명상책 추천:실전명상(남일희박사)

명상책 추천:실전명상(남일희박사)

안녕하세요. 

행복명상센터 원장 김영국입니다. 

명상수행에 관심이 있는 사람들을 위해

좋은 명상책 한권 추천해드립니다. 

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내 마음을 챙기는 실전 명상

<마음챙김을 통해 나를 찾고 

깨달음을 얻는 실전 명상 안내서>

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남일희 박사님은 서울불교 대학원대학교 

명상학과에서 석사 박사과정을 졸업했습니다. 

명상학에 대한 이론과 다양한 수행 경험을

바탕으로 실전명상 책을 출간하게 되었습니다. 

평생을 명상 공부와 수행에 전념 하셨으며

남은 삶을 명상보급을 위해 힘써주시리라

생각합니다. 

대념처경에 나오는 경전 문구입니다. 

명상을 공부하거나 수행하시는 분이라면

마음속에 이 글귀를 꼭 새길 필요가 있습니다. 

저는 다음의 문구를 암송하고 있습니다. 

" 숲으로 가서 가부좌하여 앉는다. 

몸을 바르게 세우고 

전면에 마음챙김을 확립한다. 

마음챙김하며 그는

숨을 들이쉬고 내 쉰다. 

분명한 알아차림을 할때

수행자는 짧은 호흡과 긴호흡

모두에 집중할수 있다.

그는 마음의 평온함을 얻는다. "

중간 중간 삽화가 나오는데 책을 이해하는데

큰 도움이 됩니다.

실전명상을 통해 세상사의 번뇌를 한방에 

뚫어버리는 지혜로운 우리가 됩시다.

 

다음은 목차입니다. 

이 책은 목차를 꼼꼼하게 보시면 좋을것 같습니다. 

1장은 명상의 역사

2장은 명상의 개요

3장은 명상의 마음챙김 기제에 대해서 

상세히 잘 설명되어 있습니다. 

명상 초보자라 할지라도 책을 통해서도

충분히 배우고 실전에 활용할수 있습니다.  

4장부터는 실전 명상 실습입니다. 

이 책은 명상학 백과사전 느낌이 듭니다. 

대부분 수행책은 특정 수행법에 대해서만 다루지만

이 책은 명상의 시작부터 끝까지 세세하게 다루었습니다. 

그렇다고 그냥 마구잡이 식으로 설명한것이 아니라

불교의 경전과 저자의 체험을 바탕으로 

이론과 실전이 잘 융합되어 있습니다. 

또한 현대적 관점, 치유적 관점등

대부분의 명상을 꼼꼼하게 잘 다루었다고 생각합니다. 

명상실습 내용이 무려 24개나 있습니다. 

꼭 수행자가 아니더라도 스트레스 받는 현대인

시험압박에 시달리는 수험생

불안장애 공황장애에 고통받는 직장인

근심 걱정이 많은 우리내 부모님등

현대를 살아가는 사람들에게 꼭 필요한 명상방법이네요.

 

5장은 실전명상 문답 및 인터뷰입니다. 

명상에 대한 세세한 궁금증에 대해서

저자는 이론과 실전경험을 바탕으로 

잘 설명해 놓았습니다.

실전명상 문답 및 인터뷰 내용도 

명상법 이상으로 중요한것 같습니다. 

목차만 봐도 배가 부르는것 같지 않나요?

저도 시간내서 하나씩 정독해봐야겠습니다. 

책의 첫 시작은 명상의 역사입니다. 

도표나 도식이나 그림등으로 설명되어 있어서

책을 읽는데 큰 도움이 됩니다. 

책이 전문서적 같으면서도 재미있게

잘 읽혀진다는것이 이 책의 큰 장점입니다. 

남일희 박사님께서 이번책은 단순한 이론서를

넘어서 많은 대중들이 명상을 배우고 

경험할수 있도록 많은 신경쓴 흔적들이 보입니다. 

 

명상의 자세

초보자라 할지라도 이 책을 따라가면

자세부터 호흡법등 하나씩 배울수가 있습니다. 

실전명상의 목표는 지혜의 방패를 만드는 것입니다. 

가격은 15000인데 비용이 아깝지 않을 정도로

좋은 책이라고 생각합니다. 

남일희 박사님은 실전명상 책 뿐만 아니라

쉬어가는 인생 이야기 1.2 

바라만 봐도 치유되는 마음의 저자입니다. 

관심 있으신 분은 함께 구입해보시기 바랍니다. 

세상의 온갖 괴로움으로부터 스스로를 지키는

지혜의 방패로 대행복을 증득하자. 

실전명상센터장 남일희 박사님의

명상책을 추천합니다. 

책 구입은 이곳에서~

출판사 : 북랩

책정보, 내 마음을 챙기는 실전 명상 : 네이버 책 (naver.com)

내 마음을 챙기는 실전 명상