김영국 행복명상센터

금연 금단증상과 흡연이 신체에 미치는 영향 담배를 한때 사랑했어요. 저는 15년정도 골초로 살았습니다. 25살 군목부 시절 너무나도 스트레스 심해서 담배 한대를 폈더니 그때부터 ㅎㅎ 첫 시작이 항상 문제인것 같아요. 그때부터는 중독증에 빠져서 허우적거렸죠. 급기야 담배는 나의 사랑 나의 애인 나의 영원한친구처럼 항상 물고 살았습니다. 외로울때 불안할때 스트레스받을때 담배 한개피와 함께 마음을 달랬습니다. 그것이 진짜인지 알았습니다. 담배를 알고나서 너무나도 행복하다며 스스로 최면을 걸면서 살았는데... 어느새 저는 심각한 담배 중독이 되었어요. 30대 중반이 넘어서면서 깨달았습니다. 마약 알콜 도박에 취한 사람마냥 담배가 없으면 못살것처럼 중독증이라는것을.. 그래서 하루에도 수십번 금연을 다짐하고 하루정..

자존감 낮은 사람 특징& 자존감 높이는방법 자존감 뜻 자신을 있는 그대로 존중하는 마음 이젠 너무나도 흔한 표현이 되어버렸다. 많은 사람들이 자존감을 높이기 위해 노력을 하지만 생각보다 어렵다. 깊은 마음이 상처, 현실적인 어려움등 다양한 원인이 있겠지만 자신이 하는 말과 행동에 대한 인지가 부족하기 때문에 머리로는 알지만 드러나 행동은 온통 자존감 낮은 모습으로 살아간다. 나 역시도 남들이 보기엔 자신감이 넘치고 사랑 많이 받으며 살아온것처럼 보였지만 내면은 온통 어둠이고 우울이며 절망이며 자신에 대한 미움만 가득했다. 그런 내가 자존감이 높은 사람이 되기까지 참으로 오랜시간의 공부와 수행이 필요했다. 자존감은 태어나는 순간 부모와 환경의 영향을 받으며 형성이 된다. 그래서 한순간에 빠꿀수가 없는 성격..

알아차림과 조급증 치료(ft. 급한성격 고치기) 조급증은 인생을 망치는 지름길? 실수를 잘하는 사람들의 공통점은? 실패를 잘하는 사람들의 특징은? 여러가지 원인이 있겠지만 가장 큰 요인은 이라 봅니다. 아침부터 실수 연발이고 급한 마음에 운전하다 교통사고나고 회사에서 분을 못참고 싸우고 중요한 발표서류를 집에 놔두고 하루종일 짜증난 상태에서 집에 들어가서 가족들에게 화풀이하는등 머피의 법칙으로 삶이 엉망진창.. 뭘해도 안될것 같은 두려움이 생깁니다. 실수를 또다른 실수를 만들어 냅니다. 그런데 그 실수는 아주 사소합니다. 조금만 더 신경쓰고 마음의 여유가 있었더라면 아무일도 발생하지 않습니다. 결국 이 모든것의 원인은 급한 성격 조급한 마음 때문입니다. 이 마음을 이라해요. 브레이크가 없으면 결국 사고가..

마음을 다스리는 방법&불안할때 대처법 마음의 주인이 되는법 우리는 마음의 주인이지만 사실 마음에서 일어나는 생각대로 이러저리 허우적거리고 살아갑니다. 내 마음이 통제되지 않는거죠. 이를테면 내가 자동차를 운전하는데 브레이크를 밟아도 정지하지 않는다면 ㅠㅠ 마음이든 생각이든 우리 안에서 일어나는 모든 것들이 에고의 농간이며 이를 알아차리지 못하고 당하며 살아갑니다. 마음을 잘 관찰하고 이애하면 통제할수가 있습니다. 오늘의 내용은 마음을 올바르게 알고 다스리는 방법에 대한 부분입니다. 우리의 마음이 과거와 연결되면 우울해지고 슬퍼지고 괴로워지면서 집착을 하기 마련입니다. 우리의 마음이 미래와 연결되면 불안해지고 숨이 막히고 갇혀버린듯한 암담해지기 마련입니다. 그 마음이 지금 이 순간에 머무르게하는게 바로 명..

공감능력 향상 방법& 소통이 부족한 사람특징 소통왕 되기 & 공감짱 되기 1. 타인의 말을 진심으로 경청 끝까지 듣고 그의 입장 상황 감정이 이해될때 비로소 대화가 시작됨 2. 자기 감정에 취하지 않아야함 내 멋대로 타인을 판단 평가함. 그의 눈물은 타인공감 아닌 자기연민 3. 편견 비난 판단 금지 내 생각이 맞다라는 신념을 놓아야함 타인의 삶을 살지 않는한 알수없음 입장 바꿔 생각하면 그냥 공감짱 됨 4. 한발짝 양보한다는 마음으로 인간관계는 내가 손해봤다 생각해요. 한발 물러서면 상대방은 공평하게 생각. 한 숟가락의 사랑과 자비가 필요해요. 5. 내가 진실된 사람이 되기를 소통꽝은 자기와의 대화가 안됩니다. 공감꽝은 자신조차 공감을 못합니다. 내가 잘났다며 교만하는 사람 내가 못났다며 비하하는 사람 ..

생각이 많은 사람들의 강박사고 명상법 에크하르트 톨레의 이순간의 나 요즘에 에크하르트 톨레의 '이 순간의 나' 라는 책을 열심히 리뷰하고 있습니다. 전 세계적 베스트셀러이며 천만부 이상 팔릴 정도로 훌륭한 책입니다. 챕터를 50개정도로 나눠서 유튜브 영상에서 내용을 읽어보고 개인 생각을 담은 형식입니다. 강박사고 관찰하는 명상법 이번에 올린 2번째 영상은 끝없이 올라오는 잡생각 강박사고에 대한 인식, 그러한 생각더미가 올라올때 어떻게 마음을 다스려야 할지에 대한 것입니다. 톨레는 이것을 오래된 녹음테이프의 재생이라 표현했습니다. 과거의 테이프가 끝없이 플레이가 됩니다. 그런데 우리는 그 테이프에 관심을 갖고 때로는 테이프 속으로 들어가기도 합니다. 빠져서 헤어나오지를 못 합니다. 그 테이프 기억 감정 마..

스트레스성 이명 초기증상 치료법 이명이 이렇게 큰 고통인지 몰랐습니다. 어릴때 가끔 귀에서 소리 들어보고 가끔 주변에서 굉음이 날때 정도에 귀에서 이상증상을 겪는수준이였습니다. 다른 사람들이 이명증상을 호소할때 공감이 되지도 않았으며 이명가지고 왜 이렇게 민감하게 반응하는지 이해가 되지 않았습니다. 뭐든 겪어보지 않는자는 알수가 없죠. ㅠㅠ 전조증상이 나타날때 미리 조심 저는 작년에 이명증상을 겪었습니다. 이미 그 이전부터 전조증상이 나타났는데 단순하게 스트레스로 넘겨버렸어요. 갑자기 일이 많아지고 여기저기 스트레스 받을 상황이 가중되면서 처음에는 심각한 두통증상이 생겼습니다. 머리가 돌이 된것처럼 딱딱하게 굳었어요. 보통 1~2일이면 금방 다 회복되는데 2주이이상 지속되었던것 같습니다. 두통이 생기면 ..

이기적인 사람의 특징(남자 여자 연애와 이별) 이기적이라는 말은 자기밖에 모른다. 공감능력이 부족하다. 타인에 대한 존중 이해 배려가 없다. 나르시시스트 성향을 지닌 이기주의자 내 이득을 위해서 거짓말도 잘하는. 내로남불의 대명사 이기적인 당사자는 행복할지도 모릅니다. 자기는 원하는것을 수단과 방법을 가리지 않고 쟁취하기 때문입니다. 손해보는것이 없기 때문에 괴롭지 않아요. 물론 이기주의자가 행복한 만큼 심리호구, 에코이스트는 고통을 받는거죠. 제로섬 게임처럼 말입니다. 원래 남자 여자가 만나서 사귀고 연애하면 상대방의 기쁨이 나의 기쁨이 되고 상대방의 슬픔이 나의 고통이 됩니다. 이를 사랑이라고 말을 하죠? 이기적인 남자 여자의 사랑은 상대방이 고통을 받을수록 즐거워집니다. 상대방이 행복할수록 자신이 ..

연명치료 거부 신청하는곳 얼마전에 시골에 계신 엄마가 동네 친구분들과 함께 보건소에서 연명치료 거부 신청하고 오셨다고 자랑을 하시더라구요. ㅠㅠ 아무래도 나이가 들면 건강이 제일 이지만 더욱더 무서운 것은 의미없은 생명연장, 그로 인해서 자식들이 감당하는 병원비, 자식들을 고생시킬 것 같은 미안함이 크죠. 그래서 요즘에 많은 노인분들께서 미리서 연명치료 거부를 신청하시더라구요. 저도 좋다고 생각합니다. 우리가 헷갈리는게 마치 산소호흡기를 떼는것처럼 안락사처럼 생명을 멈추는것처럼 오해를 합니다. 연명치료 거부는 전문의사가 회생 가능성이 없다고 판단되었을때 의미없는 산소호흡기를 뗌으로써 환자가 자유롭게 떠날수 있도록 도와주는 최소한의 인간존엄에 관한 조치입니다. 예전에는 심각한 부상이나 질병등으로 생명이 위..

틱장애 치료방법(인지행동치료) 요즘들어 틱장애 ADHD 증상이 많네요. 어린아이들 중학생 청소년을 포함해 성인까지 틱증상이 심각하더라구요. 원인은 두가지로 구분할수 있습니다. 뇌의 문제 + 심리 문제 뇌를 당장 고치거나 바꿀수가 없겠죠? 저는 심리, 특히 무의식 전문가과점에서 틱장애를 어떻게 이해하고 나아가서는 치료할지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 틱장애 증상은 음성틱 운동틱 다양합니다. 그렇지만 그 원인 무의식 심리 뿌리는 바로 이라 할수 있습니다. 그래서 당장 틱증상을 억누를수는 있지만 근본적인 치료방법이 아닙니다. 저와 함께 무의식접 치유접근을 하게 되면 부작용 없는 인지행동치료가 될 것입니다. 1. 감정에 대한 알아차림- 분명한 인지과정 마음이 불안하면 우리는 억압합니다. 스스로 감정을 외면하..