김영국 행복명상센터

생각이 많은 사람들의 강박사고 명상법 에크하르트 톨레의 이순간의 나 요즘에 에크하르트 톨레의 '이 순간의 나' 라는 책을 열심히 리뷰하고 있습니다. 전 세계적 베스트셀러이며 천만부 이상 팔릴 정도로 훌륭한 책입니다. 챕터를 50개정도로 나눠서 유튜브 영상에서 내용을 읽어보고 개인 생각을 담은 형식입니다. 강박사고 관찰하는 명상법 이번에 올린 2번째 영상은 끝없이 올라오는 잡생각 강박사고에 대한 인식, 그러한 생각더미가 올라올때 어떻게 마음을 다스려야 할지에 대한 것입니다. 톨레는 이것을 오래된 녹음테이프의 재생이라 표현했습니다. 과거의 테이프가 끝없이 플레이가 됩니다. 그런데 우리는 그 테이프에 관심을 갖고 때로는 테이프 속으로 들어가기도 합니다. 빠져서 헤어나오지를 못 합니다. 그 테이프 기억 감정 마..

잡생각 없애는 방법(근심 걱정 불안초조) 현대인들에게 가장 필요한 것들 살기 위해서 성공하기 위해서 당하지 않기 위해서 끝없이 생각해야 한다. 현대인들에게 가장 필요악인것들 쉬기 위해서 머리을 비워주기 위해서 지금 이 순간에 집중하기 위해서 생각을 안하고 마음이 편해야 한다. https://youtu.be/z26MoWZHHjg 사실 우리가 괴로워하는 생각들은 단순한 좋은 생각이 아니라 말 그대로 나쁜생각 즉 잡생각일 뿐이다. 이 잡생각은 근심 걱정 불안 초조의 감정을 일으키며 머리속을 복잡하게 만들고 가슴을 답답하게 하고 에너지 방전을 초래하는 가장 해로운 심리문질중 하나라고 생각한다. 그렇다고 생각안하기를 외친다고해서 생각이 사라지거나 없어지는게 아니라 오히려 더 심해지는 경우가 많다. 빨간 코끼리를 ..

잡생각 없애기(feat.나쁜생각이 나를 괴롭힐때) 술 끊는데 몇달동안 괴로웠다. 담배 끊는데 2년동안 괴로웠다. 안좋은 일이 생기면 부정적인 감정에 쑥 빠져버리던 내가 잠시 정신차리고 발을 쏙 빼기까지 오랜시간이 걸렸다. 습관이란 무섭다. 가장 강력한 최면이다. 더 무서운 것은 그 습관에 잘못된 신념까지 가세한다면... 술 먹는 것은 좋은거야! 담배 피는거 좋은거야! 내 인생은 망가졌어! 이런식으로 건강하지 않는 습관을 스스로 정당화하는순간 평생 그 습관의 노예로 살수밖에 없다. 뒤늦게 " 이제 안할게요." 라고 아무리 말을 해도 수십년동안 뚫려버린 길은 하루아침에 지워지지 않는다. 중독 중독이라는 것은 내 삶과 그것이 하나됨을 말한다. 사랑은 내가 주인이 되어서 긍정적이며 선한 마음을 바탕으로 그것과 ..

생각과 망상장애(잡생각 없애는 방법) 한때는 생각없이 막 살아봤다. 허구헌날 생각만 하고 살기도 했다.생각 없이 살다가 미래의 위험을 대처하지 못해서 갖은 것을 다 잃게 되었다.생각속에 갇혀서 아무것도 하지 못한채우울증, 무기력에 빠지기도 했다.매일 사람들을 만나서 그들의 고민을 듣는다. 대부분은 생각의 문제이다.나를 찾아온 사람들의 공통점은생각이 너무 많다는 것이다.적당한 생각은 균형감을 주지만지나치게 많은 생각은 공보다도 작은 뇌를 혹사시키는 것과 같다.잡생각을 없애는 방법이 무엇이냐며 물어본다.너무나도 어려운 문제이며 정답이 있을지 모르겠다.문득 이런 생각이 든다. 나는 한때 생각 없이 살았다고 말하지만냉정하게 말하면 지혜롭지 못했을뿐항상 생각을 하며 살아왔던 것이다.잘못된 생각에 빠져서 생각 없는..