김영국 행복명상센터

5분 한숨 호흡법 : 공황장애 호흡곤란 증상 최근 미국 스탠퍼드 의대 연구진들이 들숨과 날숨의 강도에 따라 인체 생리와 심리상태에 어떤 영향을 미치는지 연구한 결과를 공개 학술지(셀 리포트 메디슨)에 발표를 했습니다. 명상을 포함해서 여러가지 숨쉬는 법(호흡법)을 비교 실험해본 결과 한숨 호흡법이 가장 효과가 좋다는 결과가 나왔습니다. 호흡은 우리 생명, 생존에 있어서 가장 중요합니다. 2분이상 숨을 참아도 뇌정지 심정지가 일어날 겁니다. 행복한 사람은 호흡이 평안합니다. 불안한 사람은 숨이 가쁘고 심장박동이 불안정해요. 우울한 사람은 심장이 눈물을 흘리듯 약해요. 화가난 사람은 심장에 불이난듯 격렬히 뜁니다. 이렇게 호흡에 따라 우리의 마음이 달라집니다. 우리의 마음이 달라지면 호흡이 달라집니다. 우리..

김영국 행복명상센터 (명상방법 비용 운영등) 안녕하세요. 김영국입니다. 가끔 행복명상센터에서 명상도 배우고 개인수행을 하고 싶다는 문의들이 있어서 안내해드립니다. 지난 몇년동안 개인 상담 최면치료만 하다가 올해부터 명상센터도 함께 운영하고 있습니다. 대학원에서 명상학으로 석사졸업 박사과정 수료를 했는데도 수행이 부족해서 명상지도는 안하고 개인수행만 한지 벌써 3년이 되었네요. 사실 아직도 수행이 부족해서 가르칠 실력이 안 됩니다. 행복명상센터는 기본적으로 자율수행을 추구합니다. 제가 프로그램을 운영하고 지도를 목표로 하지 않고 함께 수행을 했으면 하는 마음을 갖고 시작했습니다. 쉽게 말하면 장소제공이라 생각하시면 됩니다. 지난 3년동안 전국 각지를 돌아다니면서 명상도 배우러 다니고 그곳에서 7일씩 수행을..

명상하는 방법(가슴 답답함 증상 호흡법) 요즘 숨쉬며 살기 힘들죠? 숨이 턱턱 막힙니다. 마음이 편안하면 숨이 편해집니다. 몸이 편안하면 숨이 편해집니다. 대부분의 숨은 마음과 연결됩니다. 우리의 삶이 어떤가요? 편안하게 살수 있나요? 항상 긴장 불안 공포 스트레스 아닌가요? 태어나는 순간부터 괴롭습니다. 배가 고파요. 엄마가 없으면 죽어요. 유아원에서 적응해야 합니다. 유치원에서 친구들과 잘 어울려야 합니다. 초등학교에 들어가면 왕따 당하지 않도록 인간관계를 잘해야 합니다. 힘이 약하면 이유없이 맞을수 있습니다. 공부 못하면 여기저기에서 무시 당합니다. 돈이 없으면 서러움을 많이 당합니다. 친구들과 비교를 당하며 비참해집니다. 자존감이 매일 떨어집니다. 그렇게 중학교 고등학교 대학교를 갑니다. 대학을 ..

걷기 운동 호흡법(천천히 명상) 현대인들은 걸을일이 별로 없습니다. 하루종일 앉아서 일을 합니다. 일이 끝나고 나면 피곤해서 집에서 쉬곤 합니다. 하루종일 게임에 빠져 있거나 영화를 보다보면 걸을 일이 없습니다. 일시적으로 스트레스가 풀리는듯 싶지만 마음은 항상 쫓기도 불안하고 숨이 막힐지도 모릅니다. 요즘 들어 바쁘게 사는 현대인들이 특히 두통이나 공황장애 증상이 나타나곤 합니다. 너무 열심히 빨리 빨리 살다보니 그렇습니다. 사는것 자체가 고통이기도 하니까요. 오늘은 이런 현대인들에게 필요한 걷기 명상을 안내해드리고자 합니다. 걷는 것 자체는 운동 효과가 있습니다. 등산 트레킹을 하면 스트레스도 풀리고 건강도 좋아지면서 긴장된 몸과 마음이 풀리기도 합니다. 이런 걷기 운동 효과를 포함해서 명상을 한다면..