걷기운동 효과 6가지(천천히 만보 걷기)

걷기운동 효과 6가지(천천히 만보 걷기)

 

 

대학원 다닐때 스트레스 

세미나에 참석한적이 있었다. 

교수, 의사, 건강전문가등

각대 전문가들이 스트레스를 해소하기 위한

방법에 대해서 열띈 토론을 하였다. 

결론은 의외로 쌩뚱 맞았다. 

바로 걷는것 ㅎㅎ

물론 세부적으로는 여러가지 방법과

방안이 있겠지만 스트레스 해소에 있어서

걷기만큼 좋은것이 없다는 소리다. 

많은 사람들이 동네 공원, 둘레길, 

하천을 따라 걷는다.

걷는 것이 좋다는 것은 누구나 알것이다. 

오늘 할 이야기는 육체적인 건강이 아닌

정신적인, 심리적인 걷기운동

효과에 대해서 알아보고자 한다. 

 

 

 

1. 걷다보면 생각이 없어진다. 

고인물은 썩는다. 

생각이라는 것도 고인물과 같다. 

그러면 물길을 터줘야 하는데 

우리는 고민이 있을때 그 자리에 앉거나 누워버리거나

폭식을 하거나 담배를 피거나

술을 먹어버리는등 물길을 막아 버린다. 

그러면 생각은 걷잡을수 없을 정도로 커져버린다. 

생각이 부정적으로 빠진다. 

걷는다는 것은 생각의 물길을 터주는 것이다. 

걷다보면 생각들이 서서히 빠져간다. 

생각이 흘러간다. 

나쁜 생각이 빠져나가면서 생각이 건강해진다. 

너무나도 좋은 방법이지 않는가?

 

 

 

 

2. 걷다보면 현실감각이 살아난다. 

우리는 과거에 집착하며 살아간다. 

자꾸 지나간 일을 떠올리며 스트레스를 받는다. 

우리는 미래를 두려워하며 걱정하며 살아간다. 

일어나지도 않을 일을 미리 불안해한다. 

이 과거와 미래의 고통에서 벗어나는 방법이 있다.. 

바로 지금 이 순간에 머무르는 것이다. 

그것이 바로 명상이다. 

현대인들에게 명상을 하는 것은 참 어렵다. 

눈을 감고 1시간씩 좌선을 한다는 것은

전문가인 나로서도 쉬운 일이 아니다. 

그래서 우리가 해야 할일은?

바로 걷기 명상, 매일 걷는 것이다. 

걷는다는 것은 지금 이순간을 알아차리는 것이며

지금 이 순간이 가장 중요하다는 것을

직접적, 간접적으로 체험할수 있는

좋은 방법이 된다. 

 

 

3. 최고의 스트레스 해소법

당신은 스트레스 받을때 어떻게 푸는가?

우리는 대체로 딱히 방법이 없다. 

그냥 참는 경우가 많다. 

아니면 공격적인 방법으로 화풀이를 하기도 한다. 

음식을 먹거나 술로 풀기도 한다. 

아무 잘못 없는 가족들에게 짜증내기도 한다. 

그러면 안된다. 

그것은 스트레스가 커질 뿐이다. 

매일 걸었던 당신에게는 최고의 스트레스 해소법이 있다.. 

또한 스트레스를 미리서 방어할수 있는

긍정적인 마음을 지닐수가 있다. 

당신은 걸으면서 스트레스를 날려 버릴수 있다. 

이것이 최고의 걷기 운동 효과가 아니겠는가?

격렬하게 운동하지 말고

천천히 걷기만 해도 된다. 

 

 

 

4. 건강한 미래를 설계할수 있다.

걷는 다는 것은 잠시 하던 일을 멈추고

쉬는 것을 말한다. 

창의적인 아이디어, 지혜로은 생각은

바쁜 일상에서 태어나지 않는다. 

고요하고 편안하고 안정되었을때

그때 불현듯 떠오리는 것이다. 

당신은 걸으면서 마음을 하나씩 비우게 될 것이다. 

뇌에 쓰레기들이 비워지면서 뇌가 여유가 생긴다. 

그 여유 공간에 좋은 생각을 담을수가 있다. 

걸으면서 오늘과 내일을 지혜롭게 준비 할수 있는

당신을 만들어보자. 

걷기만 해도 당신의 미래를 술술술 풀리게 될 것이다. 

 

 

 

5. 걷으면 나쁜 습관들이 사라진다. 

걸으면 몸과 마음이 건강해진다. 

나쁜 습관은 몸과 마음을 헤롭게 한다.

당신의 좋은 몸과 마음에는 

이제 더이상 나쁜 습관이 들어올 자리가 없어진다. 

끼리 끼리 놀게 된다. 

아침이건 점심시간이건 저녁이건

시간을 내서 매일 걸으면 당신의 삶이 

달라질 것이다. 

 

 

6. 자신을 알게 된다. 

우리에게 가장 중요한 것은 나를 아는 것이다. 

당신은 당신을 잘 아는가?

내가 아는 나는 어찌보면 

분노와 탐욕과 어리석음으로 똘똘뭉쳐버린

존재일지도 모른다.

분노가 사라지고 욕심을 내려놓고

지혜로움이 빛을 발할때 진정한 나를 마주할수 있다. 

걷는 다는 것은 단순한 운동차원을 넘어서

오로지 이 넓은 우주에서 나만 바라보고

내 발로 걷으면서 나와 함께 호흡하는

아름다운 내면여행이라 할수 있다. 

 

 

이상 천천히 걷기 운동 효과 6가지를 다뤄보았습니다. 

만보정도만 매일 걷는다면

몸과 마음이 많이 건강해질 겁니다.

 

김영국 행복명상센터