김영국 행복명상센터

강박증 치료방법&강박사고 지우기 https://youtu.be/IJC3iSfo5GA?si=cphA5kWcuotGuV52 강박이라는 말만 들어오 숨막히지 않나요? NLP 백과사전에는 강박증을 귀신병이라해요. 실제 존재하지도 않는 귀신이 진짜처럼 내 머리속을 조종하는것 같거든요 ㅠㅠ 나는 이런 행동을 하기 싫은데 하고 있어요. 나는 생각을 하기 싫은데 자동사고.. 그것도 미칠때까지 행동하고 생각하고 완전히 번아웃 기력이 소진될때까지 ㅠㅠ 치료방법이 마치 내가 죽어야 끝날것처럼 정말로 무시무시한 마음장애입니다. 마치 다람쥐가 죽어야만 쳇바퀴를 멈출것 같은 그런 느낌의 정신적 고통입니다. 다람쥐가 스스로 이 강박증을 멈추고 산으로 돌아가면 참 좋을텐데 말입니다. 강박은 일종의 최면 주술 마술에 걸린거에요. 물론..

강박관념 치료법(강박증 사고버리기) 나는 내 마음의 주인입니다. 나는 내 배의 선장입니다. 나는 강아지 뽀미의 주인입니다. 그런데 이게 말처럼 되지 않습니다. 나의 뇌가 자기 맘대로 생각하고 행동합니다. 내 배가 자기 맘대로 왔다 갔다 합니다. 뽀미가 아무데나 오줌과 똥을 쌉니다. 이처럼 내가 나를 잘 통제해야 하는데 마치 귀신이 나를 조종한것처럼 무언가에 흘린 사람처럼 내 생각과 감정과 행동을 통제하지 못하고 무언가에 휩쓸리듯 아니 정해진 무언가를 해야만 마음이 편해지는 주문에 걸린것 같은 증상에 시달립니다. 이를 강박증 강박사고라고 말 합니다. 물론 강박증상은 수없이 다양합니다. 특정한 생각을 하루종일 하기도 합니다. 집이 무너진다. 내가 죽는다. 하루에 기도를 하지 않으면 큰 일난다. 특정한 행동을..

신체화장애와 건강염려증 치료 미국의학협회의 보고에 의하면 병원을 찾는 80%이상의 환자가 몸의 병보다 마음의 병으로 인한 신경성스트레스, 신체화장애 증상으로 고통 받고 있다고 한다. 이 말은 몸이 아픈 것은 맞지만 마음의 아픔으로 인해서 몸이 대신 고통받는 것을 의미한다. 왜 그럴까? 몸과 마음은 하나라고 한다. 몸이 아프면 마음이 아프고 마음이 아프면 몸이 아프다. ​ 우린 몸이 아프면 바로 병원에 가서 치료를 받는다. 견딜수가 없기 때문이다. 그런데 마음은 조금 다르다. 견딜수 있다. 버틸만 하다. 당장 뼈가 부러진것도 아니고 심장이 이상해진것도 아니기 때문이다. 우린 생각보다 마음이 아픈 것에 대해서 무지하고 쉽게 방치하곤 한다. 그냥 시간이 지나가면 좋아지겠거니.. 그냥 참다보면 좋아지겠거니.. ..

강박증과 알아차림 강박증은 과거의 고통만을 보지만 알아차림은 고통의 근본을 봅니다. 강박이 자기 부정적 생각에 갇힌 거라면 알아차림은 지금 이 순간 세상을 걷는 겁니다. 강박은 불안해서 숨을 쉴수가 없지만 알아차림은 숨을 쉬면서 불안을 다스립니다. 강박은 실수나 실패에 바로 좌절하지만 알아차림은 매 순간 관찰대상이 됩니다. 강박은 불안 분노 미움과 동거하지만 알아차림은 화해 용서 자비와 함께 합니다. 강박은 잘못된 행위에 대한 과보를 피하려하고 알아차림은 업보의 주인임을 받아들입니다. 강박은 하나에 꽂히면 벗어날수가 없지만 알아차림은 오직 현재에 집중합니다. 강박은 매 순간 잡으려고 혈안이 되지만 알아차림은 내려놓기 위해 수행합니다. 강박은 탐욕 분노 무지의 독을 만들지만 알아차림은 만족 사랑 지혜의 꽃..

강박증 치료방법(강박증상 벗어나기) 강박의 뿌리는 심리적 불안이다. 우리가 심리적으로 불안할때 어떤 행동을 하는가? 손발을 떨거나 자꾸 머리를 꼬거나 만지거나 입술을 만지작 거리거나 킁킁거리거나 어깨를 반복적으로 움직이거나 특정한 말과 행동을 반복하는 경향이 있다. 마음이 편안하다는 것은 우리의 뇌가 어떠한 위협도 느끼지 않는다는 것이다. 마음이 불안하다는 것은 우리의 뇌가 위협적인 상황으로 받아들이게 된다. 그러면 우리는 위협으로부터 벗어나기 위해서 안절부절 못하게 된다. 그때 이상한 말과 행동을 하게 된다. 물론 이 위협에 대한 몇가지 해석을 해야 한다. 첫번째 과거의 위협(트라우마)때문에 비슷한 상황이 발생하면 지레 놀라서 불안해하고 괴로워한다. 두번째 위협적인 상황이 아닌데도 불구하고 스스로 과민..

강박증 완벽주의자를 위한 영어 위로 명언- 괜찮아 강박증에 걸리면 그것에 빠지게 된다. 완벽주의자는 그것을 하지 못하면 죽을듯괴로워하고 고통을 받는다. 우리에게는 위로가 필요하다. 멈춤이 필요하다. 다음의 영어 명언 문장은강박증 완벽주의자에게 필요한 긍정의 말이다. To protect your energy It's okay to cancel a commitment. 약속을 취소해도 괜찮아 It's okay to not answer. 전화를 받지 않아도 괜찮아. It's okay to change your mind. 마음을 바꿔 먹어도 괜찮아. It's okay to want to be alone. 혼자 있고 싶다고 말해도 괜찮아. It's okay to take a day off. 하루를 쉬어도 괜찮아...

잘해야 한다는 사고 강박증 벗어나기(강박증상) 못하면 바보 된다.그래서 잘해야 한다.못하면 욕 먹는다. 그래서 잘해야 한다. 부모님은 어릴때부터 아이들에게 이런 말을 한다. " 잘좀해라"학교에서 선생님들이 자주 이런 말을 한다. " 잘좀해라" 좋은 말이다. 그런데 '잘해야 한다' 라는 이 심리최면에 잘못 빠지게 되면 헤어나올수가 없다. 처음에는 잘하고 싶은 마음이 있기 때문에의욕이 넘쳐서 잘 할 것이다. 그러나 어느순간 잘해야 한다는 동기부여(부담감)가시간이 갈수록 심리적 스트레스가 된다. 서서히 못하면 어쩌지? 라는 불안을 만든다. 급기야 그 불안은 나를 점령하고 강박증상을 만들어낸다. 그때부터 잘해야 한다는 강박증에 시달린다. 아니, 이제는 잘해야 한다는 것은 핑계이며못하는 것에 대한 두려움과 공포증..