걷기 명상법(매일 걷기 운동효과)

걷기 명상법(매일 걷기 운동효과)

안녕하세요.

행복최면사 김영국입니다. 

오늘은 걷기 명상법에 대해서 알려드리겠습니다. 

사실 걷기 운동효과는 아무리 강조해도 

지나치지 않습니다. 

일단 현대인들은 걸을 시간적 여유가 없습니다. 

우리의 뇌는 쉬엉 합니다. 

운동해야 합니다. 

우린 가만히 앉아서 눕고 싶어합니다. 

고정된 자세에서 하루종일 스마트폰을 보곤 합니다.

스트레스 받으면 술을 먹거나 음식을 먹거나

아니면 무기력하게 가만히 있기도 합니다. 

그럴수록 우리의 몸과 마음은 더 약해집니다..

뇌에게 가장 중요한 것은 바로 걷기입니다.

마음의 병(스트레스 우울증)이 생겼을때

가만히 있으면 증상이 더 심해집니다. 

고인 물은 썩기 마련입니다. 

물꼬를 터주는 것이 필요하듯

걷기 + 명상(걷기명상)은 현대인들에게 가장 필요한

운동법이라 할수 있습니다. 

우리의 생각은 지나간 과거에 집착합니다. 

다가오지 않을 미래에 불안해합니다. 

지금 이순간에 집중해야 하는데

우리는 방법을 모릅니다. 

다음의 걷기 명상 강의는 이런 현대인들의 

문제점들에 대한 작은 도움이 되었으면 합니다. 

다음 강의는 5분정도 걷기명상에 대한 이론적 설명과 함께

직접 5분동안 명상실습을 해보는 겁니다. 

집에서도 가능하며 출퇴근 시간도 되며

두 다리만 있다면 언제 어디어서 명상을 통해서

잡생각으로부터 자신을 보호할수 있습니다. 

스트레스 해소법으로 아주 좋습니다. 

마음이 힘들때는 몸에 집중해야 합니다. 

다만 쾌락적인 감각에 집중하면

당장은 좋겠지만 오히려 중독이 되면서 

더더욱 마음의 피폐해집니다. 

그래서 우리 명상을 해요.

꼭 명상을 하시는게 부담스럽다면

하루에 만보 정도 걷기만 해도 정신건강에

긍정적인 효과가 있을 겁니다. 

 

걷다 보면 스트레스도 풀리고

몸의 근육 긴장도 풀리고

가장 좋은건 

바로 여러분의 삶도 술술술 풀리게 됩니다. 

 

5분 걷기 명상법 김영국 행복TV유튜브 강의