자애명상 기도문(나 자신을 사랑하는 법)

자애명상 기도문(나 자신을 사랑하는 법)

1. 분노와 증오: 

상대방이 고통을 느끼기를 원함

2. 사랑과 자비 : 

상대방이 기쁨과 행복을 느끼기를 원함 

3. 마음의 병 3가지

탐욕 ->관용 베품 수행

분노 ->자애 수행

어리석음 ->지혜 수행

* 현대인들이 분노(화) 조절장애를 

겪는다는 것은

자신에 대한 사랑이 부족한 것이다.

4. 교만한 사람  : 다른 사람과 비교하는 마음

즉, 교만한 사람은 자존감이 낮다.

상대방을 격멸하고 무시하다. 

즉 자기사랑이 부족하다.

현대인들이 필요한 것은

자기 자신(나)를 있는 그대로

사랑하는법을 알아야 한다. 

그렇지 않으면 분노가 나를 이끌게 된다.

5. 자애수행의 독특한점

기존 수행법은 자신의 의식을 내면으로 

향하는데 비해서 자애수행은

의식을 밖으로, 외부세계로 그리고 외부 

존재들에게 자애를 방사한다는 점이 특징

* 마치 어머니가 그의 외아들을 조건 없이

사랑하는 것처럼 모든 존재들을 향하여

무한한 사랑을 위로 아래로 

사방 모든 곳으로 사랑을 확장하라는 것이다.

6. 의도가 행위이다. 

청정한 마음을 유지하고 계율을 지켜라.

7. 꾸며대는 말을 삼가고, 적당한 때에 말하고, 

사실을 말하고, 유익한 말을 하고 

가르침을 말하고, 계율을 말하고, 

새길 가치가 있고 이유가 있고

신중하고 이익을 가져오는 말을 해야 한다.

8. 붓다는 살아있는 생명을 사랑하고

주지 않는 것을 빼앗지 않고, 

사랑을 나눔에 잘못을 저지르지 않으며,

거짓말을 하지 않고, 

정신을 혼미하게 하지 않는 것이 

다른 어떠한 성대한 제사를 지내는 것보다

오히려 더욱 큰 과보와 큰 공덕을 낳게 된다.

9. 붓다는 라훌라에게 농담으로라도 

거짓말을 하지 말라고 설하셨다.

10. 네가지 삶의 유형

- 현재에도 괴롭고 미래에도 괴로운 결과를 초래하는 삶

- 현재에는 즐겁지만 미래에는 괴로운 결과를 초래하는 삶

- 현재에는 괴롭지만 미래에는 즐거운 결과를 초래하는 삶

- 현재에도 즐겁고 미래에도 즐거운 결과를 초래하는 삶.

11. 자애명상의 대상

첫번째는 자기 자신

두번째는 좋아하거나 존경하는 사람

세번째는 무관한 사람

네번째는 원한 맺힌 사람

12. 자애명상 기도문 문구

부디 내가 원한이 없기를

부디 내가 악의가 없기를

부디 내가 근심이 없기를

부디 내가 행복하게 삶을 영위하기를

대학원 동문이신 양은실 선생님의 

석사논문 자애수행과 계학실천의 상관관계연구를

재미있게 읽었습니다. 

경전이나 논문 내용은 더 방대하지만

눈에 들어온 내용위주로 요약해봤습니다. 

항상 관심 있는 주제라서

올해에는 자애명상을 현대인에 맞도록

좀더 쉬운 프로그램(수행법)으로 

만들고 싶은 생각이 드네요.

아무리 옳을지라도 

내 말이 맞을지라도

거친 의도와 거친 말과 거친 행동은

지혜롭지 못합니다. 

계율을 지키는 것은 

자신과 타인을 보호하기 위함이며

청정한 마음을 닦기 위한

기본이라 할수 있습니다. 

자애명상의 핵심은

아무리 둘러 보고 둘러 봐도 

가장 소중한 존재가 

바로 내 자신이기 때문에

타인 또한 그런 마음으로 대했을때

비로소 지혜의 문으로 

들어갈수 있다는 것이다.

당장 타인에 대한 자애가 힘들다면

우선 내 자신을 바라보고

탐욕, 분노, 어리석음에 물들지 않도록

꾸준히 자애명상을 한다면...

(나 자신을 사랑하는법)

마음의 기쁨이 생기고

혼자 있어도 외롭지 않을 것이며

타인과의 다툼이 줄어들 것이며

무기력했던 몸의 감각이 

다시 활력을 찾을 것이며

집착하지 않는 순수열정이 생길것이며

과거와 미래가 아닌 

현재를 보게 될 것이다.

자애명상 기도문을 매일 암송하는것만으로도

지신을 사랑하는데 큰 도움이 되리라 생각한다.

김영국 행복명상센터