숙면을 취하는 방법(ft. 잠이 안오는 이유)

숙면을 취하는 방법(ft. 잠이 안오는 이유)

잠이 보약이다.

그 어떤 명약보다 깊은 숙면은

우리의 세포를 다시 재생시켜준다. 

그러나 잠을 자지 못하거나

숙면을 취하지 못하는 경우에는

꽃잎이 시들시들 말라가는 것처럼

우리도 생기를 서서히 잃어가기 마련이다. 

그만큼 잠은 생존을 위해서 매우 중요하다.

우리는 잠에 대해서 너무나도 모른다. 

자신에 대해서 너무나도 모른다. 

잠을 잘 자고 싶은 갈망이 많을뿐

진정 자신을 배려하고 사랑하고

이해하며 살아왔는가?

잠을 못잔다는 것은

그만큼 내가 내 몸과 마음을 소홀해 대한 것이다. 

잠이 안오는 이유는 바로 그대 자신이다. 

나의 잘못된 습관 하나하나가

지금의 나를 만들었다. 

다음은 잠에 대한 설문지이다.

위의 내용을 잘 이해하면 어떻게 하면

잘자는지를 알게 될 것이다. 

잠이 안오는 이유를 명확하게 알 것이다. 

아울러 당신에게 맞는 숙면취하는 방법이 될 것이다. 

잠에 관한 글쓰기 명상

1. 잠시 눈을 감고 5분정도 명상을 한다. 

2. 다음의 항목에 대한 답변을 한다. 

(길게 써도 되고 짧게 써도 되고 생각나는대로)

3. 다 적었으면 다시 눈을 감고 5분정도 명상을 한다. 

나의 숙면 질문지

1. 나의 하루 평균 수면 시간은 ( ) 시간이다.

2. 나의 숙면을 방해하는 근심 걱정거리는?

3. 이것만 내려놓으면 맘 편히 살 것 같은 것은?

4. 잠잘 때 이런 상상을 하면 기분이 좋다.

5. 잠잘 때 이런 상상을 하면 기분이 나쁘다.

6. 나의 꿀잠을 방해하는 가장 나쁜 습관은?

7. 지금의 나쁜 습관이 10년 후

어떤 영향을 주리라 생각하는가?

8. 나의 무의식이 나에게 한가지 칭찬을 해준다면?

9. 나의 무의식이 나에게 한가지 질책을 해준다면?

10. 숙면하면 가장 좋은 점?

11. 숙면의 3요소를 적으시오.

12. 나는 내 몸을 얼마만큼 사랑하는가? 구체적으로

13. 오늘 밤 나는 어떤 꿈을 꾸고 싶은가?

14. 아침에 눈을 뜨면 나에게 가장 해주고 싶은 말

15. 나의 숙면점수는 ( ) 점

16. 나는 나에게 몇 %의 진정성을 가지고 살아왔는가?

17. 만약 오늘이 내 삶의 마지막 날이면?