잠 잘오는 방법-불면증 치료방법

불면증 치료방법(잠 잘오는 방법)

 

 

 

 

 

만병의 근원을 무엇이라 생각하는가?

그것은 바로 스트레스이다. 

이 스트레스는 많은 증상을 일으킨다. 

가슴답답함 화병 복통 두통

심지어는 암을 만드는 주범이기도 하다. 

오늘 다룰 내용은 불면증이다. 

스트레스를 받으면 잠을 못잔다. 

머리가 뇌가 편안해야 하는데

머리속에 지진이 난다면 어떠하겠는가?

잠을 잘수가 있겠는가?

저녁마다 잠을 자려고 하면 두통이 생기고

생각이 많아지고 혹시 잠을 못자지 

않을까라는 불안이 생기기도 한다. 

그렇게 밤을 지새운다. 

많은 이들이 불면증을 치료하려고 노력을 한다. 

병원에 가서 수면제를 처방받기도 한다. 

그러나 이 또한 본질적인 치료방법이 아니다.

자칫 수면제 중독에 빠질수도 있다. 

그렇다고 매일 술을 먹을수도 없다. 

스트레스를 풀기 위해서 담배를 피고

폭식을 해서도 안된다.

 

 

불면증을 근본적으로 치료하려려면

몸과 마음을 건강하게 잘 다스려야 한다. 

뻔한 말이지만 잠 잘오는 방법은

건강한 습관을 길들이는 것이다. 

우리는 스트레스를 받으면서 면역체계가 

깨져버렸다. 

몸과 마음의 균형이 깨지면서

잠을 자야할때 잠을 못자고

깨어있어야할때 꾸벅꾸벅 조는 경우가 있다. 

 

 

 

이처럼 악순환이 시작된다. 

심리적으로 평안을 찾아야 한다. 

긴장된 불안한 몸의 이완이 필요하다.

우는 아기를 달래듯 몸과 마음을 

건강하고 치유하고 돌봐야 한다. 

힐링 이완 마음다스림 자기대화 자기성찰등

자신과의 시간이 필요하다. 

혼자서는 어렵기 때문에 

다음의 불면증 치료방법 동영상을 만들었다. 

 

 

저녁에 잡생각에 빠져서 불면증에 시달리기보다는

몸과 마음의 이완을 통해서 숙면으로 

들어갈수 있는 최면 명상 방법이 있다. 

아래 유도문을 따라 매일 연습하면

당신도 이제는 꿀잠을 잘수가 있다. 

아무 생각 없이 듣기에 좋다. 

긴장된 몸이 풀리면

불안한 마음이 풀리면

우리는 잠을 잘 잘수 있다. 

그것이 최고의 잘 잘오는 방법이다. 

 

 

 

불면증을 치료하려면 다음의 강의를 먼저

시청해보시기 바랍니다. 

불면증의 원인에 대해서 충분히 공부하고나서

최면유도문을 들으시면 훨씬 도움이 될 겁니다. 

두번째 영상은 최면을 통해 잘 잘오는 방법을 

훈련하는 내용입니다.

 

꿀잠자는 불면증 강의 

김영국 행복TV 

1번 : https://youtu.be/WEWgpZOUcbo

 

2번 : 잠 잘오는 방법 숙면 최면 유도문

듣기만해도 잠이 솔솔 와요. 

https://youtu.be/xm5OXZlQQm4