김영국 행복명상센터

걷기 운동 호흡법(천천히 명상) 현대인들은 걸을일이 별로 없습니다. 하루종일 앉아서 일을 합니다. 일이 끝나고 나면 피곤해서 집에서 쉬곤 합니다. 하루종일 게임에 빠져 있거나 영화를 보다보면 걸을 일이 없습니다. 일시적으로 스트레스가 풀리는듯 싶지만 마음은 항상 쫓기도 불안하고 숨이 막힐지도 모릅니다. 요즘 들어 바쁘게 사는 현대인들이 특히 두통이나 공황장애 증상이 나타나곤 합니다. 너무 열심히 빨리 빨리 살다보니 그렇습니다. 사는것 자체가 고통이기도 하니까요. 오늘은 이런 현대인들에게 필요한 걷기 명상을 안내해드리고자 합니다. 걷는 것 자체는 운동 효과가 있습니다. 등산 트레킹을 하면 스트레스도 풀리고 건강도 좋아지면서 긴장된 몸과 마음이 풀리기도 합니다. 이런 걷기 운동 효과를 포함해서 명상을 한다면..

걷기운동 효과 6가지(천천히 만보 걷기) 대학원 다닐때 스트레스 세미나에 참석한적이 있었다. 교수, 의사, 건강전문가등 각대 전문가들이 스트레스를 해소하기 위한 방법에 대해서 열띈 토론을 하였다. 결론은 의외로 쌩뚱 맞았다. 바로 걷는것 ㅎㅎ 물론 세부적으로는 여러가지 방법과 방안이 있겠지만 스트레스 해소에 있어서 걷기만큼 좋은것이 없다는 소리다. 많은 사람들이 동네 공원, 둘레길, 하천을 따라 걷는다. 걷는 것이 좋다는 것은 누구나 알것이다. 오늘 할 이야기는 육체적인 건강이 아닌 정신적인, 심리적인 걷기운동 효과에 대해서 알아보고자 한다. 1. 걷다보면 생각이 없어진다. 고인물은 썩는다. 생각이라는 것도 고인물과 같다. 그러면 물길을 터줘야 하는데 우리는 고민이 있을때 그 자리에 앉거나 누워버리거나 ..

우울증 수면장애 증상과 치료방법 군대를 제대한지 10년이 넘었다.그때의 기억이 떠오른다.나는 해병대 장교 생활을 했다.다들 4년간의 힘겨운 대학생활을 마치고 20대 중반에 군대에 들어왔다.한달이 지나자 동기들이 이 소리를 했다. ---------------------------------------" 나는 사회에 있을때 불면증이 있었는데지금은 잠을 더 잤으면 할 정도로눈만 감으면 잠이 오더라" " 나는 편식이 있는데 어찌나 배가 고프던지모든 음식이 다 맛있더라 "" 대학교 다닐때 우울증 증상이 있었는데군생활 한달만에 싹 사라졌다." " 정신병 최고의 치료방법은 군대야 ㅎㅎ " --------------------------------------------- 이런식으로 우리는 우스갯 소리를 했다.지금 돌이..