김영국 행복명상센터

대한민국 우울증 1위 한국인은 왜 불행한가? 우리나라는 정신건강 지표는 OECD에서대부분 1등이거나 상위권을 모조리 점령했다. 12년째 부동의 자살율 1위(노인자살율도 1위)우울증 1위청소년 행복지수 최하위아동 삶의 만족도 최하위겉으로는 화려하고 행복해보이지만실제적인 삶의 만족도는 우울 그 자체이다. 오늘 한인교회 목사의 글을 읽었는데미국내에서 한인자살율이 타인종에 비해서 4배나 된다고 한다. 그렇다면 이는 한국사회만의 문제가 아니라한국인이 가지고 있는 기질이나 성향이 큰 영향을주지않겠는다라고 해석해 볼수 있다.왜 그럴까 라는 의문점이 들었다. 한국민족은 한편으로 우수하고타인을 배려하고 정이넘치고 똑똑하다고 생각한다. 이 한인교회 목사는 똑똑하고 공부잘하는 학생이 정신적으로 가장 위험할수 있다는 지적을 ..

숙면을 취하는 방법(ft. 잠이 안오는 이유) 잠이 보약이다.그 어떤 명약보다 깊은 숙면은우리의 세포를 다시 재생시켜준다. 그러나 잠을 자지 못하거나숙면을 취하지 못하는 경우에는꽃잎이 시들시들 말라가는 것처럼우리도 생기를 서서히 잃어가기 마련이다. 그만큼 잠은 생존을 위해서 매우 중요하다.우리는 잠에 대해서 너무나도 모른다. 자신에 대해서 너무나도 모른다. 잠을 잘 자고 싶은 갈망이 많을뿐진정 자신을 배려하고 사랑하고이해하며 살아왔는가?잠을 못잔다는 것은그만큼 내가 내 몸과 마음을 소홀해 대한 것이다. 잠이 안오는 이유는 바로 그대 자신이다. 나의 잘못된 습관 하나하나가지금의 나를 만들었다. 다음은 잠에 대한 설문지이다.위의 내용을 잘 이해하면 어떻게 하면잘자는지를 알게 될 것이다. 잠이 안오는 이유를 ..

행복하게사는법(행복의 조건) 아니야!돈이 우리는 행복하게 해주는거야!돈이 없으면 고통이 시작되는거 몰라?!!!하지만 하버드 대학 의과교수 산지브 초프라는 행복이란 더 많이 갖는데서 오는 것이 아니라고 한다.로또에 당첨된 사람들에 대한 연구결과대다수의 사람들이 로또 당첨이후 행복해지기는 커녕오히려 덜 행복해졌다고 한다.왜 그럴까?그것은 바로 쾌락적응때문이다." 아무리 행복한 일도 또 아무리 불행한 일도시간이 지날수록 그 의미가 희석되어 더 이상 행복한 일도 더이상 불행한 일도아닌 일상이 된다." 돈은 생존의 도구이기도 하지만쾌락의 대상이기도하다.그것이 당장은 나에게 크나큰 쾌락을 주지만시간이 지나면 그 쾌락이 일상화가 되면서더이상의 기쁨이나 행복을 주지 않는다는 것이다. 꿈에 그리던 아름다운 여성과 결혼을..

알아차림 명상! 나를 보호하는 최고의 무기 화가 나면 당신은 순간 괴물이 됩니다.당신은 날카로운 무기를 들고 있을지 모릅니다.사랑하는 사람에게 거친 욕설을 내뱉고 있을지 모릅니다.사랑하는 아이를 거침없이 때리고 있을지도 모릅니다.물건을 집어던지고 있을지도 모릅니다.자신의 몸을 훼손하고 있을지도 모릅니다.그렇게 용광로속으로 나를 데려갑니다.ㅜ 마음이 우울하면 당신은 순간 비련의 여주인공이 됩니다.삶의 희망이 사라지고 자꾸 눈물만 나옵니다.세상 만사가 귀찮아지고 주변 사람들이 싫어집니다.그냥 이대로 죽고 싶은 생각에 빠져듭니다.스스로 쓸모없는 존재처럼 여겨집니다.그렇게 죽음의 늪으로 나를 데려갑니다.ㅜ 마음이 불안하면 당신은 순간 길잃은 어린양이 됩니다. 야생 밀림에 혼자인듯한 극심한 공포를 느낍니다.몸이 ..

`착한사람 증후군-인간관계에서 무서운 사람특징 마음이 여리고 착한 사람은 싸울줄을 모른다. 사람들에게 칭찬받고 싶어한다. 관심받고 싶어한다. 외로워지는 것을 두려워한다. 그래서 다른 사람의 기분을 잘 맞춘다. 아니 잘 참고 견딘다. 상대방이 화나지 않게 해야 한다. 상대방이 기분이 좋아야 나도 기뻐지기 때문이다. 이를 착한사람 증후군이라고 한다. 인간관계에서 스스로 심리적 약자가 됨으로써 엄청난 스트레스를 받을수밖에 없는 마음의 병이다. 내가 그런 착한 마음으로 살아가면 행복해야 하는데 정작 이들은 우울해진다. 자신의 생각과 감정을 죽여야 한다. 억눌러야 한다. 타인이 원하는대로 잘 맞춰줘야하기 때문이다. 인간은 자기 맘대로 하고 싶은대로 할때 만족감과 기쁨을 느낀다. 그런데 타인의 감정만을 배려하는 이..

자기문제를 해결하지 못한 사람들 한 사람이 큰 실수나 잘못을 하면훈계를 하거나 지적 or 비난을 할수도 있다.그런데 자기 맘에 들지 않는다는 이유로주변 사람을 자신의 동굴로 끌어들이는 사람들이 있다. 결벽증 엄마는 아들을 달달달 볶는다. 집에서 쉬는 시간보다 청소하는 시간이 더 많다. 스크루지 아빠는 입에서 매일 돈돈돈 거린다.수돗물 한방울이라도 흐르면 기겁을 한다. 공부에 올인한 부모는 아이가 놀이터에서 놀고 있으면황금(시간)을 갖다버렸다면서 질책을 한다. 집착증이 있는 남편(아내)은 배우자가 다른 사람과잠시라도 이야기를 하면 기겁을 한다.배신 배반 바람등 독설을 날린다. 평생시집살이를 하며 살아온 시어머니는며느리가 자유롭게 사는 꼴을 볼수가 없다.자기처럼 가족을 위해 희생을 요구한다. 시간약속에 철저..

멘탈붕괴 신호 10가지(유리멘탈관리 마음다스리기) 24시간 1년 열두달 마음이 평온하고 행복한 사람은 두 부류일 것이다. 눈을 뜬 깨달은자이거나눈을 감고 여전히 잠자는 사람일 것이다. 우리는 눈을 뜨는 순간 고통이 시작된다. 그 자체가 스트레스이다. 밀림에서 사슴은 눈뜨자 마자 뛰어다녀야 한다. 먹이를 찾아서 쉴세없이 일해야하고사슴을 먹으려고 하는 사자로부터 도망다녀야 한다.정신을 바짝 차려야 한다. 그렇지 않으면 하루아침에 고기가 된다.사슴이 오전내내 잠을 자고 있다면...사자를 보고서도 도망가지 않는다면...사자에게 살려달라고 애원을 한다면...혼자 무리에서 이탈해 버린다면...친구 사슴들을 괴롭히거나 매일 싸우기만 한다면...먹이가 입속으로 들어오기를 기다린다면..엄마 아빠 사슴에게 의존만 한다면...

착한사람 컴플렉스와 감정(분노)조절장애 착하다 = 언행이나 마음씨가 곱고 바르며 상냥하다. 실제 의미는 그러하지만 통상적으로 착한 사람은 꼭 그렇지만은 않다. 스스로가 선함을 지향하고 마음이 청정함보다는 남에게 비춰지는... 이를테면 강자의 입장에서 말 잘듣는 사람이 자칫 착한사람이 아닐까? 이 글에서 말하는 착한사람은 위의 사전적 의미보다는 길들여진 착함의 의미로 생각하고 읽어보세요. 1. 우리 아들 얼마나 착한지 아세요? 저를 한번도 속 썩이지 않았어요. ㅎㅎ 2. 우리 직원들 엄청 착합니다. 야근을 시켜도 군소리 안하고 잘 따릅니다.ㅎㅎ 3. 제 며느리는 세상 착한 사람입니다. 한번도 대들지 않고 가족을 위해 희생합니다. ㅎㅎ 강자들은... 기득권들은... 약자들을 착하게 만들려고 하다. 그래야 편..

불안장애 치료법(불안증세 없애는법) 불안장애란? 알려지지 않거나 인지되지 않는 위험 또는 갈등에 대한 불안 공포, 근심, 긴장의 만성적 또는 재발하는 상태 --------------------------------------------- 불안??? 不安 편안하지 않다는 뜻임 불편하다. 불안정하다. 불행하다. 불길하다. 불우하다. 대체적으로 이러 뉘양스의 증상(증세)들이다. 불안장애는 심리 문제에 있어서 총제적인 문제이다. 인간이 가장 행복한 순간은 평온상태이다. 이 평온이 깨지는 순간 스트레스를 받게 된다. 스트레스가 쌓이면서 겁을 먹거나 심리적으로 취약해질때 급격히 불안해진다. 갑자기 엄마가 사라져버렸을때 죽을듯이 고래고래 소리를 지르는 아이처럼... 나도 그랬다. 6살때 엄마랑 친적집에 갔는데 잠자고..

정신력 강한 사람특징 10가지(feat:멘탈강화훈련) 나를 이끌어가는 주체는 몸이 아닌 나의 정신이다. 정신은 나라는 훌륭한 나무의 뿌리이다. 그 뿌리에 따라서 가지와 열매는 결정된다. 정신력이 강한 사람은 환경에 순응하되 그 환경이 주인이 될 것이다. 정신력이 약한 사람은 환경에 겁을 먹으면서 그 환경의 약자가 될 것이다. 친구가 정신줄을 놓듯 멍하니 있으면 이렇게 말을 한다. " 야! 정신 차려 " 정신줄을 놓는 순간 나의 성문이 자동문처럼 열려버린다. 그러면 온갖 벌레들이 내 몸속으로 침투해 온다. 이를 마음의 병이라 할수 있겠다. 내 맘대로 그 문을 닫을수가 없는 상태이기도하다. 오늘은 정신력이 강한 사람들이 하지 않는 8가지에 대해서 알아보고자 합니다. 제 주변의 강철 멘탈 소유자들이 갖고 있는..