가슴이 답답한 증세(스트레스 화병치료)

가슴이 답답한 증세(스트레스 화병치료)

 

응용근신경학에 의하면 우리 몸은 화학적, 정신적

요소들이 연관성을 가지고 서로 영향을 주고 있는데

울화가 치밀면서 분노가 생기는 '화' 는 심장과 

연관이 있다고 한다. 

스트레스를 받으면 늑골이 압박을 받으면서 

호흡이 불편해지고 가슴이 답답해진다고 한다.

스트레스는 press(압박)에서 시작된다.

외부의 환경이 나를 숨 막히게 하거나

내가 스스로 나를 숨 막히게 한다면

우리는 스트레스를 받게 되면서 가슴이 답답해지고

숨을 쉬지 못하며 긴장, 불안,

우울증 화병등의 증상을 겪게된다.

사실 스트레스는 만병의 근원이며 우리의 몸 전체의 

시스템을 망가뜨리는 가장 위험한 심독일 것이다.

 

 

 

 

 

 

현대인들애개 먹고 사는 최소한의 생존의 문제는 해결됐지만

타인과의 비교, 노후불안, 인간관계 갈등, 상대적 박탈감

과식, 운동부족, 쾌락적 삶의 적응등 여러가지 원인으로인해

수백년전 옛사람들에 비해서 더 큰 정신적인 고통을

받고 있으리라 생각한다. 

과학과 의학의 놀라운 발전속도에 비하면

정신적인 성장 또한 그만큼 발전했는지는 미지수이다.

세계보건기구는 세계 3대질병을

교통사고, 심장병, 우울증으로 명시했다. 

인간의 생명을 단축시키는 질병중 마음의 병인

우울증이 포함되었다는 것은 시사하는 바가 크다.

아이러니 하게도 심장병의 주요한 원인중 하나가

우울증이라는것이 캘리포니아 대학 연구진에 의해서

밝혀졌다. 

다시 본론으로 돌아가서..

그렇다면 스트레스로 인한 이 가슴답답한 증세가 찾아왔을때

우리는 어떻게 대처해야 할까?

이런 신경성 스트레스 화병치료 방법은 무엇일까?

1. 지금 하던 일을 당장 멈춰라.

가슴이 답답하고 숨이 막힌다는 것은

내 몸에 나에게 주는 경고신호이다. 

" 형(언니) 우리 집에 불이 났어"

" 엄마! 귀신이 나타났어 무섭단 말이야"

" 아빠! 나쁜 놈이 나를 때리려고 해 "

어떻게 해야 하나?

소화기를 들고 불을 꺼야 한다. 

겁먹은 아이를 달래줘야 한다. 

나쁜 놈으로부터 지켜줘야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 가슴 답답함의 원인을 찾아라. 

우리는 심리의 뿌리보다는 몸의 증상에 

민감하게 반응한다. 

단지 증상으로부터 벗어나기 위해서 

병원을 찾거나 약을 먹어버리거나

격렬한 운동을 하거나 술로 풀어버리는등

심리적 회피를 하곤 한다. 

어찌됐든 가슴 답답함은 심장의 증상이지만

심리적 스트레스가 원인이기에

스트레스를 받은 내 마음을 분명히 알아야 한다. 

엄마가 아이의 마음을 몰라주면 아이는 우울하다.

가슴이 답답하고 화가 난다. 짜증난다. 

내가 내 마음을 몰라주면 가슴은 계속 답답해진다. 

" 자기야! 내가 왜 답답해하는지 진짜 모르겠어? ㅠ"

이를 알수 있는 사람은 그대 자신 뿐이다. 

 

3. 몸을 활짝 펼라! 스트레칭

가슴 답답한 증세를 겪고 있다는 것은

이미 스트레스이 압박으로 인해서 몸이

긴장하고 경직되면서 막혀 버린 것이다.

마음이 짓눌리면서 몸까지 짓눌려 버렸다. 

그래서 일단 힘든 마음을 재빨리 알아차리고

구부려진 짓눌린 몸을 활짝 펴줘야 한다. 

일어나서 두 팔을 활짝펴서 하늘을 향해

깊은 호흡을 10번정도 하면 큰 도움이 될 것이다.

당신이 편하게 숨을 쉬기 위해서는 몸을 펴야 한다. 

몸이 열리는 순간 닫힌 마음이 열리게 된다.

 

4. 나가서 걸어라. 

나는 걷는 것을 좋아한다. 

매일 앉아서 공부하고 일을 한다. 

그리고 나의 뇌는 숨 쉴 시간이 필요했다. 

우리의 평상시의 삶은 사실 스트레스 상황이다.

그래서 편안하게 호흡하기보다는

다소의 숨막힘, 답답함속에서 하루를 살아간다. 

걸을때 가장 자연스럽게 의식하지 않는

기분 좋은 숨을 쉴수가 있다. 

그동안 쉬지 못한 숨을 충전하는 것이다. 

 

 

 

 

 

 

5. 여유로운 사람이 되라.

가슴이 답답해지고 불안하고 우울하다는 것은

이미 심리적으로 조급해진것을 의미한다. 

급할수록 돌아가야 하고 침착해야 한다. 

너무 두려워하거나 당황해 하면 안된다. 

이때부터는 의도적으로 천천히 행동한다. 

천천히 호흡하며 생각을 정리한다. 

천천히 물을 먹고 밥을 꼭꼭 씹어먹는등

자신에게 이렇게 자기암시를 하면 좋다. 

" 영국아! 아무일 없으니 괜찮아 "

" 영국아! 천천히 차분하게 다시 시작해도 돼 "

 

6. 명상하라. 

명상은 당신의 정신적 문제를 치료하는데

가장 근본적인 해답을 줄 것이다. 

물론 명상을 잘못 배우면 부작용에 시달리고

가슴이 답답한 사람이 무리하게 행하게 되면

상기증등 더 큰 장애를 겪게 될지도 모른다. 

당신에게 필요한 것은 오로지 호흡이다. 

아무것도 하지 않고 그저 편안하게 호흡하라.

당신의 고요한 호흡은 불난 가슴을 끌수 있는

소화기가 될 것이다. 

당신의 고요한 호흡은 미세먼지를 제거할

공기청정기가 될 것이다. 

당신의 고요한 호흡은 연기를 날려보낼수 있는

창문환기가 될 것이다. 

당신의 고요한 호흡은 혼탁한 물을 치료해주는

정화제가 될 것이다. 

 

이상 가슴이 답답한 증세로 드러나는

스트레스성 화병치료에 대한 6가지 방법을 알아봤습니다.

 마음 편하게 살아야 합니다. 

지나친 욕심이 화근이 될수 있습니다. 

과욕이 나를 힘들게 할수 있습니다. 

지나친 목표의식이 우리의 현재를 병들게 합니다. 

가던 걸음을 멈추고 조금 가볍게 걸어가야 합니다.

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김영국 행복명상센터

# 화병치료 # 신경성스트레스 #가슴 답답한 증세