김영국 행복명상센터

시험 및 면접볼때 긴장 푸는법(불안감 해소)   긴장이 꼭 나쁜건 아니다.   뭔가 위기감을 느꼈기 때문이다. 불안감이 엄습해왔기 때문이다. 이런 감각을 느껴야 위기 상황을 직감하고 대처할수가 있다. 생존에 있어서 꼭 필요한 정서이다. 그런데 뭐든 과할때 문제가 된다. 특히 우리나라 사람은 더욱 그렇다. 조금 뻔뻔해질 필요가 있는데 쉽게 긴장한다. 눈치를 본다. 남의 눈을 잘 의식한다. 말할때도 조심한다. 혼나지 않을까라는 생각을 한다. 실수하면 안된다라는 완벽주의와 강박관념이 우리를 위축시킨다.  그러다가 정작 중요한 순간에 큰 실수를 하며 고배를 마시기도 한다. 나 역시도 긴장을 잘하는 타입이라 강의를 하거나 시험을 보거나 면접을 보거나 사람들 앞에서 무언가를 할때 유독 긴장을 잘해서 실력발휘를 못한..

발표불안증-무대공포증 극복 현대인의 공포증 1위 발표불안 대한민국 사람이라면 사람들 앞에서 자기소개를 하거나 회사에서 업무보고를 하거나 남들 앞에서 강의를할때 떨지 않는 사람은 없을 것이다. 유독 남의 시선을 의식한 나머지 타인 앞에서 서게 되는 순간 극심한 긴장 불안 초조감을 느끼면서 손발이 덜덜덜 떨리는 발표불안증 무대공포증 증상을 겪는다. 이 고통을 경험하지 않는 사람은 모른다. 거의 공황장애 직전의 상황이다. 식은 땀이 나고 머리속이 멍해진다. 지금 당장이라도 도망가고 싶은 심정이다. 목소리가 울먹이듯 덜덜덜 떨린다. 초 긴장 상태가 유지된다. 끝나고 나면 기진맥진 후유증이 엄청나다. 준비했던 발표를 망치거나 실수하면 엄청난 수치심과 자기학대가 시작된다. 사람들 앞에서 망신다한 자신의 모습이 초라..

긴장성 두통 치료법?긴장안하는법 오늘은 불교에서 말하는 다섯가지 계율 5계를 잘 지킴으로써 마음의 평화를 얻고 긴장하지 않는 이완법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특히 긴장과 스트레스는 한 몸이며 불면증 긴장성두통 가슴답답함등의 신체화장애의 원인이 됩니다. 심리 치료받고 두통약을 먹고 운동을 하고 마사지를 받고 등산하고 기도하고 명상하는등 좋은 방법 내지 치료법이 있습니다. 이는 당연한 과정이며 오늘의 내용은 가장 본질적인 이완법이자 심리긴장으로부터 벗어날수 있는 삶의 수행에 관한 내용입니다. 불교에서는 열심히 수행을 해서 깨달음을 얻고자 하지만 계율에 대한 수행을 첫째로 꼽습니다. 교회에서도 하느님의 말씀인 10계명을 따르는게 중요한것처럼 말입니다. 계율을 지키는 것은 단순하게 약속을 지키는 측면을 ..