지금 이순간 알아차림 명상을 해야 하는이유

지금 이순간 알아차림 명상을 해야 하는이유

마음은 상상속에서 유쾌하거나 

불쾌한 것을

체험하거나,

미래에 대한 열망이나 불안함을 경험하면서

대부분의 시간을 환상과 망상에 빠져 보냅니다.

그러나 우리에게는 지금 이순간이 가장 중요합니다.

우리는 과거에 살수 없습니다.

과거는 이미 지나가 버렸습니다. 

우리는 미래에도 살 수 없습니다.

미래는 영원히 다다를 수 없는 것입니다.

우리는 오직 현재에만 살 수 있습니다. 

만약 현재 자신의 행위에 대해 알아차라지 못한다면

우리는 과거의 실수들을 반복할 수밖에 없고, 

미래의 꿈들을 결코 성취할 수 없을 것입니다.

그러나 지금 이 수간을 알아차리는 능력을 

개발 할수 있다면, 

과거를 지침으로 삼아 

미래에 우리의 목표를 이루도록 행동하는데

사용 할 수 있습니다.  

- 고엔카의 위빳사나 명상 중에서 - 

명상은 특별한 깨달음을 얻는것만을 말하지 않는다.

깨어있는 호흡과 함께 지금 이순간에 머무름을 말한다. 

마음이 과거로 가버리면 어떠할까?

좋았던 일을 생각하면 과거의 화려함에 취할 것이다.

현재로 돌아오면 지금의 내 모습이 초라할지도 모른다. 

나빴던 일을 생각하면 과거의 안좋은 감정이 올라온다. 

현재로 돌아오면 그 나쁜 감정으로 인해서 기분이 나빠진다.

마음이 미래로 가도 그러하다. 

일어나지 않을 미래를 아무리 생각하고 상상한다 한들

달라질 것은 없다. 

그냥 망상일 뿐이다. 

그 미래를 바꿀 수 있는 유일한 시점은 바로 오늘이다.

지금 이순간을 말한다. 

명상은 지금 이순간 깨어있는 알아차림을 위한 마음다스림이다.

지금만이 실제이다.

우리는 너무나도 쉽게 지나간 과거를 붙잡고

일어나지 않을 미래를 붙잡는다. 

그로 인해서 고통을 맞이하다. 

쓸데 없는 잡생각에 빠져서 시간을 소모한다. 

망상에 빠져서 허우적거리며 자기 삶의 주인이 아닌, 

과거와 미래의 망상이 우리를 통제하게 된다. 

이를 어리석음이라고 말을 한다. 

지금 이 순간에 집중하자. 

잠시 딴 생각을 하면 이렇게 알아차림을 유지하자.

" 내가 쓸데 없는 망상을 하고 있구나! "
라고 알아차리고 다시 하던 일에 집중하자. 

어렵다면 천천히 고요하게 호흡을 하면서 

지금 이 순간의 마음에 머무르는 연습을 하자. 

지나간 것은 그대로 보내주고

앞에 나타날 것을 경험하지 않는 이상 섣불리 판단하려 하지 말자. 

지금 주어진 삶에 만족하고 최선을 다하며 살아가자. 

지금 만이 실제이며 진짜이다.