조급증과 무기력증 극복방법

조급증과 무기력증 극복방법

https://youtu.be/6bnqBR_V2GU

현대인들..

특히 우리나라 사람들의 모습을 

다소 부정적으로 표현한다면

난 다음의 2가지 모습으로 표현하고 싶다. 

사실 남이 아닌 내 모습, 내 삶이기도하다. ㅎㅎ

https://youtu.be/n6qLTi7la-M

첫번째는 조급증

두번째는 무기력증

조급증은 무엇을 말하는가?

빨리 빨리 해야 한다는 급한 마음
지나친 경쟁에 따른 숨막힘
완벽하게 하려는 강박
누군가 뒤에서 쫓오는듯한 쫓김
심리적 불안으로 인한 마음장애
삶의 여유가 없는 일중독
작은 일에도 쉽게 화내는 분노조절장애
대략 이런 느낌들이 조바심, 조급증이다. 
- 조급증 자가진단 - 

조급은 '조금 급하다' 가 아니다.

많이 급해서 많은걸 놓침을 말한다. 

그렇지 않는가?

아침에 조급하면 나갔다 다가 돌아오고

회사갔는데도 서류를 놓고오는등

정신이 없다. 놓친게 너무나도 많다. 

급한 마음에 운전하다가 교통사고가 나고

조급하다보니 아침부터 실수를 연발한다. 

마음이 불안해서 머리속이 멍해진다. 

내가 지금 뭘하는지조차 모른다. 

생각이 정리되지 않고 중구난방이다. 

말 그대로 조급증이 있다는 것은

눈을 감고 도심을 뛰어가는것과 같다. 

이리 넘어지고 저리 넘어지게 된다. 

내가 어디를 가는지 목적을 상실한다. 

돌아가야 할 마음의 고향 또한 상실한다. 

이처럼 조급증은 우리의 삶 전체를 오염시킨다. 

물론 조급으로 인해서 당장 일처리를 빨리하고

방을 청소하고 돈을 많이 벌수는 있겠지만

조급에 따른 결과는 상당히 부정적이다. 

조급의 심리는 불안이며 욕심이며 분노이다. 

불안 욕심 분노는 긍정이 아닌 부정의 마음이다. 

이 마음은 내 몸과 마음을 병들게 한다. 

인간관계를 망치게 하는 주범이다. 

내 인생을 불운하게 만드는 핵심 뿌리이다. 

그래서 하나씩 잃게 될수밖에 없다. 

너무 일에 몰두한 나머지 건강을 잃기도 한다. 

일중독에 빠지면서 가족을 잃기도 한다. 

불안한 마음을 심해져 공황장애가 터지기도 한다. 

가슴이 답답, 두통, 불면증등 신체화장애가 된다. 

내 맘대로 되지 않을때 분노, 상실감을 느낀다. 

이것이 바로 조급증이 만들어내는 실체이다. 

조급증은 단 한개도 내게 도움이 되지 않는다. 

이건 술과 담배와 같은 중독일 뿐이다. 

술이 당장 내 기분을 좋게 해줄지 모르지만

술 자체가 내게 해로운 음식은 100% 사실이다. 

이처럼 조급증은 술보다 더 해로운 정신음식이다. 

술은 기분이라도 좋게해주고 쉬게라도 해주지만

조급증은 낮이건 밤이건 꿈속이건

쉬지 않고 나를 들들볶듯 괴롭히기 때문이다. 

우리는 나쁜짓 하는것만 나쁘게 보지만

이보다 더 잠재적으로 위험하고 나쁜것이 있다면

바로 조급증이라 할수 있다. 

이것은 악행의 씨앗이자 뿌리가 될수가 있다. 

나쁜짓은 벌받고 참회할수라도 있겠지만

조급증은 악행이라 생각하지 않기 때문에

1년 2년 십년 평생을 조급하게 살게 되기 때문에

자신과 타인에게 엄청난 고통을 주게 된다. 

사실 조급증으로 당신이 많은 것을 얻었다면 괜찮다.

자신과 타인의 삶을 돌아보면 오히려 다 잃게 된다. 

나 또한 조급하게 살아서 삶을 잃은 사람일 뿐이다. 

그런데 이 조급증은 또다른 큰 문제를 낳는다. 

바로 현대인의 두번째 그림자 모습

바로 무기력증이다. 

무기력증의 가장 주요한 원인은 무엇인가?

나는 바로 조급증이라 생각한다. 
사람이 조급하다는 것은 에너지를 과하게
소진하고 있다는것을 말한다. 
욕심을 부려서 빨리 얻으려고 애를 쓰는 것이다. 
과도한 스트레스를 받으면서 하루를 사는 것이다. 
결국 배터리 방전 휘발유 소진등 에너지 아웃이다. 
조급하지 않았더라면 미리서 충전도 하고
고장난게 있으며 수리도 하고 정비하면서
문제가 없을 텐데 말이다. 
결국 과하게 에너지를 땡기는 바람에 
고속도로에서 에너지 고갈로 차가 멈춰버린 것이다. 
아무리 악셀을 밟아도 차는 한발짝도 나가지 못한다. 
에너지가 전혀 없는 심리 고갈상태..
바로 무기력증이다. 
-무기력증 자가진단 테스트 - 

무기력은 바로 조급증이 만들어낸다. 

 

그렇다면 무기력증은 또 무엇인가?

조급증과 반대라고 해석하면 된다. 

아무것도 하기 싫어하는 마음.

조금만 해도 지치고 괴롭고 짜증난 마음.

무언가를 해야 할 의욕이 없는 상실감.

우울감 패배감....

사실 조급할때는 일이라도 열심히하고

의욕을 갖고 삶의 목표들이 있었는데

무기력증은 모든것에 대한 상실감처럼

그냥 아무것도 못하는 심리상태를 말한다. 

핸드폰 배터리가 방전되듯 말이다. 

아무리 좋은 갤럭시 최신폰 혹은 아이폰일지라도

배터지가 고장나거나 방전되면

사용 조차 못하게 된다. 

이 얼마나 답답한 상황이겠는가?

아무리 충전기에 꽂아도 사용을 할수가 없다. 

그래서 조급증이 있는 사람은 필연적으로 

무기력증은 맞이할수밖에 없다. 

조급증도 심각하지만 무기력은 더 심각하다. 

아니, 조급증으로 인해서 무기력함이라는

대가를 치를 뿐이다. ㅠㅠ

 

사실 평생을 조급하게 산 사람이 너무순간

방전되어서 무기력해지면 심리 고통이 엄청나다.

예전에 활기차고 열심히 살았던 느낌은 있는데

지금은 아무것도 하지 못하고 할수도 없는등

삶의 방향을 잃어버리면 이처럼 큰 고통은 없다. 

물론 내가 조급하게 살지 않았을지라도

삶이 뜻대로 되지 않고 큰 실패를 맞보게 되면

그에 따른 두려움으로 인해 무기력이 발생하곤 한다. 

그렇지만 대부분의 무기력증 증상을 겪는 사람은

과거의 어느시점부터 무리하게 살아왔음은 틀림없다. 

내가 내 에너지를 잘 유지하는 것은

나의 가장 큰 책임이자 역할이기 때문이다. 

조급증 무기력증을 극복하는 방법

사실 이미 조급하게 사는 사람은 

겉으로는 활력이 넘치는듯 보이지만

실제 내면 무의식은 이미 지쳐서 무기력상태와도 같다. 

그래서 둘은 쌍둥이라 할수 있다. 

1. 무기력 상태속에서 자신을 돌아봐야 한다. 

사실 무기력상태가 무조건 나쁜건 아니다. 

당신은 무기력하게 살아야 한다. 

핸드폰이 방전되면 에너지가 차 오를때까지

아무것도 하지 않고 그냥 놔둬야 한다. 

괜히 건들거나 잠깐이라도 사용을 하게 되면

또 꺼지면서 더 심각해질수도 있다. 

무기력의 긍정의 의미는 휴식이다. 

그동안 나를 죽도록 괴롭혔드니 건드리지 않고

그냥 회복할수 있도록 시간을 주는 것과 같다. 

물론 무기력한 상태를 비난하고 속상해하고

채찍질을 한다면 이는 더욱더 심각한 문제이다. 

내가 나를 너무 학대하듯 괴롭혔음을 인정하고

무기력하더라도 인정하는게 필요하다. 

기력이 없는 당신은 지금 아무것도 하지 않아야 한다. 

그것도 당신에게 큰 휴식이자 삶의 여유가 된다. 

2. 당신의 죽은 감각을 조금씩 살려내자.

무기력에 빠졌다고 해서 아무것도 안하고

마치 죽을 사람처럼 좌절하거나 포기하면 안된다. 

그것은 휴식의 개념이 아닌 절망의 개념이다. 

무기력의 긍정의미는 삶의 돌아봄 휴식이다. 

조금이라도 일을 하거나 생각을 하거나

자신을 힘들게 하면 몸과 무의식이 발병을 한다. 

그래서 가장 안심하고 받아들일수 있는만큼의 

자극을 주면서 죽어가는 감각을 깨어나게 해야한다. 

수술한 환자는 죽이나 미음을 먹으며 회복하듯

무기력에 빠진 환자는 평상시 활동과 전혀 달라야한다.

 

예를 들면..

하루에 30분씩 공원 걷기
내가 좋아하는 책 읽고 일기 쓰기
성경책 읽고 기도하기
친한 친구와 커피숍에서 대화하기
내가 좋아하는 산이나 바다에서 힐링하기
음악 듣고 영화보면서 시간 보내기
글쓰고 그림그리기
잠이오면 졸리는 대로 잠만 자기
하루종일 멍하니 하늘 보기

나에게 괴로운 자극을 주지 않는 활동이 필요하다. 

학교폭력에 시달린 아이에게 필요한건 휴식이다. 

그 아이에게 공부하라는등 친구들과 잘지내라는등

미래를 생각하라는등 자극과 고통을 주면 안된다. 

그동안 받은 상처 트라우마 스트레스에서 

벗어날수 있도록 해방시켜줘야 한다. 

그러면 죽어가든 나의 감각이 다시 살아날수 있다. 

이것이 무기력증 조급증 극복방법이 될수 있다. 

 

3. 자아성찰을 통한 삶의 방향 설정

내가 조급증 무기력증 증상에 빠진것의 주요한

원인은 삶의 방향 설정이 잘못된 것이다. 

인생 자체를 잘못 산 것은 아닐 것이다. 

그렇지만 나에 대한 무지함.

자아성찰의 부족.

지혜롭지 못한 삶의 태도.

행복에 대한 잘못된 인식.

욕심과 분노로 인한 잘못된 삶의 방향..

네비게이션이 잘못 설정된 것이다. 

분명한 행복의 집으로 목적지를 설정하면

아마 당신은 충분히 행복해야 한다. 

그렇지만 지금 내가 불행하고 무기력한 것은

목적지 설정이 잘못된 것이라 할수 있다. 

나 역시 돈을 많이 벌고 명예를 드 높이면

그것이 성공이며 행복이라 장담하며 살았는데

어느정도 그것들을 손에 쥐고 봤더니 

너는 전혀 행복하지 않아으며 마음만 불안해졌다. 

그때부터 그동안 힘들게 이뤘던 것들이

그림자처럼 사라지더나 나락으로 떨어졌다. 

그때부터 무기력증 우울증 불면증이 찾아오면서

삶은 걷잡을수 없는 지옥속으로 빨려들어갔다. 

 

 

그때부터 내 삶을 돌아보면서 행복이 무엇인지?

어떻게 살아가야할지? 자아성찰을 했다. 

나라는 존재를 분명히 이해하고 났을때

지나날의 허물을 벗고 다시 일어설수 있었다. 

당장 쉬면 몸은 회복이 될수 있을지 모르지만

조급증 무기력증의 뿌리 원인은 정신의 문제이기에

자신에 대한 돌아봄이 가장 중요하다고 생각한다. 

4. 주변을 돌아보며 베푸는 삶을 향한 발걸음

조급증이란 결국 내 욕심 탐욕을 말한다. 

오로지 나의 성공 내 맘대로 하려는 마음...

주변을 둘러보고 그들에게 사랑을 주고

행복하게 살기보다는 자기 생각에 사로잡혀서

내 두려움 결핍 욕심을 채우려고 살고자 하는

이기적인 마음으로 살았을지 모른다. 

눈앞의 경주마처럼 너무 앞만 본 것이다. 

무기력증이 찾아온 것은 주변을 돌아보라는 신호이다. 

나의 삶. 나의 가족. 나의 부모님. 나의 친구.

나의 직장동료. 나의 인생. 나의 행복. 

특히 나와 가장 소중한 인연이라 할수 있는

가족에 대한 사랑이 필요한 시점이다. 

내가 너무 앞만 보고 간 사이 내 가족은 소외된다. 

나로 인해서 그들이 고통받을수도 있고

외로워할수도 있고 방치될수도 있다. 

이제라도 뜀박질을 멈추고 더 뒤에서 힘겹게

걸어오는 가족들의 손을 잡아야 한다. 

그래야 그 가족들도 힘겨운 내 손을 잡고

나를 부축해줄수 있을지도 모른다. 

인생은 손을 잡고 함께 살아가는 것이다.. 

열심히 뛰어서 나만 맨 꼭대기로 올라가는것이 아니다. 

그러면 불안해지고 괴로워지고 외로워진다. 

내 가족을 행복하게 해줘야한다. 

그것이 조급증 무기력증에 빠진 당신에게 주는

하늘의 형별이다. 벌은 그렇게 받아야 한다. 

내가 병들고 고통받는것이 아니라.

나와 주변 사람들에게 사랑을 베푸는 행위로 갚아야한다. 

이것이 내가 생각하는 무기력증 조급증 극복하는

3가지 방법이다. 

젊었을땐 열심히 열정을 갖고 살아야 한다. 

그것은 참으로 아름다운 일이다. 

그렇지만 순리를 거스르듯 애를 써가며

욕심을 부려가며 삶의 불만족을 갖고 살아가면

될 일도 안되고 되더라도 행복하지 않다. 

그래서 결국 주어진 삶에 대한 감사함과 만족이 필요하다. 

이것이 가장 큰 무기력 극복법이 될 것이다. 

삶을 감사하면 그 자체가 행복이며 에너지 충만이다. 

삶을 만족하면 그 자체가 즐거움이며 에너지 충만이다. 

 

지금 이대로 

지금 나대로

지금 내삶이 

괜찮다. 남과 비교하지 말고

그냥 있는대로 나를 존중하자. 

결과까지 내가 통제하지 말고

나는 과정에 충실하고 

나머지는 하늘의 뜻으로 맡기자. 

제 유튜브 영상에 조급증 무기력극복에관한

영상들이 많은데 한번 시청해보세요.

글과 동영상은 다를수 있으니까요.

쉬엄 쉬엄 살아가요.

빨리 간다고 서두른다고 빨라지지도 않더라구요.

걷다보면 목적지에 도달하게 됩니다. 

https://youtu.be/k_M_EcnHbYY