아이의 학습 집중력 높이는 방법 5

아이의 학습 집중력 높이는 방법 5

 

 

 

 

 

 

성공하는 사람들의 가장 큰 공통점을

무엇이라고 생각하나요?

 

부모로부터 물려 받은 좋은 유전자

노력과 성실성

행운이 따른 삶

창의력 

 

다 맞고 필요합니다. 

그렇지만 저는 다음의 심리능력을 

꼽고 싶습니다. 

바로 집중력입니다. 

<내가 원하는 목표를 향해서

돌파해나가는 놀라운 힘>

 

 

https://youtu.be/3nxgklAcAlY

집중력높이는방법-유튜브강의영상

 

 

집중력의 원리에 대해서

 

 

아무리 좋은 돋보기가 있을지라도

뜨거운 태양이 있을지라도

돋보기로 집중하지 못하면

열을 발산할수가 없습니다.

이처럼 집중이 가장 중요한데

요즘 아이들은 일찍부터 ADHD

과잉행동장애, 집중력장애를 겪으면서

급기야 학습장애가 되기도 합니다. 

아이 뿐만 아니라 성인도 그러죠. 

 

 

 

사실 이 집중력이 없는 사람은 없어요.

술에 빠진 중독자는 다른데 관심이 없고

오로지 술에 모든 신경을 집중한거죠.

게임중독에 빠진 아이는 학습시간에는

졸거나 딴짓을 하지만 

게임할때만큼은 초집중력을 발휘합니다. 

물론 이를 집중력이라 좋게 표현하기보다는

그냥 이성 통제력을 상실한 중독이죠. 

제가 드리고 싶은 말씀은 누구나 노력하면

놀라운 집중력의 소유자가 될수 있다는...

 

 

 

집중력도 개발할수 있어요.

 

특히 요즘 부모님들께서 아이들의 

학습집중력 향상법에 대해 관심이 많아요.

한번 알아보겠습니다. 

집중력 높이는 방법

 

1. 감정의 평화로움

집중력 도둑놈은 바로 <불안>입니다. 

내 아이가 공부에 집중하기를 바란다면

아이를 정서적으로 편하게 해줘야 합니다. 

자꾸 집착하고 잔소리하고 비난하고

권위적인 모습으로 일관한다면

당장은 아이가 겁을 먹어서 집중하겠지만

점차 집중력이 떨어지기 마련입니다. 

 

 

 

왜냐하면 자유의지라는 최고의 무기를

부모로부터 박탈 당했기 때문입니다. 

당장은 조금 학습이 더디고 부족할지라도

몰아세우기보다는 심리적으로 지지하고

인정하고 칭찬해주는것이 중요합니다. 

그러면 어느때가 되어서 아이가 

흥미를 느끼면서 집중력이 좋아질 겁니다. 

 

 

 

마음이 불안, 불편하면 아무리 초집중력을

지닌 사람이라도 마음은 흐트러집니다. 

마치 흙탕물처럼 한순간입니다. 

 

집중력은 마음에 따라 시시 때때로 변해요.

아이가 집중력 장애를 겪고 있다고요?

좋은 학원을 보낼 생각보다는

심리적으로 잘 챙기시는게 급선무입니다. 

 

 

 

 

 

 

2. 집중은 흥미 즐거움 명확한 목표의식

뭐든 억지로 하면 고통이 시작됩니다. 

그것이 재미있으면 자동집중이 됩니다. 

하지 말라고 해도 즐겁게 하기 마련입니다. 

물론 그것이 대부분 노는것이기 때문에 문제죠 ㅎ

그래서 아이들이 자신이 좋아할수 있는

것을 잘 이끌고 찾아주는것도 부모의 역할입니다. 

부모가 맘대로 강압적으로 이거해 저거해

버리는순간 흥미가 떨어지기 마련입니다. 

 

 

 

아이가 자유롭게 경험을 하면서

흥미를 느끼고 즐거움을 느끼는 순간

놀라운 집중력을 발휘하기 마련입니다. 

 

그때부터 삶의 목표가 생기면서 

자율 학습 자율주행이 되는거죠 ㅎㅎ

 

물론 무조건 좋아하는것만 할수는 없죠?

그렇지만 좋아하지는 않을지라도

내가 꼭 하고 싶은 목표라면 즐길수 있습니다. 

아이에게 이것을 하게 되면

어떤 일이 발생하고 미래가 어떻게 변하는지

아이의 삶이 바뀌는지에 대해서

충분히 이야기하고 설명하게 된다면

공부나 운동이 당장 힘들지라도

포기하지 않고 집중력을 발휘할수 있어요.

 

 

 

3. 적절한 휴식 놀아야 집중해요.

집중력을 키운다고 해서 

매일 죽도록 노력하는건 참 위험합니다. 

미치도록 집중해서 살다가 어떻게 될까요?

번아웃 우울증 무기력증에 빠집니다. 

집중력을 잘 유지하는게 중요합니다. 

그러기 위해서는 잘 쉬고 놀아야 합니다. 

서울대 가는 아이들 종일 공부하지 않아요.

쉴때는 확실하게 쉬고 

잘때는 확실하게 잠을 잡니다. 

우리 인간은 로봇이 아닙니다. 

저녁에 잠을 자는 이유가 존재합니다. 

 

 

이처럼 일할때는 공부할대는 열심히하고

잘 쉬었을때 다시 열심히 살수 있어요.

이 단순한 원리를 무시하고 당장 욕심에

사로잡혀 황금알을 낳는 거위의 배를

갈라버리면 모든것을 잃게 될 것입니다. 

인간은 채찌질해서 가는 존재가 아닙니다. 

지치면 아무것도 할수 없는

바보 고장난 자동차가 되어버립니다. 

 

내가 집중력 장애가 있다면

뭔가 불안하거나 지쳤거나 하는등의 

심리문제가 있을지도 모릅니다. 

저도 한때는 놀라우리만큼 집중력이

강한 사람이였는데 너무 욕심을 부린 나머지

삶이 망가지면서 알콜중독에 빠지고

책 한페이지도 읽지 못할정도로

심각한 성인 adhd증상을 겪기도 했습니다. 

 

 

 

4. 멘탈관리도 좋지만 최고의 운동입니다. 

집중력은 정신적인 영역이라 생각합니다. 

그렇지만 공부하고 일하는건 몸입니다. 

그러면 우리는 몸관리를 잘해야 합니다. 

운동선수들은 집중력이 최고입니다. 

자기 몸에 집중하는건 수월하기 때문입니다. 

저는 공부는 잘하지는 못해서

남들보다 집중력이 탁월한 편입니다. 

그 원인을 탐색해보니 운동선수 생활을

10년하면서 개발이 되었던것 같습니다. 

 

몸에 집중하는 훈련을 하다보면

자연스럽게 마음에 집중하면서

집중력이 높아지기 마련입니다. 

 

 

스트레칭 요가 참 좋습니다. 

매일 1시간씩 걷기등 등산도 좋아요.

달리기도 좋아요.

배드민턴 탁구등 스포츠도 좋아요.

나에게 맞는 운동 몸활동을 해보세요.

그러면 공부 학습할때 집중이 잘 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

5. 집중력이 떨어지고 머리속이 멍할때

들숨 날숨 호흡하면 좋아요.

긴장 불안할때 호흡이 딸립니다. 

그러면 심장은 쿵쾅쿵쾅 뛰면서

뇌는 산소를 공급받지 못합니다. 

그때부터 지금 이 순간 멍해지기 마련입니다. 

 

집중력 상실된 이때 가장 중요한 것은

호흡을 하면서 내 정신을 찾아오는 것입니다.

명상은 호흡을 알아차림하는것입니다. 

이것만 꾸준히 매일 연습하시면 

집중력이 좋아집니다. 

 

 

공부하기전 눈을 감고 고요하게 

5분정도 호흡에 집중을 해보세요.

흙탕물이 수면밑으로 내려가서 

깨끗해질 것입니다. 

아이들은 스스로 5분정도 하는게 힘들기에

눈감고 숨쉬기 5번~10번정도 하는걸

알려주는 큰 도움이 되리라 생각합니다. 

 

아들아 딸아

우리 행복한 호흡을 10번만 해볼까?

우리 깨끗한 공기를 마셔볼까나?

 

공부 집중력을 높이는 음악이나 약이 

있다고 말을 하는데 저는 가장 돈 안들고

부작용 없고 아무때가 써먹을수 있는

들숨 날숨 호흡명상을 추천합니다. 

 

 

 

 

이상 최면 및 명상전문가 관점에서 바라본

아이의 집중력 높이는 5가지 방법입니다. 

끝으로 하고 싶은 말은요?

집중력이 낮은 아이는 없어요.

그 아이의 속마음을 모를뿐이죠.

아니면 그냥 존중하면서 

사랑하는 마음으로 지켜본다면

아이는 알아서 자신이 좋아하는것에

집중하면서 살아갈 겁니다. 

 

 

한국 최면치유 연구소장 김영국

김영국 행복TV(유튜브 강의)