108배 하는법(다이어트 운동효과)

108배 하는법(다이어트 운동효과)

 

 

절은 상대방에 대한 공경의 표시이다.

허리를 숙여서 인사하는 예법, 마음가짐

절은 불교의 수행법이기도 하지만

현대인들은 종교를 떠나서

마음을 내려놓기 위해서

자신을 되돌아보기위해서 

운동 다이어트 효과를 위해서

108배 절 수행을 하기도 한다. 

다큐멘터리 하버드 보고서에 의하면

절은 지구상에 가장 좋은 운동중

하나라고 할 정도로

몸 움직임이 부족하고

마음이 복잡한 현대인들에게

여러모로 필요한 심신수행법이다.

예전에 방송인 고소영씨가 방송프로그램

힐링캠프에서 108배로

다이어트를 한다고 해서 화제가 된 적도 있었다. 

 

 

실제로 108배 절을 했을때 다이어트

운동효과가 어떠한지에 대한 실험결과도 있다.

 

 

 

 

 

그렇다면 108배 절 하는법을 알아볼께요.

 

아무래도 제가 알려드린것보다

직접 절수행 전문가이신 스님의자세를 보고

배우는것이 가장 좋으리라 생각합니다. 

이제 절하는법은 아시겠죠?

 

사람에 따라 다르지만 108배를 하면

대략 20~30분정도 시간이 소요됩니다.

저는 25분정도 됩니다.

그렇다고해서 무조건 108배를 해야 할 필요성은 없습니다.

자기 몸 상태에 맞게끔 하시면 됩니다.

50배만 하셔도 됩니다.

강박적으로 108이라는 숫자에 빠지시면 안됩니다.

몸이 건강하면야 기본 108배 하시고

더 좋으시다면 200배 300배도 좋습니다. 

무릎에 무리만 안간다면 많이 할수록 좋습니다.

 

 

 

 

 

절을 하면 다이어트 운동효과는 기본이구요.

위의 표를 보듯 가볍게 달리는 수준의 

운동량이기 때문에 살은 빠질 겁니다.

더군다나 전신운동이기 때문에

골고루 살이 빠진다는 장점이 있습니다. 

사실 운동이야 각자가 알아서 하겠지만

108배 절의 가장 좋은 장점은 마음 다스림입니다.

우리는 너무나도 많은 생각과 

욕심에 빠져서 살고 있습니다. 

마음이 너무나도 복잡합니다. 

비워도 채울수가 있는데 가득차고 있습니다. 

쓰레기통을 비워야 하는데 

비우지 못하면 그때부터 방이 쓰레기통이 됩니다.

 

 

108배는 마음을 청소하는 것과 같습니다. 

내 마음의 쓰레기통을 버리는것과 같습니다.

우리는 수행을 해야 합니다. 

단지 앞만 바라보고 욕망에 빠져 살다보면

결국 길을 잃게 될 것입니다.

내가 나를 의지하며 

나를 온전히 사랑하며

자신을 성찰하며 삶의 주인으로서 살아가야 합니다.

타인을 의식하고

너무 목표만을 향해서 달려가고

돈밖에 모르고 살아가면

삶의 의미를 잃어버립니다. 

이를 불행이라고 합니다. 

 

 

 

108배 명상하는법을 통해서 

우리 자신을 돌아볼 시간을 갖었으면 합니다. 

특히 생각이 많은 사람

욕심이 많은 사람

분노를 다스리지 못한 사람

과거를 잊지 못한 사람은

매일 108배 절을 통해서 자신을 돌아보셨으면 합니다. 

오늘부터 시작해 보실까요?

108배 하는법에 대한 영상은

조만간 유튜브를 통해서 업로드하겠습니다. 

 

 

 

#108배하는법

#108배다이어트

 

김영국 행복명상센터