불면증 해결하려면(분노조절장애 대처법)

불면증 해결하려면(분노조절장애 대처법)

" 무엇을 끊은 뒤에 깊이 잠들고

무엇을 끊고 나면 슬퍼하지 않습니까?

어떤 하나의 법을 죽이는 것을

당신은 허락하십니까. 고따마시여?"

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" 분노를 끊은 뒤에 깊이 잠들고

분노를 끊고 나면 슬퍼하지 않노라.

바라문이여, 분노는 뿌리에는 독이 있고

꼭대기에 꿀이 듬뿍 들어 있어서

이런 분노 죽이는 것을 성자들은 칭송하니

이것을 끊고 나면 슬퍼하지 않기 때문이니라.

- 상윳따 니까야 中 - 

 

1. 뿌리에는 독이 있다.

분노는 끝없는 괴로움을 만들어낸다. 

그 분노가 나를 헤치게 된다.

분노를 내는 것은 독약을 마시는 것과 같다.

 

2. 꼭대기에 꿀이 있다.

분노에 분노로 대응하고

모욕에 모욕으로 대응하고

주먹질에는 주먹질에 대응할때 

즐거움이 생긴다는 표현이다.

그 끝은 분노의 노예가 된다.

3. 분노를 끊어내면 잠을 잘수 있다. 

4. 분노를 끊어내면 슬퍼하지 않는다.

5. 분노를 끊어내면 우울증이 사라진다.

6. 사악한 자에겐 응징이 필요하다. 

다만 괴물과 싸우려다 

내가 괴물이 되지 말자.

내가 괴물이 되는 순간 

내 주변의 소중한 사람을

몰라보고 물어 뜯게 된다. ㅠ

차분하게 싸울 방법은 많다.

7. 참아도 병이 든다. 

화내고 싸워도 병이 든다.

손뼉도 마주쳐야 소리가 나듯

내가 먼저 놓아버리면 된다.

싸울 대상이 없는 그 사람은

같이 싸워줄 사람을 찾아 다닌다.

분노와 불면증과 우울증은

서로 연결되어 있다. 

 

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불면증을 해결하려면 

내 마음속의 분노를 내려 놓아야 한다. 

그렇지 않으면 내 마음은 낮에도 

밤에도 활활타오르게 된다. 

낮이야 활동을 하기에 잊어버리지만

밤에는 잠을 잘수가 없다. 

현대인들은 분노조절장애 대처법이 

너무 충동적이며 미숙하다. 

화가 나면 술을 먹어버리고

화가 나면 음식을 먹고 풀어버리고

화가나면 격렬하게 운동을 해 버린다. 

이 대처법들이 무조건 나쁘다고 

할수는 없지만 온전한 해결책이 아니다.

분노의 기본적인 속성을 이해하고

자신의 마음을 잘 다스려야 한다. 

분노는 결국 내 삶을 파괴시킨다.

자신을 그만 미워해야 하다. 

어찌보면 분노조절장애를 겪는 사람들은

주변 때문에 화가 나기도 하지만

본질적으로는 자신이 미운 것이다. 

내가 맘에 들지 않기 때문에 

화가 나는 것이며 이런 화난 상황에서 

주변에서 건드리거나 내 맘대로 

되지 않을때 그때 화산처럼 폭발하는 것이다. 

그러다보니 자꾸 주변 사람과 싸우게 되거나

자신을 학대하는등 무너져 내려간다. 

그런 심리상태에서 당연히 불면증은 따라온다. 

아무리 잠을 잘려고 해도 

꺼지지 않는 불이 타오르기 때문이다. 

이제는 내 마음속으로 들어가서 

식혀주어야 한다. 

올바르게 청소하고 정리해야 한다. 

더이상 화내지 않도록 많이 

아껴주고 사랑해주어야 한다. 

그러면 잠을 잘수 있다. 

 

분노조절장애 극복과 대처법에 관한 

김영국 행복TV 유튜브 강의

 

https://youtu.be/VlpIgPzIyp4

 

불면증을 해결하려면, 극복방법에 관한

김영국 행복TV 유튜브 강의

https://youtu.be/WEWgpZOUcbo