알아차림 명상! 나를 보호하는 최고의 무기

알아차림 명상! 나를 보호하는 최고의 무기

화가 나면 당신은 순간 괴물이 됩니다.

당신은 날카로운 무기를 들고 있을지 모릅니다.

사랑하는 사람에게 거친 욕설을 내뱉고 있을지 모릅니다.

사랑하는 아이를 거침없이 때리고 있을지도 모릅니다.

물건을 집어던지고 있을지도 모릅니다.

자신의 몸을 훼손하고 있을지도 모릅니다.

그렇게 용광로속으로 나를 데려갑니다.ㅜ

마음이 우울하면 당신은 순간 비련의 여주인공이 됩니다.

삶의 희망이 사라지고 자꾸 눈물만 나옵니다.

세상 만사가 귀찮아지고 주변 사람들이 싫어집니다.

그냥 이대로 죽고 싶은 생각에 빠져듭니다.

스스로 쓸모없는 존재처럼 여겨집니다.

그렇게 죽음의 늪으로 나를 데려갑니다.ㅜ

마음이 불안하면 당신은 순간 길잃은 어린양이 됩니다. 

야생 밀림에 혼자인듯한 극심한 공포를 느낍니다.

몸이 돌처럼 굳어버리고 심장은 터질듯 압박감을 느낍니다.

아무도 나를 구해줄수 없을것 같습니다.

이 공포와 불안이 영원할것 같은 생각이듭니다.

그렇게 끝없는 터널속으로 나를 데려갑니다.ㅜ

욕심이 타오르면 당신은 순간 배고픈 돼지가 됩니다.

나의 것을 지키기 위해서 목숨바치듯 헐떡입니다.

남의 것을 빼앗기 위해서 수단과 방법을 가리지 않습니다.

이성 겸손 양보 도덕 양심 배려 사랑 자비 X

돈 성공 배신 거짓말 이기성 폭력 파괴 사기 중독 O

가족 또한 나의 욕망의 대상이 됩니다.

그렇게 도살장으로 나를 데려갑니다.ㅜ

분노를 나를 태워버립니다.

우울함은 나를 지워버립니다.

불안함은 나를 숨겨버립니다.

욕심은 나를 없애버립니다.

마음이 만들어내는 망상이자 가장 지독한 중독입니다.

술은 암에 걸리면 끊을수 있습니다.

담배는 폐암에 걸리면 끊을 수 있습니다.

 도박은 돈을 다 날려서 감옥에 가면 끊을수 있습니다. 

폭식증은 배탈이 나면 멈출수 있습니다.

우리의 정신은 끝이 없습니다. 

끝없이 타오릅니다.

온 산이 불에타지 않도록 조기에 진화를 해야 합니다.

작은 불에는 소화기 하나면 충분합니다. 

그 소화기는 바로 알아차림입니다.

 

짧은 몇초 길게는 1분의 시간입니다.

이 시간 안에 알아차리지 못하면 당신은 겉잡을수 없는

고통속으로 빨려들어가게 될 것입니다. 

당신의 그럴듯한 생각들이 꼬리에 꼬리를 무는순간

당신의 생각이 감정이라는 연료통과 만나는 순간

작은 불은 온산을 태우는 화염이 됩니다.

멈출수가 없습니다. 

당신의 감정이 다 타들어가야 끝이 납니다.

온 산이 타고 나면 당신만 덩그러니 잿더미처럼

타버린 벌거숭이 산에서 울부짖게 됩니다.

후회라는 것은 참 어리석은 자들의 합리화입니다.

타인 때문에 그럴수밖에 없었다고 하소연(핑계)하지만

그렇다고해서 당신을 지키셨나요?

당신의 산에 A라는 나쁜놈이 담배불을 던지고 갔습니다.

담배불을 던진놈을 잡기 위해 당장 뛰쳐가야겠지요?

그러면 어떻게 될지 뻔하지요?

지금 당장 그 불을 꺼야 합니다.

 그리고 아무나 함부로 내 산을 훼손하지 않도록

잘 준비하고 관리해야 합니다.

설령 불이 나더라도 몇초만에 불을 끌수 있도록

자동 불끄기 장치를 설치해야 합니다. 

내가 지금 화가 나서 폭력을 쓰려고 하고 있구나!

내가 우울함에 빠져서 나를 놓아버리려 하고 있구나!

내가 불안함에 빠져서 나를 버리려 하고 있구나!

내가 욕심에 빠져서 나를 죽이려 하고 있구나!

생각을 알아차리고 더이상 그 생각이 

상상의 나래를 펼치지 않도록 진화해야 합니다.

여기서 멈추지 않으면 감정이 고개를 내밀게 됩니다.

감정과 만나는 순간 브레이크 고장난 폭주기관차가 됩니다.

생각과 감정을 분리해서 객관적인 관찰자가 되어야 합니다.

그것에 빠지면 안됩니다.

자식이 물에 빠졌다고해서 같이 뛰어드는 것은 안됩니다.

빨리 정신차리고 도움을 요청하거나

나뭇가지등 아이를 살릴수 있는 도구를 구해야 합니다.

그렇지 않으면 자식도 살리지 못하고 나도 죽습니다.

알아차림은 지혜를 말합니다. 

나를 살리고 타인을 살리는 가장 아름다운 무기가 됩니다.

눈 앞의 세상이 캄캄한 사람이 살아가는 오늘과

눈 앞의 세상이 환한 사람이 살아가는 오늘은 다릅니다.

당장 알아차림 명상훈련이 되지 않을때

우리는 어떻게 잠시 나를 지켜낼수 있을까요?

1. 생각과 감정에 빠지려는 순간 오로지 호흡에 집중하세요.

그러면 더이상 마음이 불 타는 것을 막을수 있습니다.

2. 내가 통제할수 없는 상황이라면 그 자리에서 벗어나세요.

그러면 더이상 마음이 불 타는 것을 막을수 있습니다. 

3. 내 마음속 사랑의 신을 불러보세요.

사랑의 신은 나에게 용서와 이해를 알려줄 겁니다.

그러면 더이상 마음이 불 타는 것을 막을 수 있습니다.

4. 내 마음속 지혜의 신을 불러보세요.

지혜의 마음은 내가 어떻게 해야 할지 알려줄 겁니다.

그러면 더이상 마음이 불 타는 것을 막을 수 있습니다.

5. 내 마음속 어린아이를 불러보세요.

예쁜아이는 나와 함게 즐겁게 놀자고 할겁니다.

그러면 더이상 마음이 불 타는 것을 막을 수 있습니다. 

그렇게 하다보면 알아차림이 나에게 가까워집니다. 

알아차림이라는 소화기가 내 삶을 지켜줄 겁니다.

김영국 행복명상 센터