김영국 행복명상센터

우울증 불안한 마음다스리기 우울감을 느끼는것과 우울증은 다르다. 불안감을 느끼는것과 불안증은 다르다. 그런데 우리는 우울과 불안이 올라올때 그 감정에 빠지면서 하나가 된다. 우울증 불안증이라 한다. 산불을 미리서 알아차리면 조기진화를 할수 있지만 방치하거나 물이 아닌 기름을 부어버리면 잿더미가 될수밖에 없다. 감정과 하나가 되지 말고 감정이 올라오는것을 분명히 알아차리면 활활 타오르는 감정이 점차 약화된다. 그렇게 불이 꺼지기 마련이다. 왜냐하면 실제가 아닌 가짜이다. 그저 타오르는 감정 덩어리일뿐 실제로 나를 불태우지 못하기 때문이다. 잠깐 우울한 생각이 들었는데 그것을 떨치지 못하면 하루종일 우울증에 걸린사람처럼 무기력하게 시무룩해진다. 이처럼 감정에 대한 알아차림이 중요하다. 그렇다고 그냥 무작정 ..

불안장애 신체화 증상 원인 치료 예전에는 마음에 불안할때 엄마 잃은 아이처럼 공황상태가 될 정도로 멘탈관리가 어려웠다. 오로지 술과 담배에 의지했던 시기가 있었다. 미치도록 운동하면서 떨쳐 버리려고 했다. 불안을 없애기 위해 긍정적인 주문을 외웠다. 더 밝은척 괜찮은척 행복한 척 외면을 했다. 미신적인 방법으로 위로를 받기도 했다. 지금으로보면 아쉽지만 그땐 나름 최선이였다. 지금은 불안이라는 감정이 없는건 아니지만 크게 흔들리지 않고 적절히 잘 대처할수 있는 수준의 상태는 된듯 싶다. 태어나는순간부터 불안했고 불안을 동력삼아 살다가 불타버린 삶을 돌아보며 불안할때 어떻게 해야 할지 몇가지 생각을 남겨 봅니다. 마음의 문제를 잘 다스리지 못하면 나중에 신체화장애(마음의 문제로 몸이 병드는 증상)가 될수 ..

과거의 우울증 미래의 불안증.. 그리고 오늘 오늘이 어제를 만들었다.오늘이 오늘을 만들었다.오늘이 내일을 만들었다. 그런데..우리는 가장 소중한 오늘을 놓치곤 한다. 과거로 돌아가서 쉴세 없이 파헤친다." 내가 그때.. ?? 했더라면..?? 만약에 "우울증이라는 무기력한 친구를 데려온다.미래로 떠나가서 겁을 먹고 온다." 헤어지면..?? 떨어지면..?? 만약에 ?불안증이라는 무서운 친구를 데려온다.그렇게 쉴세 없이 과거와 미래를 여행한다.물론 과거와 미래를 무시할수 없다.과거를 통해서 교훈을 얻는다.미래를 통해서 희망을 꿈꾼다. 우리가.. 내가 놓쳤던 것이 있다. 그것은 바로 현재를 지켜주지 못한 것이다. 현재의 나를 지켜주거나 함께 하지 않는다면제 아무리 대단한 과거의 황금일지라도제 아무리 대단한 미래..