김영국 행복명상센터

감정 조절장애와 방어기제 억압 내 마음을 모르겠어요? 감정컨트롤이 안됩니다. 무의식에 괴물이 있어요. 나를 사랑할 수 없어요. 감정을 느끼고 싶어요. 이런 문제로 고통 증상을 호소하는 사람들이 많아요. 여러원인이 있겠지만 이것은 확실합니다. 방어기제라고 합니다. 방어기제 정의 뜻: 두렵고 불쾌한 일 또는 욕구불만 상태에 부딪쳤을때, 자기자신을 지키기 위해 자동적으로 취하는 적응 행위 이로 인해서 감정조절장애가 생깁니다. 감정은 내가 통제하고 다스려야할 대상인데 내가 피하버리면? 항해하는 배의 선장이 운전대를 놓아버리는것과 같습니다. 우린 감정을 수용받기보다 이성적으로 통제받으며 살아요. 나중엔 내가 나를 억압하죠. 내가 내 감정을 모르고 살아가는겁니다. 그러면 결국 감정이 폭주하게 되면서 우린 감정에 휘..

불안장애의 증상 치료법 코로나 시대 모두가 불안하다. 안 그래도 이 거친 삶에서 생존하며 살기란 참으로 고약하다. 코로나로 인해서 전세계가 불안에 떨고 있다. 언제 어떻게 죽을지 모른다는 것은 인간에게 가장 큰 위협이자 공포이다. 다만 그 공포에 빠져서 겁을 먹는순간 자신에 대한 통제권을 상실하게 된다. 그럴수록 멘탈관리가 참으로 중요하다. 누군가는 당장 죽을 사람처럼 불안증에 걸려 살아가지만 누군가는 자신의 마음을 잘 관리해서 힘든 상황에서도 웃음꽃을 피울수 있는 행복의 주인으로 살아가기도 한다. 작은 마음이 차이가 우리를 지켜준다. 일단 불안장애의 증상에 대해서 먼저 알아보자. 1. 병에 걸려 죽을 것 같은 공포 가장 일반적이다. 바이러스, 암, 오염, 심장 멎음등 내가 질병에 걸려서 죽을 것 같은 ..

신체화 증상- 몸의 고통을 치료하는 방법 첫번째 시간에는 스트레스가 우리의 몸을 어떤식으로망가지게 하는지에 대해서 다루었다. 오늘 시간은 이런 신체화 문제를 근본적으로 치료하기 위한구체적인 접근법에 대해서 다루고자 한다. 감정의 문제는 틀림없이 몸의 증상으로 드러난다. 우리는 뒤늦게 몸의 고통을 알게 된다. 부랴부랴 약을 먹고 병원을 찾지만뚜렷한 병명 없는 경우가 많다. " 화병입니다."" 신경성 스트레스입니다."" 마음 편하게 사세요."" 운동 하세요."설령 병명이 나오더라도 해결책은 뚜렷하지 않다. 차라리 뼈가 부러지거나 몸에 혹이 생겼거나 하는등눈으로 확인할수 있는 것은 수술을 하면 끝이 난다. 그런데 X-ray 에 나오지는 않는데 몸의 통증이 있는 경우는어떻게 해야 한단 말인가? 1976년도 미국..