나르시시스트 대처법 특징

나르시시스트 대처법 특징

 

 

 

인간은 누구나 이기적이다. 

본능에 충실한 동물일뿐이다. 

그러나 인간은 이성을 지녔다. 

최소한의 양심을 지니며 생명을 존중한다. 

그러나 가끔 돌연변이(?)가 있다. 

나르시시스트(자기애성 인격장애)라고 한다. 

(narcissistic personality disorder·NPD)

" 내가 당신들 보다 우월한 사람이야"

나르시시스트 뜻

 

모든 게 자기중심적이며 자신을 과도하게 사랑하며

주변 사람들보다 자기 자신을 우선시 하는 성향을

지닌 이기주의자를 말한다. 

 

https://youtu.be/5OAtgi4Rclw?si=rMa9x8OFFTKMCc8n

 

나르시시스트 특징

 

이들의 기본적인 특징을 간단히 요약한다면

1. 자기애가 과도해서 외모, 학력, 업적, 지위등을

지나치게 자랑하며 뽐내려고 한다.  쉽게 말해 잘난척

2. 타인에 대한 무관심이 심히다. 공감능력결여.

타인의 어려움과 아픔을 전혀 공감하지 못하고

오히려 그들을 무시하고 조롱할 정도로 비인격적성향

 

3. 자기표현 욕구가 강해서 타인의 말을 전혀 듣지 않고

오로지 자기말이 맞다면서 우기거나 고집을 부림

4. 타인에 대한 공감 이해가 부족하기 때문에

대인관계가 어려우며 잦은 다툼, 소통의 문제가 발생

 

5. 내가 세상의 제일이라는 왕자병 공주병에 걸려서 

타인의 장점을 깔아 뭉개고 단점을 부각시키는등

오로지 나만 추앙받아야햘 대상처럼 여김

6. 과대망상에 가까운 지각. 지나친 자기애로 인해서

현실과 이상을 구분하지 못하며 자신이 특별한

존재처럼 여기면서 사람들에게 군림하려함.

 

 

 

7. 남탓 대마왕. 자존감이 낮기 때문에 

자기잘못을 절대로 인정하지 못하고 오로지 

타인이 문제있는것처럼 거짓말을 하거나

협박하는등 공격적인 모습을 보임

8. 진화된 이기주의자. 자신의 이기성을 대놓고 

드러내는게 아니라, 사람들에게 칭찬받기 위해서

교묘하게 사랑을 속이거나 이미지 관리를 잘함. 

심지어 공감능력이 뛰어나고 친절한 사람처럼 행동을 함.

 

9. 타인의 자존감을 무너뜨리는는걸 좋아함. 

이기주의자는 타인의 행복이 나의 불행이 되고

타인의 불행이 나의 행복이 되기 때문에

나보다 잘난거나 좋아보이는 사람의 모습을

존중하고 배우려하기보다는 그 모습을 없애고 싶어함.

 

 

인간은 누구나 위의 나르시시스트 특징을 지녔지만

보통의 사람은 적당한 선을 지키기 마련이다.

이것이 사회성이며 인간에 대한 기본 존중이다. 

그러나 나르시시스트는 자기의 이기성을 위해서

상대방을 협박하고 괴롭히고 심리적으로 길들이는등

수단과 방법을 가리지 않는 잔인한 행동을 드러낸다. 

문제는 이 이기성이 가족, 지인, 남자친구,

여자친구, 부부, 직장동료등 주변 사람에게 드러난다는 점이다. 

주변 사람은 기본적으로 신뢰가 있기 때문에

자기도 모르게 나르시시스트의 길들임에 적응한다. 

가스라이팅을 통해서 심리노예화를 시킴으로써

나르시시스트는 자신이 왕인양 군림하려 한다. 

이미 이 정도 상황이 되었다면 당신은 쉽사리 

벗어나지 못하는 심리조종상태가 되었다. 

 

 

 

아기코끼리를 작은 나무에 묶어 놓으면

나무 주변을 맴돌면서 벗어나지를 못한다. 

문제는 성인이 되어서도 작은 나무를 뽑지 못하고

영원히 벗어날수 없는 족쇄처럼 무력해진다. 

이를 '학습된 무기력'이라고 한다. 

이처럼 피해자가 스스로 자각하지 않는 이상

나르시시스트의 마수에서 벗어나기란 쉽지 않다. 

 

 

지피지기면 백전불태..

아무리 상대하기 어려운 나르시시스트일지라도

적절한 대처법만 알면 싸워서 이기지는 못하더라도

최소한 내가 망가지지 않도록 자신을 지킬수는 있다. 

다음은 나르시시스트 대처법에 관한 9가지 내용이다. 

 

1. 명확한 경계 설정

 

착한 사람이 되려고 하지 말라. 

이들에게 양심 배려 연민등의 감정을 보이면

당신을 이용하거나 함부로 막 대할 것이다. 

나르시시스트는 자신이 왕이 되려고 하기 때문에

조금이라도 자신을 낮추는 사람들이 있다면

하인처럼 취급을 하기 때문에 명확하게 경계를 설정해야한다. 

우리는 동등한 관계라는 것을 주지시켜줘야 한다. 

용납되는 행동과 그렇지 못한 행동에 대해서 구분해야한다.

잘못된 말과 행동을 넘어가지 않고 분명히 말해야 한다. 

이 경계를 설정하지 않으면 도둑놈이 구둣발로 

내 방안을 침투하는것처럼 내 모든걸 잃게 된다. 

이들이 양심적으로 알아서해주기를 기대하지 말고 

내가 스스로 나를 지켜내야 한다. 

 

 

 

2. 자기관리에 집중한다. 

 

 

이들과 싸워서 이기려는 노력을 애초에 하지 않는게 좋다. 

나르시시스트는 상호작용은 엄청난 감정소모전이된다. 

기본적인 소통이 되지 않고 공감을 전혀 못하기 때문에

아무리 말을 해도 벽을 보고 이야기하는것과 같다. 

모든 대화를 자기위주로 이끌어가고 심지어

거짓말과 협박을 하면서 심리적으로 끝없이 공격을 한다. 

이들로부터 나를 보호하는것도 중요하지만

내 삶에 집중해서 내 몸과 마음을 건강하게 해야 한다. 

나르시시스트의 싸움에 말리면 삶이 고단해진다. 

이겨도 이기는게 아니고 지면 고통이 찾아온다. 

 

 

 

 

3. 논쟁에 참여하지 말라. 

 

나르시시스트와 같은 자아도취적인 사람은 논쟁에 참여하는걸

좋아한다. 자기가 옳다라는 확신이 있기 때문에

어떻게 해서라도 타인이 잘못됐다라는걸 만들어낸다. 

또한 자신이 피해자라는 걸 즐기면서 상대방을 비난한다. 

이들은 논쟁과 말싸움을 통해서 상대를 질리게 만든다. 

생각보다 말을 잘하고 자기 논리가 분명해 보인다. 

물론 자세히 보면 그럴듯한 포장이지만

막상 이들과 대화를 하면 말싸움에서 이기기란 어렵다. 

왜냐면? 이들은 매 순간 자신을 변호하는

훈련을 해왔기 때문에 뻔뻔하기도 하고 대체적으로 말을 잘한다. 

그리고 상대방의 약점을 잘 건드려서 상대를 주눅들게 하거나

위축시키거나 괴롭게 만들어내는 재주가 있다. 

이들과의 논쟁은 아무것도 남지 않는다. 

 

 

 

4. 최소한의 소통만 하자.

 

이들이 가족이라면 매일 만날수밖에 없다. 

직장동료(상사 혹은 부하)면 매일 소통을해야한다. 

되도록 마주하는 시간을 줄이는것이 좋다. 

전화보다는 이메일등으로 최소한의 교류를 하자. 

내가 독립할수 있다면 홀로 떨어져 사는게 좋다. 

이들은 수시로 나를 비난하고 괴롭히면서

자신의 자존감을 높이려고 하기 때문에 

내가 그들의 먹잇감이 되어서는 안된다. 

그런데 당신이 애정결핍이나 외로움이 많다면

나르시시스트로부터 쉽사리 벗어나지 못할 것이다. 

왜냐면 당신의 모든걸 소유하고 조종하려는

나르시스스트가 당신을 보호해주고 

사랑해주는 사람처럼 착각을 할지도 모른다. 

당신은 사육당하고 있는 것이다. 

물론 사랑을 받는다면 당신의 마음은 평온하고 행복하다. 

그렇지 않다면 당신을 서서히 잃어가고 있다고 볼수 있다. 

거리를 두자. 인연을 끊어야 한다면 과감히 정리하자. 

 

 

 

 

5. 주변 사람의 도움을 받자. 

 

혼자서 해결하려 하지 말자. 

주변의 친구나 가족의 도움을 받아서 빨리 벗어나야 한다.

당신의 범죄의 타켓이 되고 있다며 경찰에 신고해야한다. 

나르시시스트는 대화로 해결되는 사람이 아니기 때문에

직접적인 압박, 공권력등의 개입이 되었을때

그나마 나를 괴롭히지 못할 것이다. 

나의 상황을 주변사람에게 있는 그대로 설명함으로써

객관적인 평가를 받는 것이 좋다. 

심리적으로 길들여진 사람은 최면에 걸린것처럼

자기주관이 떨어진 상태라고 스스로 판단하기가 어렵다. 

필요하다면 심리전문가를 만나서 도움을 받는것이 좋다. 

필자 역시 수많은 나르시시스트 피해자를 만나서 

상담 및 치료를 했지만 이들의 가장 큰 문제는

오랜시간 자신이 당한줄도 모르고 아니면 어떻게 

대처할지 몰라서 평생 고통속에서 삶을 살고 있다는 점이다. 

인간사 모든일 다 해결할수 있기 때문에 무너지지 말자. 

 

 

 

 

6. 긍정적인 태도 유지. 명상. 기도.

 

때론 벗어날수 없는 환경 상황이 주어진다. 

이럴수록 긍정적인 마음으로 자신을 보호해야 한다. 

나 역시 나르시시스트가 되어버린 아버지 밑에서

25년을 살면서 매일 하루하루가 끔찍했다. 

그래도 꿈을 키우면서 긍정적인 마음으로 버텼다. 

언젠가는 이 고통에서 벗어나리란 확신을 갖고

하루하루를 버텼기에 멘탈이 무너지지 않을수 있었다. 

나르시시스트는 우울하고 나약하고 상처받은 사람을

위로해주기는커녕 오히려 그들을 함부로 막 대한다. 

내가 내 삶에 집중하고 운동도 열심히 하고 

자신감도 있으면서 당당하게 할말을 한다면

나를 통제하거나 조종하려는 시도를 덜하게 될 것이다. 

내가 강해지면 나를 지킬수 있으며

나르시스스트가 나를 함부로 대하지 않을 것이다. 

당신이 못난 인간이라서 이런 고통을 받는것이 아니다. 

무너지지 말고 긍정적인 생각과 함께 명상기도등을

통해서 꾸준히 마음공부를 해보기를 권한다. 

 

 

7. 증거를 항상 남겨라. 

 

나르시시스트는 거짓말을 잘한다. 

그래서 녹음 녹취 증언해줄수 있는 사람이 있어야 한다. 

나중에 딴소리를 하는 경우가 많기 때문에 

이렇게 까지 해야 하나라고 생각하지만 그렇게 해야한다. 

그렇지 않으면 당신이 뒤통수 맞는 경우도 많다. 

자신의 재산을 항상 잘 지켜내야 할 것이다. 

증거는 당신이 가장 위험한 순간에 당신을 구해줄 것이다. 

물론 그 증거마저 믿지 않으려고 하겠지만

최소한 이 명백한 증거를 주변 사람들이 있는 장소나

법정에 제출한다면 당신의 억울함을 드러낼수가 있다.

 

 

8. 나르시시스트를 무서워하지 말라.

 

 

물론 이들의 공격성 전투력은 막강하다. 

동물은 살기 위해서 상대방을 물어뜯는다. 

그렇지만 나르의 무의식은 두려움이라는 뿌리가 있다. 

작은 개가 크게 짖듯이 무섭기 때문에 상대를 공격한다. 

자신이 배가 고프기 때문에 상대방의 음식을 빼앗는다. 

이런 나르시스스트의 두려움 심리를 이해하고 상대하면

피해자인 당신은 겁을 먹지 않을 것이다. 

당신이 참고 당하기보다 한번정도는 혼을 내줘야한다. 

그렇다고 폭력을 쓰라는것이 아니라 말이든

법적이든 내가 그렇게 만만한 사람이 아니라는걸

정확하게 주지시켜줘야 한다. 

나도 화가나면 똘아이(?) 눈이 뒤집히는 사람이라는걸

보여주면 나르시시스트는 금세 겁을 먹게 될 것이다.

왜냐면 자기애가 많은 사람은 목숨걸고 싸우지 못한다. 

상대방에게 겁을 줄뿐 정작 현실에서는 꼬리를 내린다. 

 

 

9. 제일 좋은 대처법은 인연정리이다. 

 

 

우리의 삶이 참고 견딤이지만 누가봐도 심할 정도로

인간이하의 사람이라면 인간대접을 할 이유는 없다. 

이런 인연은 서로에게 아무런 의미가 없다. 

내가 참는다고해서 상대방이 개과천선하는게 아니다. 

당사자가 깊이 깨닫고 참회한다면 기회를 줄수 있지만

자신도 자신에 대한 반성이 없다면 이대로 

놓아주는게 서로에게 유익할지도 모른다. 

자칫 매일 싸우다가 소중한 삶을 잃거나

범죄에 연류되는등 극단적인 상황을 맞이할지도 모른다. 

시어머니. 아내. 남편. 여자. 남자. 친구. 동료. 아빠. 엄마등

우리는 수많은 사람들과 관계를 맺고 산다. 

이들중 한둘은 나를 괴롭히는 나르가 있을수 있다. 

어느때까지는 이해하고 참고 살아가지만

도저히 참기 어려울땐 복수를 꿈꾸지 말고

그저 모든걸 놓아버리고 자유인이 되길 바란다. 

사람은 안바뀐다. 바꾸려고 하지 말라. 

나르시시스트를 바꾸려고 하는 당신의 오만함을 멈춰라.

대신 지속적으로 당하지는 말라.