자기최면 다이어트(무의식 식욕억제방법)

 자기최면 다이어트(무의식 식욕억제방법)

안녕하세요. 

많은 여성분들이 다이어트에 관심을 갖고 계셔서

자기최면 다이어트 유도문을 만들어봤습니다. 

식욕도 결국 마음 때문입니다. 

그렇다고 강제적으로 식욕을 억제할수 있는 방법은 없습니다. 

결국 마음으로 통제하고 다스려야 합니다. 

의식적인 문제도 있지만 무의식적인 심리적 결핍이나

음식에 대한 욕망등의 원인을 찾고 

해결하는 것도 중요합니다. 

다음의 내용은 자기최면 다이어트 유도문입니다.

최면을 통해서 무의식속으로 내려가서

내 마음을 다스리면서 과식, 식욕을 억제 할수 있도록

유도문을 만들어봤습니다. 

다음의 내용은 조만간 동영상 음성파일도 만들어서

김영국 행복TV 유튜브에 업로드할 예정입니다. 

 

안녕하세요.

한국 최면치유 연구소장 김영국입니다.

오늘은 다이어트 최면을 연습해 보겠습니다.

당신은 건강하고 아름다운 몸매를 원하지 않나요?

날씬했을 때 옷을 다시 입어보고 싶지 않나요?

내 몸이 너무 무겁다고 생각하지 않나요?

폭식하고 나서 후회한 적 없나요?

많은 사람들이 다이어트를 하고자 하지만

음식에 중독이라도 된 듯 욕구를 멈출수가 없습니다.

스트레스 받으면 음식을 먹고

외로우면 외롭다고 음식을 먹고

즐거우면 즐겁다고 음식을 먹습니다.

먹는 것은 참 중요하지만 우리는 먹기 위해 살지 않습니다.

건강하게 살아야 합니다.

무엇이든 적당해야 합니다.

당장은 배불리 먹어서 기분이 좋을지 모르지만

그럴수록 내 몸은 무거워져 가고

내 마음은 초라해질지 모릅니다.

여러분이 다이어트에 실패하는 이유는

정신력이 약해서가 아닙니다.

바로 무의식의 부정적인 이미지 때문입니다.

오늘은 저와 함께 다이어트에 실패할 수밖에 없는

무의식의 원인과 그 해결책을 찾아보겠습니다.

 

일단 편안하게 침대에 눕거나 의자가 앉습니다.

그리고 편안하게 눈을 감습니다.

몸과 마음에 모든 긴장을 잠시 내려놓습니다.

힘을 쭈~욱 빼 버립니다.

숨을 천천히 들이 마시고 천천히 내쉽니다.

몸속의 긴장을 다 빼 버립니다.

한번더 숨을 천천히 들이 마시고 천천히 내쉽니다.

머리가 힘이 다 빠져 나간다고 상상합니다.

뇌가 깊은 휴식속으로 들어갑니다.

얼굴 전체가 이완되고 편안해집니다.

이제는 목과 어깨에 긴장을 천천히 내려놓습니다.

두 팔에 힘을 다 빼버리고 추~욱 늘여 뜨려 놓습니다.

가슴에도 힘을 뺍니다.

심장이 천천히 편안하게 뜁니다.

마음이 고요해지고 차분해 집니다.

배속전체에 힘이 빠지고 편안해집니다.

이제는 등과 허리에 힘을 놓아 버립니다.

내 몸이 침대 밑으로 흘러내려가듯 편안해집니다.

이제는 두 다리에도 힘을 다 빼 버립니다.

머리 끝에서 손끝 그리고 발끝까지 온 몸의 긴장을 다 빼 버립니다.

온 몸이 편안해지고 가벼워지고 안정됩니다.

이 자유로움을 천천히 느껴봅니다.

 

이제 여러분은 마음의 문을 열고 깊은 내면속으로 내려가겠습니다.

마음의 문이 열리고 계단을 따라 내려간다고 상상합니다.

 

5. 천천히 내려갑니다.

4. 몸과 마음은 더욱더 깊어집니다.

3. 계단을 따라 더 깊은 마음속으로 내려갑니다.

2. 밑으로 쭈~욱 빨려 내려가듯 편안합니다.

2. 점점더 깊어지고 편안해 집니다.

0 깊은 내면 속으로 들어갑니다.

이제 당신이 다이어트에 실패할 수밖에 없었던

그 원인을 떠올려 봅니다.

어린 시절 마음이 고파서 그랬나요?

스트레스를 먹는 것으로 해소하고 있나요?

자신에 대한 미움이 폭식의 원인이 되기도 합니다.

먹는 것을 너무 좋아해서 멈출 수가 없나요?

틀림없이 당신은 원인을 알고 있습니다.

다이어트에 실패했던 내 모습을 떠올려 봅니다.

나는 어떤 모습으로 살아가고 있나요?

나를 진정 아껴주고 사랑해주나요?

내가 그리고 꿈꿨던 내 모습인가요?

과식을 하고 나면 당신의 몸과 마음은 어떤가요?

위가 찢어질 듯 아프지 않나요?

자괴감이 들지 않나요? 내가 미워지지 않나요?

당신만 알고 있는 아픔과 고통과 괴로움이 있을 겁니다.

그 안타까운 내 모습도 따뜻하게 안아주세요.

아이를 달래듯 토닥토닥 위로해주는 겁니다.

괜찮아! 많이 힘들었지? 외로웠구나!

따뜻하게 손을 잡아주는 겁니다.

그리고 어둠속에서 내 손을 잡고 밝고 환한곳으로

데리고 나오시기 바랍니다.

 

그곳에서 마음껏 뛰어 놀아 봅니다.

가벼운 마음으로 가벼운 몸으로 말입니다.

마음껏 숨을 쉬어 보세요.

공기를 마시기만 해도 외로운 마음이 채워지고

배가 부른 것 같습니다.

내가 좋아하는 가장 예쁜 옷을 입고 돌아다닙니다.

날씬하고 가벼운 내 몸을 느껴봅니다.

내 얼굴에는 빛이 나고 자신감이 생깁니다.

내 안의 어린 꼬마가 너무나도 즐거워하는 것 같습니다.

음식을 조절하는 것은 참는 것이 아니라

나에게 주는 최고의 선물이자 기쁨입니다.

적당한 음식을 나를 살려주지만

과한 음식은 내 몸과 마음을 병들게 합니다.

다이어트에 성공한 내 모습을

즐거운 마음으로 지켜보시기 바랍니다.

 

여러분의 무의식속에 건강하고 날씬하고

매력적인 내 모습을 그려줍니다.

운동도 열심히 하고 자기관리도 매우 잘합니다.

가장 예쁘고 아름다운 옷을 입고 있습니다.

걸음걸이는 당당하고 가볍습니다.

주변 사람들이 부러운 눈빛으로 나를 쳐다봅니다.

무의식속에 내가 원하는 몸무게 숫자를 적어 주세요.

당신의 무의식은 그 숫자를 만들기 위해

알라딘의 요술램프처럼 도와줄 것입니다.

매력적인 당신의 모습의 이름을 지어 줍니다.

내 이름도 좋고 애칭도 좋고 다 상관없습니다.

마음속으로 그 이름을 불러주세요.

예쁜 희망아! 예쁜 희망아! 예쁜 희망아!

예쁜 희망이의 손을 꼭 잡고 현재로 돌아오도록 하겠습니다.

잠시 후에 눈을 뜨더라도 지금의 이 느낌은

오히려 더 생생하게 기억될 것입니다.

 

이제 서서히 의식이 깨어나기 시작합니다.

3 당신의 몸과 마음은 가벼워지고 깨운해집니다.

2 음식에 대한 탐욕이 줄어들고 건강에 대한 기쁨이 채워집니다.

1 무의식속의 예쁜 희망이를 항상 생각합니다.

0 천천히 편안하게 눈을 뜨시기 바랍니다.

 

 

다이어트에서 가장 위험한 것은 자기혐오, 자기비난입니다.

자신을 아껴주고 사랑해주면서 매일 매일 건강하게

몸과 마음을 잘 관리해주는 것이 중요합니다.

몸도 예쁘게 마음도 예쁘게..

이상 행복최면사 청명이였습니다.