김영국 행복명상센터

불면증 해결하려면? 불면증 원인을 알자 한 철학자가 말하는 잠의 정의 우리가 너무 익숙하고 당연하게 여겼던 불면증의 원인부터 말씀드리겠습니다. 1. 과도한 스트레스로 인한 뇌 각성 2. 갱년기로 인한 호르면 변화 3. 번아웃 무기력증 우울증 지침 4. 신체적 고통으로 인한 긴장 공포 5. 죽음에 대한 두려움 6. 당면한 현실 공포증 7. 예민한 성격, 내 맘대로 안되면 8. 사람에 대한 상처 분노 미움 8가지가 제가 생각하는 불면의 원인입니다. 결국 한 단어로 정리하면 바로 스트레스라는 건 과부하 압박감 두려움 긴장감 강박증 사실 스트레스를 받는건 일종의 경고입니다. 우리의 뇌가 버벅버벅 기능을 못합니다. 우리의 심장이 마음껏 숨을 못 쉽니다. 그러면 제때 쉬게 해주고 힐링하고 치유를 통해서 바로 잡아야..

불면증 해결하려면(숙면을 취하는 방법) 현대인들은 스트레스에 파묻혀 살고 있어요. 마치 팽팽한 밧줄 위를 걷는것처럼... 우리의 신경이 예만, 긴장, 초조속에서 삽니다. 즉 우리의 뇌가 그렇다는 겁니다. 그로 인해서 여러가지 마음의 장애가 생깁니다. 무기력. 우울증, 불안장애. 공황장애. 두통. 소화불량 오늘 다룰 주제는 별거 아닌것 같지만 가장 심각한 정신적 고통이라 할수 있는 불면증, 수면장애입니다. 잠을 조금 못자는 것은 견딜만 하지만 매일 뜨눈으로 밤을 지새울정도로 뇌가 전쟁치루는 병사처럼 항상 깨어 있다면 도무지 살수가 없습니다. 다음날 일을 해야 하는데 할수가 없습니다. 밥 한끼 안 먹고 살수는 있어도 잠을 못자고 사는 것은 매우 어렵습니다. 조선시대에 고문중 가장 괴로운 고문중 하나가 바로 ..

불면증 치료방법(잠 잘오는 방법) 만병의 근원을 무엇이라 생각하는가?그것은 바로 스트레스이다. 이 스트레스는 많은 증상을 일으킨다. 가슴답답함 화병 복통 두통심지어는 암을 만드는 주범이기도 하다. 오늘 다룰 내용은 불면증이다. 스트레스를 받으면 잠을 못잔다. 머리가 뇌가 편안해야 하는데머리속에 지진이 난다면 어떠하겠는가?잠을 잘수가 있겠는가?저녁마다 잠을 자려고 하면 두통이 생기고생각이 많아지고 혹시 잠을 못자지 않을까라는 불안이 생기기도 한다. 그렇게 밤을 지새운다. 많은 이들이 불면증을 치료하려고 노력을 한다. 병원에 가서 수면제를 처방받기도 한다. 그러나 이 또한 본질적인 치료방법이 아니다.자칫 수면제 중독에 빠질수도 있다. 그렇다고 매일 술을 먹을수도 없다. 스트레스를 풀기 위해서 담배를 피고폭식..

불면증 해결하려면(밤에 잠잘자는 방법) 조사에 의하면 3명중 1명꼴로 불면증에 시달린다고 한다. 불치병에 가까울 정도로 불면증은심각한 정신질환이 되어버렸다. 아무리 술을 먹어도 수면제를 먹어도운동을 해도 오늘도 잠의 공포에 빠져든다.불면증의 원인은 두가지이다.선천적인 타고난 성격후천적인 습관 및 건강상태눕기만 해도 깊은 잠속에 빠지는 '잠꾸러기' 가 있다. 온갖 잡생각에 빠져서 잠못자는 '예민마왕' 이 있다.타고난 성격이나 기질은 바꿀수가 없지만후천적인 잘못된 습관이나 생활태도가 원인이 경우에는충분히 이를 바로잡을수가 있다. 현대인들의 주요한 불면증 원인을 바로 스트레스이다.이 스트레스는 뇌를 짜증나게 만들고 화나게 만든다. 낮에는 잠잠하다가 저녁이 되면 기다렸다는 듯이 폭주한다.이 스트레스의 주범들은 ..