나쁜습관 고치는방법(ft.마음의 욕망과 집착 내려놓기)

나쁜습관 고치는방법(ft.욕망과 집착 내려놓기)

부제 :갈망에서 벗어나기

 

왕으로서 모든 것을 얻고 누리고 

살아봤지만 진정한 행복을 누려보지 못했다.

오히려 갈망할수록 행복은 멀어지고

고통만 커져갔다. 

소박한 삶에 대한 감사함이 

얼마나 중요한지를 모르고 살았다.

- 인도의 어느 왕 -  

 

한잔의 술과 같다.

한 모금의 마약과 같다.

한번의 도둑질과 같다. 

작은 불씨와도 같다.

욕망과 집착은 한순간의 달콤함을

주지만 결국 영원한 고통을 준다.

 

 

한번의 접촉만 있어도 갈망의 불길은 

내 정신을 금세 불살라 버린다.

드라큐라가 피를 갈망하듯 

욕망의 불길은 잠재울수가 없다.

뒤늦게 부랴부랴 벗어나려고 하지만

나의 몸과 마음과 영혼은 

이미 악마에게 저당잡히듯 갇혀 버린다.

이를 중독이라고 한다. 

이를 나쁜 습관이라도 한다. 

이를 고통의 늪이라고 한다. 

 

 

어떻게 해야 이 고통에서 벗어날수 있을까?

뻔한 말이지만 욕심을 내려놓아야 한다.

그런데 수행자가 아닌 이상

쉽사리 마음을 다스린다는 것은 불가능하다.

나 역시도 금세 유혹의 노예가 된다. 

그러면 지금부터라도 문단속을 해야 한다. 

예를 들어 당신이 술을 끊어야 한다면..

 

 

나쁜 습관 고치는 방법

이런 욕망과 집착을 내려놓기 위해서는

어떻게 해야 할까?

 

1단계 실천 사항

눈에서 멀어지면 마음에서 멀어진다.

1. 눈으로써 술을 쳐다보지 않아야 한다.

슬과 관련된 형상이 보이면(술집풍경)

그 즉시 시선을 딴곳으로 되돌려서 피해야 한다.

그렇지 않으면 이내 당신의 뇌는

술에 취해서 술을 상상할 것이다.

2. 귀로써 술에 관한 소리를 듣지 않아야 한다.

친구들이 술을 먹자고 하면 그즉시 거부해야 한다.

술 이야기만 나오면 귀를 닫아야 한다.

그렇지 않으면 이내 당신의 뇌는

술에 취해서 술친구를 불러낼 것이다.

3. 코로써 술에 관한 냄새를 맡지 않아야 한다.

그렇지 않으면 이내 당신의 뇌는

술에 취해서 술냄새를 그리워할 것이다.

4. 입으로써 단 한모금의 술도 맛보지 않아야 한다.

그렇지 않으면 이내 당신의 뇌는

술에 취해서 혀를 낼름낼름 할 것이다.

5. 몸과 마음으로써 술을 상상하거나 느끼지 말자.

그렇지 않으면 이내 당신의 뇌는

헤어진 연인을 그리워하듯 술을 찾을 것이다.

 

2단계 실천사항

부정적인 실제 이면을 보면 혐오가 생긴다.

술과 관련된 혐오스러운 형상을 본다.

술먹고 비틀거리는 모습, 토하는 모습, 

술로 간이 썩어가는 사진....

술로 인해서 음주운전을 하고

가정 폭력이 일어나고 재산을 탕진하고

사기를 당하는등 술이 가져다주는

진짜 고통의 실체를 들여다본다.

어린 아이에게 당신이 맛있다고 생각한

소주 한잔을 먹여본다면...

고약한 술맛때문에 토할 것이다.

술냄새를 역겨워할 것이다. 

술만 보면 귀신 보듯 싫어할 것이다. 

 

3단계 실천 사항

술을 대신할 건강한 대체수단을 찾자.

당신의 스트레스를 해소하지 못하거나

대체제를 찾이 않으면 결국 술을 찾게 된다. 

그대의 마음은 무언가에 의지하고 싶었을 것이다. 

힘겨운 마음을 달래고 싶었을 것이다.

그렇다면 당신의 몸과 마음을 

파괴시키지 않는 좋은 습관에 의지하는게

맞지 않을까?

 

 

정신수양을 하자. 

예술적인 활동을 하자. 

취미 운동을 하자.

미래를 준비 하자.

글을 쓰자. 

노래를 부르자.

여행을 다니자.

그동안 술에 썼던 시간, 돈, 에너지를

당신의 오늘과 미래에 투자를 하자.

 

 

우리는 갈망(갈애)이라는 술에 

취한채 살아가지 않는가?

나 역시 갈망의 노예처럼 살아왔으며

번번히 무너지는 나를 마주하곤 한다.

그래도 큰 바위와 같은 갈망덩어리를

조금씩 부숴 나가고 있다.

술을 끊었으며

담배를 끊었으며

늦게 일어나는 습관을 끊었으며

욕을 끊었으며

우울할때 무너지는 무기력을 끊었으며

돈이 최고라는 마음을 놓았다.

물론 나의 욕망은 여전히 불타오른다. 

나의 분노는 여전히 날카롭다.

나의 어리석음은 앞뒤 구분을 못한다.

 

그러나 하나씩 이런 마음의 욕망과

집착들을 내려 놓아갈수록 

내 몸과 마음은 가벼워져 간다. 

나쁜 습관이 사라진 틈속에 좋은 습관이 자리잡는다.

그 틈으로 소소한 행복의 빛이 보인다.

행복의 소리가 들려온다. 

행복의 향기가 맡아진다.

행복의 맛이 느껴진다.

몸과 마음이 안정된 행복을 경험한다.

 

 

내 주변의 환경을 단 한개도 바꿀수 없다. 

내가 갖고자 한다고해서 취할수도 없다. 

없애려고 한다고해서 사라지지 않는다.

유일하게 내가 통제할수 있는 것은

바로 내 몸과 마음이다. 

내 몸과 마음을 건강하게 잘 다스리면

주변 환경이 큰 위협이 되지 않는다.

내 몸과 마음이 약해지면

작은 바람에도 나는 감기에 걸린다.

오늘도 나는 수많은 유혹속에서 살아간다.

모든 유혹, 갈망, 욕망, 집착으로부터

완전히 자유로워질수는 없겠지만

그럴때마다 이를 분명히 내려놓기 위한

마음챙김, 알아차림이 필요하다.

 

오늘은 나쁜습관 고치는 3가지 방법에 대해서

알아봤습니다. 

위의 내용과 조금 다를수 있지만

근본적인 마음을 다스리고 나쁜 습관에서 

벗어나는법에 대한 유튜브 강의를 올려 놓습니다. 

시청해보시면 작은 도움이 되실 겁니다. 

감사합니다. 

 

https://youtu.be/D_Ln30Y25YY 

글쓴이 : 김영국 행복명상센터