우울증 극복방법! 우울증 증상 방치 하지 마세요.

우울증 극복방법! 우울증 방치 하지 마세요.

세계 보건기구에서 2020년 다가올 

30대 질병에 대해서 발표를 했다. 

암

교통사고

마지막은 바로 우울증이다. 

육체적인 질병도 큰 문제지만

앞으로는 심리적인 문제가 더 중요하다.

특히 현대인들이 자주 겪는 이 우울증은

인간의 의지를 꺽어 버리고 삶의 기쁨을 앗아가버리는

괴물과도 같다. 

기분이 자기도 모르게 우울해지고 어두워진다. 

무언가를 하고 싶은 마음이 생기지를 않는다. 

그냥 가만히 집에서 누워만 있고 싶어한다. 

심지어는 죽고 싶은 생각만 들기도 한다. 

가만히 있는다고 해서 이 마음이 사라지거나 없어지지 않는다.

우울증은 시간이 지날수록 완화되기 보다는

더 커지는 습성이 있다. 

인간은 자꾸 외부 활동을 하면서 기쁨을 느끼고

몸을 움직이면서 긍정적인 호르몬을 발산하면서 

살아가는데 하루종일 우울한 생각에 빠지면

부정적인 호르몬이 내 몸과 마음을 뒤덮게 된다.

아무리 돈이 많아서 귀찮아진다. 

아무리 좋은 음식을 먹어도 맛이 없다. 

아무리 좋은 친구를 만나도 즐겁지가 않다. 

기쁨이 사라진 상태가 된다. 

이젠 우울증을 방치하면 안된다.

물론 우울증 약을 먹으면 당장 마음이 안정되기는 하지만

나는 그것이 근본적인 치료방법이라고 보지는 않는다. 

물론 너무 심한 사람들이 경우에는 신경 정신과를 방문해서

약물치료를 꼭 받아보기를 권한다. 

그렇지 않으면 이런 마음의 문제는 자기 의지로

충분히 극복할수 있음을 말하고 싶다. 

우울증 극복방법

1. 귀찮겠지만 무조건 밖으로 나가라. 

그렇다고 해서 꼭 사람들을 만나면서 

즐겁게 지내라는 것은 아니다. 

너무 무리해서 즐겁게 지내려고 하는 것은 오히려 

더 큰 부작용을 초래하게 된다. 

어찌보면 그대의 우울증도 너무 남들에게 잘 보이려고

가면을 쓰다보니 내면의 기쁨이 사라진것일지도 모른다. 

자신을 위해서 살아가야 한다. 

그대는 이미 세상속에 많이 지쳤기 때문에 

혼자지내고 싶은 것이다. 

그런데 혼자 집에서 잠만 자거나 우울한채 있으면

더 병이 깊어지기 때문에 밖을 나가서

걷든지 자전거를 타든지 드라이브를 하든지

등산을 하던지 내가 좋아하는 취미활동을 하든

나에게 도움이 되는 건강한 외부 활동을 하기 바란다. 

그러면 서서히 그대 마음속에서 잔잔한

기쁨이 꽃 피어오를 것이다.

2. 욕심을 버려라. 

우울증에 걸렸다는 것은 당신은 이미 지쳤다는 소리이다. 

적당히 쉬면서 살아갔어야 했는데

당신은 너무 심하게 달려왔다 

그래서 몸과 마음이 기쁨이 사라지고 지쳐버린 것이다. 

당장 꼭 해야 할 일이 아니라면 

잠시 하던 일을 놓아두어야 한다. 

당장 죽을 일이 아니라면 이제 멈춰도 된다. 

내가 먼저 살고 봐야 한다. 

내가 불행해지고 기쁨이 사라지고 우울증에 빠지면

아무리 좋은 억만금의 황금도 돌덩어리일 뿐이다. 

마음의 짐을 내려 놓아라. 

마음의 욕심을 내려놓고 그대를 기쁘게 해주자.

3. 하루에 한가지씩 당신에게 기쁨을 선물하라. 

당신이 우울증에 걸린 것은 기쁨이 사라진 것이다. 

남을 위해서 살아왔을 지도 모른다. 

살기 위해서 너무 열심히 달린 것이다. 

남의 눈치보듯 자신의 생각이나 감정을 억압해 버린다. 

그대는 너무나도 우울하게 그대에게 방치당했다. 

이제라도 그대를 위해 살아야 한다. 

지금부터는 아주 사소한 것 하나하나 기쁘게 해주라. 

아침에 내가 좋아하는 조조 영화를 보라. 

내가 사고 싶었던 소중한 옷을 사서 입어보라. 

나의 외모를 더 멋지게 아름답게 꾸며보라. 

산을 좋아하면 산에 가고

바다를 좋아하면 바다를 가는등

당신에게 매일 기쁨을 선물하라. 

그러면 우울증 증상도 서서히 사라질 것이다. 

4. 마음을 다스려라. 

그대의 마음은 병이 들었다. 

의사가 필요하다. 

그대를 치료할 최고의 의사는 바로 그대 자신이다. 

이제 당신의 마음속으로 들어가서 수술을 해야 한다. 

매일 기도를 통해서 자신의 내면을 정화해야 한다 

명상을 통해서 마음의 욕심이나 집착을 놓아야 한다. 

매일 매일 마음을 건강하게 다스리다보면

방안의 먼지가 정리되듯 그대의 마음도 청소돌 것이다. 

그것이 당신이 꼭 해야 하는 우울증 극복방법이다.

그렇지 않으면 그대의 마음의 방은

먼지가 더 심해질 뿐이다. 

5. 운동하라. 

최고의 우울증 극복방법은 바로 운동이다. 

누구나 아는 방법이지만

우울증 증상에 시달리는 사람은 몸을 움직이지 않는다. 

그냥 무기력하게 가만히 있는 것을 좋아한다. 

그런데 당장 밖에 나가서 운동을 하면 엔돌핀이 돌 것이다. 

그 기쁨을 스스로 만끽해야 한다. 

처음에는 힘들고 귀찮을것 같지만 운동에

재미를 갖다보면 우울증 마음도 점차 사라질 것이다. 

물론 무리하게 운동하지 말고

그대의 몸과 마음상태를 고려해야 한다. 

기분좋게 1시간정도 음악을 들으며 걷는 것도 참 좋다. 

이상 우울증 극복방법 5가지이다. 

우울증 또한 마음의 감기이다. 

하나의 증상이기 때문에 스스로 포기하지 말고

열심히 노력하고 틀림없이 극복할수 있을 것이다.