나를 사랑하는방법(자애명상)

나를 사랑하는 방법(자애명상)

담마간다스님의
저서 자애<metta> 를 읽어봅니다.


자애명상은 나를 사랑하는 명상방법이며
더 나아가 내가 사랑하는 사람
내주변 사람
싫어하는 사람
이 모든 인류에게
사랑하는 자애의 마음을
방사하는 훌륭한 명상법입니다.

남을 사랑하기 위해선
일단 내가 나를 먼저 사랑해야합니다.
나를 사랑 하기 위해선
타인을 괴롭히지 않고
타인에게 이로운 자가 되는겁니다.
이또한 나를 보호하는 수단이 됩니다.
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자애로움과 성냄
몸의 자애
어떤 사람이 절벽에 매달려 있을때
어떠한 보답도 바라지 않고 구해주는것
살생 도둑질 삿된 음행 금지

말의 자애
친구여 이 숲을 지날때는 오른쪽 길로 가라.
왼쪽길로 가면 맹수들도 나오고
산적들도 숨어 있다.
거짓말 이간질 거친말 쓸데없는말 금지

마음의 자애
여행을 앞둔 친구를 생각하면서 '00'가
위험과 장애없이 목적지에 안전하고
편안하게 도착하기를 마음으로 바라는 것.
탐욕과 분노와 어리석음에 빠지지 않기

자애의 특성
전혀 보답을 바라지 않고 다른이의
이익을 바라는 성품
자애를 갖춘 이는 다른이에게 불이익이
생겨나게 하는 행위나 말 생각을 안함.

자애의 가장 가까운 적은 자애인척
가장하는 애착이고 먼적은 성냄입니다.

성냄은 자애없음의 상태
성냄은 화를 내고 있는 사람이나
그의 심장을 불태우는 역할을 합니다.

화가나면 표정이 굳고
숨소리가 거칠어지고
이마에 힘줄이 솟아오르고
얼굴과 귀가 붉어지고
땀이 맺히고
눈에 핏발이 서고
다른 사람을 잡아먹을듯 노려보고
입술을 깨물고
온몸을 들썩거리고
소리를 지르고
말을 더듬거나
입에 담기 험한말을 내뱉기도 합니다.

성냄은 심장을 토대로 생겨나기 때문에
심장이 불타면서 피가 끓어오릅니다.
자신을 먼저 파괴시킵니다.
다른 사람을 더럽히려고 대변을
손으로 집어서 던지는것과 같습니다.
대변을 던졌을때 상대방은 맞을수도
피할수도 있지만 내 손은 확실히
더러워질 것입니다.

명상수행 하기전
자애명상을 하며 시작합니다.
모든이들이 행복하고 평화롭기를
모든이들이 괴로움과 고통에서 벗어나기를
모든이들이 건강하고 자유롭기를.

우리모두 화이팅입니다~^^.}
김영국 행복명상센터