불안장애 공황장애 증상 극복

불안장애 공황장애 증상 극복

현대인들은 스트레스라는
위험한 파도에 휩쓸리고 있다.
불안장애와 공황장애와 같은 증상은
내가 마음의 중심을 잃어버린것이다.
나역시 어린시절 경험한 증상이
무엇인지도 모르고 괴로워했다.
다음 내용은 이런 불안 공황증상을
대하는 마음가짐에 관한 글입니다.

불안했던 과거의 내게 말해주고픈
10가지 그냥저냥 이야기

어릴때 마음이 불안하고
심장이 터질듯 두근거리고
죽을것같은 압박감을 느끼고
큰일날것 같은 불안이
몰려오면 어찌할줄 몰랐다.
아무도 가르쳐주지 않았다.
캄캄한 산에 갇힌듯한.
깊은 바다에 빠진듯한.
괴물이 쫒아오는 듯한.
그 불안을 물리치기 위해
죽도록 운동했으며
일부러 더 밝은척 했으며
성공한 미래의 모습을 상상했다.
불안은 사라지지 않았으며
헐떡이듯 쫒기며 살아왔다.

중년이 된 내가 10대의 영국이를
만난다면 해줄 말이 참 많다.
그당시 힘겨운 환경을 바꿔주거나
고통에서 구원해줄수는 없지만...

불안장애 공황장애 증상을 극복하기 위한
10가지 마음가짐

1. 악착같이 산다고 성공하는게 아닌
그냥 놀듯 재미있게 살아라.
욕심 부린거 한방에 다 잃었다 ㅎ
2. 착한 아들이 되려고 하지마.
네가 행복한게 진정한 효도야.
부모가 그걸 원치 않으면
부모라 할지라도 듣지마 ㅎ

3. 힘들때 혼자서 고민하지마.
네 안에 소중한 영혼이 네 친구야.
창피해하지 말고 네 고민을 말해봐.
많은 이들이 널 위로해줄거야. ㅎ
4. 밝아지려고도 애쓰지말고
죽은 사람마냥 좌절하지도 마.
네가 왕자든 거지든 너만의 삶이 있어.
난 네가 자유로운 거지가 되길바라 ㅎ



5. 불안해서 죽을것 같을때 당황하지마.
가만히 들숨 날숨 호흡을 해봐.
마음속 어두운 그림자가 사라질거야.
숨을 안쉬어서 불안한거야 ㅎ
6. 어떤식으로든 네가 원하는 삶을
향해 가게 되어있어.
네가 할일은 잼나게 사는거야. ㅎ

7. 신을 기다리지마.
네 자신을 믿으면 신이 나타나실거야. ㅎ
8. 난 네가 실수와 실패를 많이 했으면해.
그냥 수고했다고 위로만 해주렴.
네 존재가 최고의 성공이야 ㅎ

9. 남들에게 잘 보이고 싶겠지만
그들은 친구일뿐 너의 주인이 아니야.
태어날때도 혼자 죽을때도 혼자야.
있는 그대로의 네 모습대로 막살아 ㅎ
10. 네가 그토록 원했던 그 빛 내가 찾았어.
그러니 안심하고 맘 편히 살아.
그게 무엇인지는 알려줄수 없다 ㅎ

어린내가 이런 삶의 지혜를 알았더라면
불안장애 공황장애 증상을 겪지않고
더 행복하게 살았은듯 ㅎ
그렇지만 지금이라도 늦지 않았기에
다행이라는 생각이 듭니다.
마음의 문제는 틀림없이 극복 가능합니다.

김영국 행복명상센터

불안장애를 극복하는 유튜브 강의
https://youtu.be/i6PXSKXtuuo