김영국 행복명상센터

마음을 다스리는 방법&불안할때 대처법 마음의 주인이 되는법 우리는 마음의 주인이지만 사실 마음에서 일어나는 생각대로 이러저리 허우적거리고 살아갑니다. 내 마음이 통제되지 않는거죠. 이를테면 내가 자동차를 운전하는데 브레이크를 밟아도 정지하지 않는다면 ㅠㅠ 마음이든 생각이든 우리 안에서 일어나는 모든 것들이 에고의 농간이며 이를 알아차리지 못하고 당하며 살아갑니다. 마음을 잘 관찰하고 이애하면 통제할수가 있습니다. 오늘의 내용은 마음을 올바르게 알고 다스리는 방법에 대한 부분입니다. 우리의 마음이 과거와 연결되면 우울해지고 슬퍼지고 괴로워지면서 집착을 하기 마련입니다. 우리의 마음이 미래와 연결되면 불안해지고 숨이 막히고 갇혀버린듯한 암담해지기 마련입니다. 그 마음이 지금 이 순간에 머무르게하는게 바로 명..

불안장애 신체화증상 극복방법 요즘 참으로 불안한 세상입니다. 아니 내가 살고 있는 여기가 가장 불안하고 괴롭다고 생각할지도 모릅니다. 얼마전까지만 해도 우리 인류에게 가장 위협이 되는 세계적인 질병 TOP3중 우울증이라는 마음의 병이 그중 하나라고 합니다. 그러나 요즘 분위기를 봐서는 우울증보다 더 심각한 현대병이 있는것 같습니다. 바로 오늘 이야기할 불안장애입니다. 공황장애도 들어보셨죠? 공황증도 불안장애의 일종입니다. 이 불안장애는 단순한 심리 문제를 넘어서 숨막힘 가슴답답 어지러움증 불면증 무기력증 소화장애 두통등 다양한 신체화장애를 동반하기 때문에 몸과 마음의 함께 아픈 괴로운 증상입니다. 그렇다고 딱히 약이 있는 것도 아니고 진통제처럼 신경안정제를 먹으면 잠시 좋지만 다시 심장은 불안하고 무슨 ..

불안장애 신체화 증상 원인 치료 예전에는 마음에 불안할때 엄마 잃은 아이처럼 공황상태가 될 정도로 멘탈관리가 어려웠다. 오로지 술과 담배에 의지했던 시기가 있었다. 미치도록 운동하면서 떨쳐 버리려고 했다. 불안을 없애기 위해 긍정적인 주문을 외웠다. 더 밝은척 괜찮은척 행복한 척 외면을 했다. 미신적인 방법으로 위로를 받기도 했다. 지금으로보면 아쉽지만 그땐 나름 최선이였다. 지금은 불안이라는 감정이 없는건 아니지만 크게 흔들리지 않고 적절히 잘 대처할수 있는 수준의 상태는 된듯 싶다. 태어나는순간부터 불안했고 불안을 동력삼아 살다가 불타버린 삶을 돌아보며 불안할때 어떻게 해야 할지 몇가지 생각을 남겨 봅니다. 마음의 문제를 잘 다스리지 못하면 나중에 신체화장애(마음의 문제로 몸이 병드는 증상)가 될수 ..

불안할때 마음 다스리기 마음이 불안해진다는 것은 땅에 지진이 난 것과 같다. 지진날때 얼마나 무섭고 불안할까? 우리의 마음도 그러하다. 마음이 이리저리 흔들린다. 마음이 무너져 내린다. 마치 큰 일이 일어날듯 불안해진다. 온갖 두려운 생각이 꽃 피어오른다. 심장이 두근두근 떨린다. 때로는 숨이 안 쉬어진다. 도망갈수도 없다. 피할수도 없다. 술을 먹어도 잠시일뿐 다음날이 되면 또다시 공포가 시작된다. 약을 먹어도 일시적으로 좋아질뿐 본질적인 치료법은 아니다. 이처럼 마음이 한번 무너지면 걷잡을수 없을 정도로 심각해진다. 도대체 어떻게 해야 불안한 마음을 잘 다스릴수 있을까? 불안할때 마음 진정시키는법 1. 휴식.. 가만히 쉬어라. 마음의 증상은 피하면 피할수록 고통이 증대된다. 어린 아이의 힘든 마음을 ..