 내면과의 싸움이기 때문에 이런 무의식의 심리를 잘 이해해야 합니다. 그렇지 않으면 칼을 들고 내 마음속으로 들어가는 것과 같습니다. 이 전쟁은 이겨도 큰 일 나는 것이며 져도 큰 일 아는 것입니다. 두려움을 극복하는 방법 및 마음이 불안할때 대처법 두려움은 그림자와 같다. 내가 아무리 밟아도 없어지거나 사라지지 않는다. 내가 어둠에 갇혀 있을때는 사라졌다가 내가 밝은 곳으로 나오면 다시 생겨난다. 그림자처럼 말이다. 당신은 영원히 두려움으로부터 벗어날수 없다. 두려움은 도둑놈과 같다. 내가 겁먹고 살려달라고 ..

청명 행복칼럼 2019.10.23

트라우마 극복방법(feat: 너무 뻔한 심리치료)

트라우마 극복방법(feat: 너무뻔한 심리치료) https://kyk9812048.tistory.com/84 1부 내용을 먼저 읽어 보시기 바랍니다. 수면위로 올라오는 폐기물이라는트라우마를 어떻게 해야 하는가?매일 내 마음의 바다속에서는 물고기들이 죽어서하나둘 떠오르기 시작한다.이러다가 다 죽어서 피바다가 되는 것이아닌가?그렇다고 내가 어찌할 방법이 없는데.." 나보고 도대체 어쩌라고? "" 나도 바다속으로 들어가서 폐기물을 치우고 싶어요."" 막상 잠수하면 1분만에 숨막혀 죽을텐데..."" 바다속은 추워서 얼어 죽어요."" 나 혼자서는 갈수가 없어요."" 바닷물이 다 빠져야 내려갈수 있단 말이에요."" 제가 돈을 드릴테니 당신이 꺼내주세요."" 신이시여! 제발 저를 구원해주세요." " 바다로 내려갔다가..

우울 불안강박 2019.03.30